Teadmiseks: see on põhjus, miks teie kollageenilisand ei tööta

Kui investeerite toidulisanditesse nagu kollageen, on kiusatus kohe tulemusi otsida. Paljudel kollageenilisanditel kulub aga paar nädalat ( võib-olla rohkemgi, olenevalt sellest, millist kasu te loodate ), et näidata nähtavaid tulemusi – nii et pidage meeles, kannatlikkus on võtmetähtsusega. 

Siiski on õiglane tagada, et teie toidulisand on tegelikult tööle panemine. Lühidalt: kui teie valemis on a kliiniliselt toetatud annus ja hüdrolüüsitud vorm , peaksite olema seadistatud. Kahjuks tegelevad paljud kaubamärgid nn haldjatolmuga, mis võib toidulisandi efektiivsust tõsiselt nõrgendada. Lubage meil selgitada.

Mida tähendab 'haldjatolmutamine' toidulisandites

Võib-olla olete nahahooldusmaailmas varem kuulnud terminit 'haldjatolmutamine'. See tähendab lihtsalt koostisosade kaasamist nii väikeses koguses, et neil ei ole tegelikult erilist mõju, kuid reklaamitakse neid kangelase koostisosana. 

Võtame näiteks a  peptiidseerum see on 99,99% glütseriini ja ainult 0,01% peptiide. (See on liialdus, aga saate asjast aru.) Sama mõiste võib kehtida ka kollageenilisandite maailmas. See tähendab, et bränd võib turustada oma kollageeni kui tugevatoimelist, kuid tegelik annus ei anna peaaegu midagi.

märtsil 2. märk

Mida otsida

Seega, kui ostate kollageeni toidulisandeid, peate veenduma, et saate piisavalt head kraami, eriti hüdrolüüsitud kollageenpeptiide (ehk põhikoostisosa 'no haldja tolmutamine'). 

Soovitatav annus varieerub olenevalt sellest, millist kasu te otsite, seega pidage meeles järgmist teavet: 

• Nahk:  Uuringud näitavad, et 2,5–10 grammi päevas võib olla  kasulik naha toetamiseks 1 .
• Lihas:  Uuringud näitavad, et 15–20 grammi päevas võib aidata  lihasmassi 2 ,  lihasjõud 3 ja  valulikkus pärast treeningut 4 .
• Ühine:  On näidatud, et 2,5–5 grammi päevas  aidata ühist toetust 5 — kui te aga kasutate spetsiaalselt UC-II-d, vajate ainult  40 milligrammi päevas 6 .
• Luu:  Olemasolevad uuringud näitavad, et 5 grammi päevas annab  luu tugi 7 .

Lisaks teie kollageenilisand peaks sisaldama C-vitamiini —eriti kui te ei võta C-vitamiini toidulisandeid eraldi. Lõbus fakt: teie keha ei saa tõhusalt toimida toota kollageeni ilma 8 see antioksüdant. 

C-vitamiin on tegelikult võimeline soodustab fibroblastide tootmist 9 , kipuvad kahjustama kollageeni DNA-d ja reguleerida kollageeni sünteesi 10 või kollageeni moodustumise rada. Seega, kui te ei saa päevas piisavas koguses C-vitamiini, võib teie kollageeni tootmine kannatada. 

Nende nüanssidega võib kollageenilisandit otsides palju žongleerida. Hea uudis: tegime teie heaks töö ära!  Alustage siit kureeritud nimekirjaga turu parimatest valikutest , mida kõike toetab toitumisdoktor. ja  Ei  haldjalt tolmunud koostisained.

Takeaway

Kollageenilisandite 'haldja tolmutamise' vältimiseks veenduge, et teie valitud annus oleks soovitud kasu jaoks piisavalt suur, ja otsige alati segu, mis sisaldab C-vitamiini. (Lisaks võtke kindlasti seda iga päev, kuna teadusuuringutega toetatud eelised tulenevad igapäevasest kasutamisest.)

Kas soovite rohkem teada saada, miks kollageeni lisamine võib olla kasulik? Siin on hüvede täielik loetelu .