Kuidas valmistada oma keha uuesti liha sööma, kui sellest on juba tükk aega möödas

Teie tervis ja heaolu arenevad pidevalt, seega võib teie jaoks õige toitumisharjumus aja jooksul väga hästi muutuda. Üks vaimne ja füüsiline nihe, milleks võite valmis olla, on liha taastamine oma dieeti. Kui mõned otsustavad jääda igaveseks veganiks või taimetoitlaseks, siis teiste arvates on teatud toitainete, näiteks B12-vitamiini, raua, tsingi ja oomega-3 rasvhapete hankimine taimse dieedi kaudu keeruline.

Kui aga loomsete saaduste lisamisest oma dieeti on möödas mõnda aega, võiksite seda teha ettevaatlikult. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil liha uuesti kasutusele võtta, ilma et see teie keha (või planeeti) häiriks.

Mõned näpunäited, kuidas end uuesti liha söömiseks ette valmistada

Üks probleeme, mis inimestel punase liha ja töödeldud liha puhul on, on nende kõrge küllastunud rasvade sisaldus. Kui teil on tundlik seedesüsteem, võib liha taastamisel oma dieeti tekkida puhitus, gaasid või kõhulahtisus. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad ebamugavustunnet minimeerida:

Alustage aeglaselt ja järk-järgult

Rusikareeglina alustage tähelepanelikult sellega, et kuulake kõigepealt oma isusid ja vaadake, kuhu need teid viivad. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib erinevat tüüpi lihale, pannes tähele muutusi seedimises, energiatasemes või üldises heaolus. Kui hakkate häälestama, võite avastada, et teatud lõiked, ettevalmistused või paarid ei ole teiega nõus.

Teil võib olla lihtsam oma keha kohaneda valkude seedimisega, alustades kalast, seejärel liikudes linnuliha ja seejärel punase liha juurde. See võimaldab teie kehal kohaneda ja hoiatada teid võimalike allergiate või talumatuste eest.

Pidage meeles: kvaliteet loeb

Võimaluse korral eelistage kvaliteetset orgaanilist, rohust valmistatud eetiliselt hangitud liha, millel on parem toiteväärtus ja mida saab keskkonnasõbralikum . 

'Liha süües ei söö me ainult looma, vaid sööme ka seda, mida loom ise oma toiduga tarbis. On loomi, kes söövad taimset tervislikku mahetoitu, ja teised, kes söövad pestitsiididega koormatud maisi, nisu. ja teravilja kogu päeva, samal ajal kui neile manustatakse suures koguses antibiootikume,' ütleb registreeritud dietoloog Sarah Kassin, R.D . 'Seetõttu on oluline teha tervislikke valikuid selle kohta, millist liha me sööme, et saaksime maksimaalset kasu ja minimaalset kahju.' 

Ta märgib, et rohuga toidetud veiselihas on ka rohkem olulisi toitaineid, nagu oomega-3 1 ja konjugeeritud linoolhape 2 (CLA), mis mõlemad võivad aidata kaitsta haiguste eest. 'Maherohulihas on ka kõrgem vitamiinide, näiteks E-vitamiini ja beetakaroteeni tase,' lisab Kassin. Kui tarbitakse osana a tervislik, tasakaalustatud toitumine 3 , liha on uskumatu antioksüdantide allikas nagu glutatioon, samuti kõrge kvaliteediga valk .

Võtke probiootikume, et aidata oma soolestikku üleminekul

Liha vajab õigeks lagunemiseks üsna palju maohapet ja seedeensüüme. Seetõttu võite pärast selle söömist tunda end raskena ja loiduna – eriti kui sellest on juba mõnda aega möödas.

24. oktoober märk

Sisestage probiootikumid. Probiootilised toidulisandid aitab hoida teie mikrobioomi mitmekesise ja tasakaalustatud, tagades teie soolestiku tervise säilimise tiptop kujul 4 kui lisate või taastoite liha oma dieeti.

Siin on üheksa parimat probiootilist toidulisandit puhitus leevendada, regulaarsust parandada ja seedimist kiirendada.

Pöörake tähelepanu portsjonitele

See, et sa jälle liha sööd, ei tähenda, et see peaks olema iga toidukorra põhisündmus. Ümardage see taimede ja teradega, et tasakaalustada oma taldrikut ja hoidke oma toidust saadavaid heitmeid kontrolli all .

Takeaway

Otsus lisada liha oma dieeti ei pruugi olla üks ja tehtud tehing. Protsess võtab aega ja võib nõuda köögis erinevate maitseainete ja marinaatidega katsetamist, õppimist, millal kasutada toidulisandit, mis aitab üleminekut sujuvamaks muuta, ja erinevate tootjate liha proovimist enne, kui otsustate jätkusuutlik, toitev valik mis paneb su keha hästi tundma.