Kas peaksite jooma tavalist õunasiidri äädikat? Kasu soolestiku tervisele ja juhised

Soolestiku tervis on heaoluruumi üks kõmulisemaid teemasid ja seda väga mõjuval põhjusel. Kui teie sisetunne on toimib parimal moel , saate puhitusest vabaneda, magada paremini ja nahk võib isegi selgineda, muu hulgas muud hüved . 

Mõned inimesed vannuvad tervenemise optimeerimiseks isegi mitmesuguseid soolestiku tervist tugevdavaid aineid, näiteks õunasiidri äädikat. Kuid kas lihtne ACV-võte teeb tõesti asja ära? Ühes episoodis mindbodygreen podcast , funktsionaalse meditsiini arst Amy Shah, M.D. , jagab vastust – laskume asjasse. 

Kuidas on tegemist ACV-ga soolestiku tervisega?

'Alustage oma dieedis kääritatud toiduainete lisamist,' soovitab Shah, kui temalt küsitakse tervislike soolestiku tervise harjumuste kohta. Ja jah, seda tehniliselt sisaldab õunasiidri äädikat 1 . ACV ei ole ise probiootikum, kuid seda peetakse a probiootiline toit — sisuliselt on see suurepärane täiendus teie probiootikumirikkale dieedile. Siiski ei tohiks see olla teie ainus heade bakterite allikas. 

ACV-l aga on rohkem kasu kui tegemist on metaboolse tervisega. Tegelikult näitas üks uuring isegi, et igapäevane äädika tarbimine (umbes 2 kuni 6 supilusikatäit päevas) parandas glükeemilist reaktsiooni süsivesikuterikkale toidule 2 ; teine ​​leidis, et tarbib õunasiidri äädikas vähenenud veresuhkru tase pärast sööki umbes poole võrra tervetel osalejatel.

vähi armastushoroskoopi ennustused

Lisaks nendele veresuhkrut tasakaalustavatele eelistele kiidetakse sageli äädikat, eriti ACV-d. kõhukinnisuse leevendamine ja kõhupuhituse vähendamine .

Kuidas seda õigesti tarbida

Parim viis ACV tarbimiseks? Mis tahes kujul, mida naudite, nii et jääte rituaalist kinni. Saate selle lisada salatikastmed , supid ja smuutid või jooge seda a la carte. Mõne teelusikatäie tagasiviskamine ei pruugi aga olla teie suu tervisele parim. Pidage meeles: see on üsna happeline!

'Kui võtate seda suutäie kaupa, peate olema oma hammaste ja söögitoruga ettevaatlik,' ütleb Shah. Lihtsalt pange korduvkasutatav kõrs oma ACV tassi või lahjendage seda veega maitsev toonik selle asemel. 

Siin on veel mõned ideed, kui kumbki neist ei kõla ahvatlevalt: 

• Lisa see kondipuljongile. 
• Oma tees. 
• Sega see sooja vee ja meega.
• Kurgi- või porgandisalatis.
• Tavalise äädika asendajana. 

Ja kui ACV lihtsalt pole teie asi, on see OK – see on omandatud maitse. Mitte igaüks ei armasta kääritatud toite, kuid need, kes sellest eemale hoiavad, peaksid valima igapäevase probiootilise toidulisandi, et lünka täita.

Ja isegi kui olete kääritatud toitude fänn, võib teie soolestik siiski vajada täiendavat abi. Siin on meie kureeritud nimekiri väga parimad probiootikumid praegu turul , kui olete jahil.

Takeaway

Soolestiku tervise eest hoolitsemine on oluline ja ACV lisamine dieedile on vaid üks võimalus seda teha. Kastke mõni lusikatäis seda vürtsikat koostisosa külma vee, kuuma tee või salatikastmega või katsetage neid kõiki, et leida oma lemmikmeetod.