Kas joote kohvi tühja kõhuga? Lisage see enda jaoks paremaks muutmiseks

Paljud inimesed eelistavad juua oma kohvi hommikul esimese asjana ja me ei ole siin selleks, et öelda, mis on teie keha jaoks õige või vale. (Kui see töötab teie jaoks, siis see töötab!)

Siiski peaksime teid selle eest hoiatama kohvi joomine enne hommikusööki võib olla üsna levinud kõrvaltoimeid. 

Kohv on väga happeline, mistõttu ei pruugi see tühja ja näljase kõhu korral kõige paremini tunduda.

Veelgi enam, see ei pruugi olla hormoonide tasakaalu jaoks parim. Siin on, mida peaksite selle levinud harjumuse kohta teadma ja mida selle asemel ette võtta. 

Kuidas teha kohvi kõhule kergemaks

'Kui sööte kofeiini tühja kõhuga, on sellel tugevam stimuleeriv toime, mis suurendab ka närvilisuse taset, mida kofeiin võib tekitada,' ütles Stanfordi neuroteadlane. Andrew Huberman, Ph.D. , üks kord märkis peal Hubermani labori podcast .

16. juuli märk

Rohkem energiat võib kõlada suurepäraselt, kuid lisakofeiin võib suurendada ka kortisooli – kuulsat stressihormooni – nii puhkeolekus kui ka kõrge stressiperioodidel. uuringud näitavad 1 . Kuid neile, kes regulaarselt kohvi tarbivad, on see terav on vähem oluline kui neil, kes joovad aeg-ajalt kofeiini 2 . Ja mõned inimesed võivad olla tundlikud veresuhkru langus pärast kohvi joomist tühja kõhuga.

16. jaanuari Tähtkuju

Muidugi on lihtne lahendus süüa hommikusööki enne kohvi joomist. Kuid me teame, et mitte kõik ei ole hommikusöögiinimesed, nii et kas võiksime soovitada oma tassi lisada mõned suhkruvabad kalorid?

Ei, me ei räägi kunstlikest magusainetest. Selle asemel vali hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid  ja eelistage segusid, mis ei sisalda lisatud suhkrut (arvestades võimalikku veresuhkru tõusu). Sel moel sisestate mõned kalorid aminohapete kaudu, kui joote oma esimese tassi, selle asemel, et kohvi üksi makku saada. 

Kas pole kindel, kust otsida kvaliteetset kollageenilisandit? Õnneks tegime selle teie eest ära – siin on hoolikalt koostatud nimekiri parimad kollageenilisandid praegu turul , mida toetab toitumisdoktor.

Takeaway

Kui peate hommikul tühja kõhuga kohvi jooma, ühendage see kollageenipulbriga, et leevendada selle mõju veresuhkrule ja hormoonidele. Ravite oma nahka ja soolestikku ka mõne väärt eelisega – millest mõne kohta saate lugeda siit .