Kuidas taastada mõistlikkus pärast seda, kui olete valgustatud

Sõna „gaasivalgustus” viskab tänapäeval meedias palju ringi, mõnikord sinnamaani, et me kaotame selle raskuse silmist. Gaasivalgustus on emotsionaalse väärkohtlemise vorm ja seda tuleks sellisena käsitleda. Oluline on see, et see tähendab ka, et gaasivalgustuse ohvriks toibumine võib olla pikk ja keeruline protsess, mis läheb kaugemale lihtsalt selle teinud inimese väljakutsumisest.

8. juuli sodiaagimärk

Mida tähendab gaasivalgus.

Gaasivalgustus on rida manipuleerivaid käitumisviise, mille eesmärk on saavutada enda üle kontroll ja hoida end kilpimata. Gaasitõstuk süüdistab teid nende tunnetes, ütleb teile, mida nägite või kuulsite, et see pole tõsi, seab teid oma pere ja sõprade vastu, ütleb inimestele, et olete hull ja isoleerib teid. Gaasivalgustus toimub suhetes , aga gaasivalgustusega vanemad ja gaasivalgustus tööl on ka tavalised.

Kui olete lahkunud suhetest, võite tunda mitmesuguseid emotsioone - viha, kergendust, kurbust ja isegi lootusetust. Kõik need tunded on pärast normaalsed ükskõik milline lagunemine, kuid eriti pärast purunemist bensiiniga. Mitte ainult ei maadelda kellegi kaotusega, kellest võib-olla palju hoolisite, vaid töötlete ka selle inimese haiget saamise valu üle: usaldasite oma südame kellelegi, kes ei olnud see, kellena arvasite end olevat, ja nad tegi ühiseid jõupingutusi, et teid petta, õõnestada enesekindlust ja panna teid oma reaalsuses kahtluse alla seadma. See on ainulaadne haigetüüp. Praegu on hea, kui sa ennast hästi ei tunne.

Võib isegi tunduda, et ei tea enam, kes sa oled. Gaasitulelaternad teevad kõvasti tööd selle nimel, et lahti võtta see, kes te olete - teie vajadused ja soovid -, kuna nad tahavad, et keskenduksite ainult neile. Selle enesetunde taastamine pole lihtne ülesanne, nii et ärge tundke end halvasti, kui tunnete end alguses hävitavalt eksinud. Pea lihtsalt meeles: Sa võid ja saad terveks.

Mida teha pärast seda, kui olete valgustatud.

Olen aastaid uurinud, kuidas gaasivalgustus toimub, miks inimesed seda teevad ja kuidas selle ohvrid taastuvad. Siin on kuus kõige olulisemat sammu mõistlikkuse taastamiseks pärast seda, kui olete valgustatud:

1.Tunnustage ja kinnitage oma väärtust uuesti.

Pidage meeles, et keegi pole kunagi bensiinijaama jaoks piisavalt hea. Oluline on mõista, et gaasivalgustid käituvad selge mustriga: tõenäoliselt koheldi teid kui jumalannat või jumalat, kui te esimest korda kokku tulite, ja hiljem kohtlesid teid seletamatult nagu mustust. Nii töötab gaasitõstuk - nad idealiseerivad sind ja siis alavääristavad sind. Sa ei teinud midagi selleks, et keegi sind selliselt kohtleks. Gaasitulelaternatel on vajadusteta põhi ja see, kuidas nad end oma arvelt võimsana tunnevad, täidavad seda. Ära kunagi süüdista ennast - see pole sinu süü.

kaks.Katkestage igasugune side gaasitulega.

Mida kauem olete gaasitõstukist eemal, seda rohkem paranete. Kahjuks on gaasivalgustid eksperdid tehnikas, mida nimetatakse hooveringuks, kus nad üritavad teid tagasi suhetesse imeda, kuna neil on vaja nartsissistlik 'parandus'. Pidage meeles: suhted bensiinimootoriga muutuvad alati halvemaks, olenemata sellest, kui palju nad enda sõnul muutunud on. Mine kontaktreeglit pole täieliku raadiovaikusega - blokeerige nende telefoninumbrid, e-kirjad ja sotsiaalmeedia kontod ning ärge vastake tundmatutele numbritele ega võta vastu teateid kasutajatelt, keda te ei tunne. (Kui teil on bensiinimootoriga lapsi, küsige nõu advokaadilt.)

3.Ärge võrrelge ennast gaasitõstuki uue leegiga.

Kui teie gaasimootor lõpetas asjad ja hüppas siis otse teise suhtesse, ei olnud sellel midagi pistmist sellega, kui hea või väärt te inimesena olete, hoolimata sellest, mida gaasituli teile öelda võis. Gaasivalgustid on kurikuulsad asjade ajamise või uue suhte loomise pärast niipea, kui algse suhte „uuus“ on kulunud. Nad teevad seda ka oma järgmise partneriga. Gaasitõstuk teeb kõik, et see põhjatu vajaduste auk täidetaks.

Neli.Võtke aega oma identiteediga uuesti ühenduse loomiseks.

Gaasivalgustus võib panna teid silmist kaotama mitte ainult reaalsuse, vaid ka iseenda. Sõltuvalt suhte pikkusest võis inimene sinuga nii palju manipuleerida, et sa pole isegi enam oma meeldimises ja mittemeeldimises kindel. Nüüd on aeg end uuesti ühendada. Üks suurepärane viis alustamiseks on lihtsalt endast kirjutamine, mis aitab teil sinuga ühendust võtta, mille võite kaotada. Kirjuta üles, mida sa armastad, mis ajab sind hulluks ja mida kardad.

Võite ka ajakirjast kirjutada, kuidas bensiinimootor teile haiget tegi ja milliseid tundeid te pärast lagunemist kogete. Tundmuste üleskirjutamine aitab neid peast välja viia ja aitab mitte üle analüüsida. Võimalik, et olete harjunud analüüsima kõiki teie tehtud liigutusi, sest võimatu oli öelda, mis gaasituli välja lülitas - ja teid süüdistati nende käitumises. Juhtunu kirja pannes saate selle lahti lasta.

Lisaks võtke aega, et üles kirjutada, mida selle kogemuse läbimisel omandasite. Sa õppisid, et sinu sees on tugevuse allikas. Võite olla senisest veelgi empaatilisem; äkki saate nüüd teisi valgustada gaasivalgustuse teemal. Võtke ühendust sellega, kuidas olete oma elus kasvanud sellest pimedast perioodist, nii ebameeldiv kui see ka oli.

5.Looge psühholoogiline esmaabikomplekt.

Mis on mõned tervislikud asjad, mida saate praegu teha, et leevendada oma haiget ja ravida ennast hellalt ja armastavalt? Mis on need asjad, mis annavad teile energiat? Koostage nimekiri tegevustest, mis teid üles tõstavad - ma nimetan seda 'psühholoogiliseks esmaabikomplektiks'. Kui tunnete end madalal tasemel, tehke oma loendis ühte energiat suurendavatest tegevustest, isegi kui see kestab vaid mõni minut. Pöörduge selle poole aegadel, kui peate harjutama mõnda head enesehooldust.

Mõned minu klientide psühholoogiliste esmaabikomplektide elemendid hõlmavad jalutuskäike, usaldusväärsele sõbrale helistamist, maalimist, lugemist, filmi vaatamist ja sügavat hingamist. Meditatsioon on aidanud paljudel gaasivalgustuses ellujäänutel ka uuesti üles leida.

6.Harjutage andestust.

Andestamine ei tähenda, et gaasitõstuki tegevus oli korras. Andestamine tähendab loobumist lootusest, et minevik võib olla teistsugune. See on pidev protsess ja te ei andesta bensiinijale nende pärast - andestate gaasimootorile oma oma heaolu, nii et saate juhtunuga leppida ja hakata edasi liikuma.

Mis kõige tähtsam, on aeg endale andestada. Pidage meeles, et teil on piisavalt ja alati on olnud piisavalt. Sa ei teinud midagi selleks, et gaasituli teatud viisil käituks. Sa tegid olusid arvestades kõige paremini. Gaasivalgustid pööravad manipuleerivat käitumist aeglaselt - nii et nende tegemiste tabamine võib olla väga keeruline. Olete sellest kogemusest kasvanud ja õppinud ning edaspidi olete ainult tugevamad.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

543 inglinumber

Jagage Oma Sõpradega: