Kuidas pesta nägu pärast treeningut, vastavalt Dermsi andmetele

Kujutage seda ette: teil on enesehooldus pühapäev, ja teil on inspiratsioon osaleda higisel joogaseansil, juua a roheline smuuti ja lööge näomaskile, kui proovite pühapäevaste hirmutegudega võidelda.

See kõik kõlab armsalt, aga kuidas peaksite treeningujärgse nahahooldusega tegelema? Pärast treeningut võib higiste pooride puhastamine tunduda intuitiivne, kuid kas teie praegune nahahoolduse rutiin võib pärast treenimist rohkem kahju kui kasu tuua? Kuidas peaksite pärast higistamist oma puhastusharjumusi muutma?

Konsulteerisin juhatuse sertifitseeritud dermatoloogidega, Keira Barr, MD ja Ellen Marmur, MD , et jõuda vaieldava (ja ma tunnistan, väga isikliku) valdkonna põhja, mis on treeningujärgne nahahooldus. Ükskõik, kas teete trenni hommikul, keskpäeval või õhtul, saate täpselt teada, kuidas pärast higi nägu pesta.

Kui treenid hommikul

Kui olete varajase linnu treenija , Marmur usub, et peaksite oma hommikuse pesemisrutiini üldse vahele jätma. 'Higi on parim puhastusvahend,' ütleb ta. Nagu öeldud, võib isegi pärast hommikust treeningut olla seebist vahva.

'Higi puhastab teie poorid, nii et teie nahk vajab lihtsalt kiiret loputamist,' lisab ta.

22. augusti Tähtkuju

Kui olete eriti õline või lihtsalt ei talu kogu päeva vältel ilma mingisuguse pesemisrituaalita, võite kindlasti T-tsooni mõne õrna puhastusvahendi tupsutada. Lihtsalt ärge võtke agressiivset koorimist liiga raskeks, sest see võib pärast treeningut rohkem kahju kui kasu tuua.

Barr nõustub: 'Parim on oodata pärastlõunani või õhtuni, sest teie nahk võib ärrituse suhtes varsti pärast treeningut olla haavatavam, kuna teie poorid on avatud.'

Nii et võiksite sellest kinni hoida ensüümi koor vähemalt hilisema päevani.

Kui teed trenni keskpäeval

Ülioluline on mitte nahka koorida toote järel, eriti kui treenite. Marmur soovitab puhastuse alustamiseks oodata treeningujärgse treeninguni (võite kohe ärgates loputada sooja veega, kui tunnete end hommikul eriti õlisena).

Pärast treeningut saate T-tsoonis kasutada õrna puhastusvahendit. Nagu alati, olge tähelepanelik bakterite suhtes, mille olete võinud samal ajal üles korjata puudutades kogu jõusaalivarustust . Kuigi higi ise ei pruugi teie poore kahjustada, vajab Barri sõnul seent, mida võiksite oma näole panna.

Pärast õhtust treeningseanssi

Kui tulete töölt koju sügelema, et jõusaali jõuda, veenduge, et enne treeningut pühiksite kogu meigi. Kas kasutate a õrn mitsellaarvesi või lihtne meigieemaldaja lapiga on meigi pesemine enne higistama hakkamist ülioluline.

'Kui teete trenni, siis keha kuumeneb ja poorid avanevad. Meik võib settida teie pooridesse ja aidata neid ummistada, 'ütleb Barr. Kui meigivaba jõusaali suundumine pole teie jaoks lihtsalt valik, veenduge, et valiksite just sellised tooted mittekomedogeenne , mis tähendab, et need on spetsiaalselt välja töötatud selleks, et teie poore ei ummistaks.

Mis puutub pärast treeningut? Kas peske oma mittekomedogeenne meik maha või loputage veega, kui teil on värske nägu. 'Teil on vaja lihtsalt kiiret loputamist, kuna higi puhastab teie poorid ja naha,' ütleb Marmur.

Kas peaksime midagi muud silmas pidama?

Nii et teil on põhitõed ajastuse osas olemas, kuid kas on ka muid konkreetseid asju, mida peaksime treeningujärgse nahahoolduse juures silmas pidama? Siin on jooksev loetelu, mida peaksite meeles pidama:

Vee temperatuur

Veetemperatuuri osas on mõlemad äärmused keelatud. Parim on kasutada näo pesemiseks jahedat või leiget vett, kuna see ei šokeeri teie nahka ega põhjusta täiendavat punetust.

'Kuuma vee kasutamine võib nahka sensibiliseerida, eriti kui olete trennist endiselt punane. Loputamiseks sobib kõige paremini jahe või leige vesi. Mida jahedam temperatuur, seda kiiremini punetus taandub, ”soovitab Marmur.

Nii et kui soovite hüpata kuum dušš pärast higistamisseanssi (eriti nendel külmadel talvekuudel) võiksite enne aurulist dušši võtta aega näo pesemiseks jaheda veega.

Kooriv

Mis puutub koorimisse pärast treeningut, siis Marmur näeb seda kui kindlat mitte . 'Harjutus on nahakäibe jaoks uskumatu ja on ise piisav hoog,' ütleb ta. Niisiis, pole vaja nahka koorida ega edasi nühkida, sest jõuline nühkimine võib põhjustada ärritust ja veelgi rohkem punetust.

Üks erand on siiski eelravimitega salvrätikud, mis sisaldavad salitsüül- või glükoolhape . Need vahendid on Barri sõnul fantastilised õrnad koorijad, mis aitavad pärast higi seanssi eemaldada kõik järelejäänud meigid, mis võivad poore ummistada. Pisut neist viskamine glükipadjad spordikotti võib olla suureks eeliseks, kui nahk seda muidugi talub. Nagu alati, pidage kõigepealt nõu oma dermatoloogiga, et teada saada, kas teie nahk võiks nendest salvrätikutest kasu saada.

Maskid

Mis puutub maskeerimisse, siis võite end vabalt natuke loovamaks muuta. Pärast õrna puhastusvahendi kasutamist (või veega loputamist, sõltuvalt teie õlitasemest ja jääkmeigist) võite kasutada niisutav mask see 'leevendab, täidlane, noorendab ja rahustab igasugust punetust,' ütleb Marmur.

'Enesehoolduse mask ja võimlemine on parim kingitus!' lisab ta. Näete? Dermid toetavad neid kohtle ennast-hetki ka - lihtsalt veenduge, et teie kasutatav mask oleks rahustav ja niisutav, mitte kooriv.

Alumine rida

Ehkki võiksite enese eest hoolitsemise pühapäeval teha kõige rohkem *, on trennijärgse nahahoolduse osas vähem tõepoolest rohkem. Jätke toonerid, koorimisvahendid ja koorijad vahele - valige selle asemel õrnad puhastusvahendid ja niisutavad valemid . Juhtum a minimalistlik nahahoolduse rutiin , kui me seda kunagi kuulsime.

Nagu alati, pole nahahooldus ainuüksi näole. Barri viimane märkus on pöörata tähelepanu kaela ja varda pööramine samuti, kuna need alad nõuavad ka treeningujärgset armastust. 'Teie kaela, rindkere ja seljaosa on treeningu järgselt ka pooride ummistunud. Puhastage kindlasti ka need alad, ”soovitab ta.

Ja seal see teil on - juhend näo pesemiseks pärast higistamist, sõltuvalt teie õlitasemest ja treenimisharjumustest. Nende näpunäidete järgi kestab teie „joogajärgne sära” kauem kui stuudiost lahkudes. Head puhastamist!

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: