Jooge seda, et teie soolestiku ja ainevahetuse tervis tõuseks hüppeliselt, ütleb MD

Teie soolestik on umbes 39 triljonist bakterist koosnev mikroobne galaktika . Jah, lugesite õigesti: 'Teie soolestikus on rohkem baktereid kui öötaeva tähti,' ütles maailmakuulus arst ja teadlane William Li, raamatu autor.  Söö, et oma dieeti ületada , jagab mindbodygreen podcast . Ja need bakterid suhtlevad üksteisega igal kellaajal, et toetada erinevaid funktsioone, nagu ainevahetus, immuunsus, naha tervis, aju tervis ja palju muud. 

Teie soolestiku mikrobioomi ulatuse üle mõtisklemine võib olla üle jõu käiv, kuid Li sõnul 'alustame seda ekspeditsiooni suurde tundmatusse, et avastada olulisi baktereid.' Üks neist olulistest avastustest on bakter nimega Akkermansia muciniphila 1 . 'On avastatud, et see üks bakter on meie tervise valvur,' lisab Li. 

Ja selgub, et väga lihtne toonik võib soodustada selle väga olulise bakteri kasvu: 100% puhas granaatõunamahl. 

28. juuni horoskoop

Miks on granaatõunamahl soolestiku ja ainevahetuse tervise jaoks suurepärane?

' Akkermansia on eestkostja,' ütleb Li. 'See aitab insuliini kontrolli all hoida – kui teil on kõik korras Akkermansia teie heaks töötades vähendab see tegelikult II tüüpi diabeedi riski. Tundub, et see mõjutab ka keha sobivust.' Ta viitab uuringule, milles suures koguses Akkermansia on seotud väiksema rasvumise riskiga 2 . 'See ühendus on oma rolli tõttu tõesti oluline Akkermansia ja kontrollides oma insuliini ja ainevahetust, ' lisab ta. 

Piisab, kui öelda: see on üks võimas soolebakter. Kuid vaatamata teie soolestiku mikrobioomi keerukale olemusele ei ole seda liiga keeruline edendada Akkermansia loomulikult. Li sõnul on vaja ainult granaatõunamahla: 'Selgub, et teatud tüüpi polüfenoolid, ellagitanniinid, ajendavad teie soolestikku rohkem lima eritama,' märgib ta. Ja lima on 'pinnas', mida see bakter vajab õitsenguks. 

Granaatõun ja granaatõunamahl sisaldavad neid ellagitanniine 3 , mida on näidatud stimuleerida kasvu  Akkermansia 4 in vitro kultuuri uuringutes. Li soovitab juua 8-untsise tassi puhast granaatõunamahla, et asjad vajuks: 'Kahe klaasi väärtuses on piisav, et lima soolestikus voolaks,' märgib ta. Kuigi puhas granaatõunamahl võib olla üsna hapukas, on see põhjus, miks paljud kaubanduslikud valikud sisaldavad sageli lisatud suhkrut – ja rafineeritud suhkru tarbimisel on oma omadus. soolestiku tervisega seotud probleemid .

Muidugi võiks ka terveid granaatõunaseemneid mugida. Kuid olulise koguse mahla saamiseks peate neid sööma terve hunniku. Mis puutub granaatõunapulbritesse ja -ekstraktidesse? 'Tõenäoliselt töötab see ka,' ütleb Li. 'Uurimist ei ole tehtud nende asjade võrdlemiseks, kuid ma arvan, et saate mahla [või toidulisandeid].' Kasulik mõju on granaatõunas sisalduvatel ellagitanniinidel, mis sisalduvad granaatõunaekstraktides. 

Lihtsalt veenduge, et leiate toidulisandi, mis kasutab vähemalt 100 milligrammi esmaklassilist, 100% granaatõuna täisviljaekstrakti – seal on palju. haldjas tolmu pühkimine ' toidulisandite maailmas. Kontrollisime teile mõned parimad valikud siin kui vajate turul navigeerimiseks abi. 

aug 7. horoskoop

Takeaway

Palju toite võib toita terveid mikroobe teie soolestikus. Aga kui sa tahad toita Akkermansia muciniphila Eelkõige võiksite kaaluda puhta granaatõunamahla varumist.

Valage see jääle vähese vahuveega ja saate värskendava soolestikule kasuliku granaatõunapritsi – või võite alati valida täiendav marsruut kui soovite säilitada granaatõuna päevase annuse.