Kas tegelete emotsionaalse novokaiiniga? Doktorant selgitab hiilivaid märke
Nagu öeldakse, vanad harjumused surevad raskelt. See ei kehti ainult füüsilised harjumused aga ka vaimsed harjumused. Loe: Kui olete õppinud oma emotsioonidega teatud viisil toime tulema, ei ole selle mustri muutmine alati lihtne.
Ühes hiljutises episoodis mindbodygreen podcast , arengupsühholoog Sasha Heinz, Ph.D. kes on käitumuslike muutuste ja positiivse psühholoogia ekspert, arutas mõningaid levinumaid emotsionaalse toimetuleku meetodeid. Siin soovitab ta võimalusel vältida ühte meetodit.
Mis on emotsionaalne novokaiin?
Intrigeeriva termini 'emotsionaalne novokaiin' lõi Heinz tegelikult ise. Selle määratlus? 'Kõik, mida teete, et tuimaks jääda,' selgitab ta. 'Kõik, mida teete mingil määral sunniviisiliselt, et vältida tundeid.'
Inimesed kasutavad oma emotsioonide tuimestamiseks palju erinevaid strateegiaid, kuid Heinz rõhutab, et see on üsna tavaline (nii et te pole üksi). Mõned inimesed võivad ühes keskkonnas isegi tegeleda mõne erineva emotsionaalse novokaiini tegevusega. Mõned näited hõlmavad järgmist:
- Arusaamatult sotsiaalmeedias kerimine
- Sõpradega lobisemine
- Alkoholi joomine emotsioonide vältimiseks
- Ostlemine kui tähelepanu kõrvalejuhtimine
- Keskenduge ainult teiste probleemidele
'Emotsionaalsel novokaiinil on erinevad maitsed ja kõigil on sellest erinev või mitu versiooni, ' ütleb Heinz. See, millise emotsionaalselt tuimestava tegevuse valite, võib sõltuda tundest või tunnetest, mida soovite vältida, või mis tahes muust, mis teid hetkel kõige paremini häirib.
oktoober 22. sodiaagimärk
Kuidas teada saada, et tegelete emotsionaalse novokaiiniga.
Nüüd saab selliseid tegevusi nagu Instagrami sirvimine ja ostlemine teha ka tahtlikult. Heinz ei ütle, et te ei saa kunagi sotsiaalmeedias aega veeta ega müüki ära kasutada. Sellegipoolest võib olla raske teada, kas kasutate seda käitumist tuimestava tehnikana või tegelete sellega aktiivselt positiivse kavatsusega.
Kui avastate end selle tegevuse juurde tagasi pöördumas, kui esile kerkivad negatiivsed emotsioonid, olgu selleks üksindus, igavus, kurbus vms, siis võib see toimida tuimestava või tähelepanu hajutava tehnikana. Heinzi sõnul on 'Kui te ei tee seda tegevuse enda nautimiseks, vaid selle häirivate jõudude pärast,' on see märguandeks, et tegelete emotsionaalse novokaiiniga.
150 inglinumber
Mida sellega teha.
Heinz juhib tähelepanu sellele, et need segajad ei ole alati halvad. Kuna teid ümbritsevas maailmas toimub nii palju, on mõnikord lohutav mõelda, et noh, mitte millestki. Kui aga hakkate kontrolli kaotama ja nende tegevustega sunniviisiliselt tegelema hakkate, võiksite kaaluda hetke pühendamist, et neid tegusid meeles pidada.
Kui tabate end tagasi pöördumas mis tahes tegevuse juurde, mida kipute tuimestava või häiriva tehnikana kasutama, küsige endalt: 'Kas ma teen seda selleks, et vältida millegi muu tundmist, või on see see, mida ma tahan praegu teha puhta naudingu pärast?'
Vastus sellele küsimusele aitab teil otsustada, kas soovite suhtlemist jätkata või mitte. Kui mõistate, et üritate aktiivselt enda tähelepanu kõrvale juhtida, siis võib olla aeg lasta endal tõeliselt tunda saadaolevat emotsiooni, selle asemel, et seda vältida. Heinz selgitab, et aja jooksul võib nende raskete emotsioonide paljastamine suurendada teie tolerantsust keeruliste emotsionaalsete seisundite suhtes. See omakorda toob kaasa parema vaimne sobivus üldiselt.
Takeaway.
Oma füüsiliste või emotsionaalsete harjumuste tõeline muutmine ei ole lihtne ülesanne. Emotsionaalsete toimetulekumehhanismide puhul kehtivad samad võitlused – veelgi enam, kui te isegi ei tea, et te neid teete. Kui tegelete mõttetute tegevustega, et teatud tüüpi tunnetest tuimestada, võite kogeda emotsionaalset novokaiini. Selle tsükli katkestamiseks proovige oma kavatsusi nende tegevustega meeles pidada ja võimalusel tunda emotsioone, mida algselt püüdsite vältida. Positiivse psühholoogia kohta lisateabe saamiseks vaadake kolme kõige enam Levinud müüdid eneseabi kohta , otse Heinzilt endalt.
Lähtestage oma sooled
Registreeruge meie TASUTA arsti poolt heaks kiidetud soolestiku tervise juhend mis sisaldab ostunimekirju, retsepte ja näpunäiteid
Jagage Oma Sõpradega:
