Siit saate samm-sammult teada, kuidas kuritahtlikust suhtest lahkuda

See ressurss on järkjärguline juhend vägivaldsest suhtest lahkumiseks. Ükskõik, kas olete valmis lahkuma kohe või proovite lihtsalt kätte saada, mida täpselt hetke saabudes teha, on kõige olulisem see, et kaalute kas või väikese sammu astumist uude suunas⁠ - suund, mis viib teid eemale oma vägivaldsest suhtest turvalisse ruumi. Isegi kui teie järgmine samm tundub hirmuäratav ja meel on üle jõu käinud, tuletage endale meelde, et olete juba alustanud teekonda vabadusse. Isegi kaaludes vägivaldsest suhtest lahkumist, on see võimu märk, märk soovist edasi liikuda ja uut elu alustada.

See juhend loodi Kayla Katzi, MSW, RCSWI, Ruth ja Norman Rales juudi pereteenistuste perekonna väärkohtlemise alase hariduse ja tegevuse eestkõneleja ning New Yorgis asuva ohvriteenuste programmi ohvriteenuste koordinaatori Gabrielle Powelli abiga.

1. Saage selgust ja tuletage endale meelde, et teete õiget asja.

Te ei ole süüdi väärkohtlemises, mida kogete, ja ükski teie kannatatav kahju pole teie süü. Ongi vägivallatsejate jaoks tavaline proovida veenda, et väärkohtlemine on teie süü - ärge seda ostke. Nagu iga teine ​​inimene, väärite ka teie turvalisust, tervenemist ja te ei saa kahjustada. Kui teil on lapsi, väärivad teie ja teie lapsed kodu, kus pole vägivalda, agressiooni ega manipuleerimist. Teete õigesti ühtlaselt arvestades lahkudes oma kuritahtlikust suhtest.

Võimalik, et tunnete hirmu, olete üksi ja pole kindel, mida teha, kuid teate, et on inimesi, kes on pühendunud leidma teile turvalise koha, kuhu koju helistada. Seda ei pea te üksi läbi elama. Kui teil on praegu juurdepääs telefonile ja saate just sel hetkel katkematu telefonikõne teha, helistage ülaltoodud numbril riiklikule perevägivalla infotelefonile, et rääkida kellegagi, kes aitab teil välja mõelda, kuhu minna ja juhatab teid läbi kõigi selle protsessi etapid.

2. Planeerimisel ja ettevalmistamisel seadke oma turvalisus tähtsuse järjekorda.

Ohutus on murekoht nr 1, kui hakatakse abi otsima ja kavandama, kuidas vägivaldsest suhtest lahkuda, selgitab Powell. Kindlustamine edasiliikumiseks on see, et väärkohtlejad ei saaks teada, et kavatsete lahkuda.

'Kui te pole tehnoloogia jälgimises kindel ja te ei saa dokumente turvaliselt peita, ei pruugi olla kõige parem kasutada oma telefoni või personaalarvutit,' ütleb ta. 'Proovige teabe otsimiseks kasutada teiste inimeste telefone või avalikke arvuteid.'

Järgmistele sammudele mõeldes pidage meeles ka kõige olulisemat ohutusse kohta jõudmist. Kui olete ohutus kohas ja vägivallatsejast eemal, võite muretseda selliste asjade pärast nagu uue elukoha leidmine, töö leidmine, nõustamine jne.

3. Räägi professionaaliga privaatselt.

Kohalikud ohvrite kaitsjad saavad teid aidata ohutuskava koostamisel ja juhatavad teid selle protsessi kõikidest etappidest, selgitab Katz. Sa ei pea seda üksi tegema. Tegelikult võib vihjeliinidele ja kohalikele varjupaikadele (mis on loetletud selle artikli lõpus) ​​pöördumine tagada, et saate oma olukorras navigeerides teha kõige teadlikumaid otsuseid. Perevägivallale spetsialiseerunud vihjeliinid võivad aidata teil leida varjupaiku ja muid ressursse, mida teil ja teie lastel kogu selle protsessi jooksul vaja võib minna.

4. Pöörduge sõprade ja pereliikmete poole, kes saavad aidata.

Kui teie väärkohtleja isoleerib teid oma sõprade, perekonna ja teiste elus olevate inimeste hulgast, kes võiksid teid aidata või ohtu tajuda, on võimalus, et tunnete end üksi. Tegelikult tahavad teie elus olevad inimesed, kes armastasid teid enne, kui väärkohtleja teie elu üle võttis, teid aidata, kui nad avastavad, et vajate tõsist armastust ja hoolt. Võtke oma elus ühendust inimestega, kellest puudust tunnete, kes tunnevad end turvaliselt ja keda olete varem kalliks pidanud. Nende armastus ei ole mitte ainult juhtiv valgus sel raskel ajal, vaid see võib aidata teil turvaliselt püsida ja võib-olla takistada teid oma vägivallatseja juurde naasmast. Ärge kartke öelda inimestele, kes teid armastavad, mida te läbi elate.

5. Mõelge oma telefoni privaatsusele.

Kui teil on juurdepääs mobiiltelefonile, muutke kohe oma privaatsusseadeid. Kui teil pole veel paroolikaitset seadistatud, seadistage paroolikaitse, et telefonis olev teave oleks privaatne, eriti kui kavatsete pääsemiseks aidata olulisi telefoninumbreid või teavet ressursside jaoks. Lülitage asukohateenused välja, kuni peate neid kasutama kohaliku varjupaiga või lähedase kodu leidmiseks.

Kui muretsete paroolikaitse lubamise pärast, võib see teie väärkasutaja tähelepanu juhtida, proovige poest hankida tavaline, odav ettemakstud telefon või paluge sõbral selle hankimisel abi. See võib olla veelgi parem, kuna selle väärkasutaja ei tea selle olemasolu.

6. Uurige kohalikke koduvägivalla varjupaiku.

Perevägivalla varjupaika minek annab teile võimaluse pääseda ligi vajalikele ressurssidele, kuna need on sageli varustatud kliinikute, nõustamise, õigusteenuste ja muuga. Kõige tähtsam on aga see, et olete turvalises ruumis.

'Mõned ohvrid peavad alustama oma vägivallatsejate juurest lahkumisest nullist ja sinna tulevad DV varjupaigad, ohvrite kaitsjad ja sotsiaaltöötajad, et neid selles protsessis abistada ja iseseisvaks saada,' selgitab Katz. Ta lisab ka, et mõned varjupaigad „pakuvad ajutist rahalist abi, samuti julgustavad ja maksavad kutseõppe eest, et ohvrid saaksid tööd leida” ning „aitavad ümberpaigutamiskulude ja muu ajutise rahalise toetuse, näiteks [toidu sahvritele] juurdepääsul”.

Katz soovitab alustada sellistest ressurssidest nagu Riiklik perevägivalla vastu võitlev koalitsioon või Vihjeliin veebisaidid oma piirkonna varjupaikade leidmiseks. Kuna ümberpaigutamiseks on ohutu koha leidmine esmatähtis, on oluline teada varjupaikadega seotud aadresse ja telefoninumbreid, kuhu abi saamiseks võite pöörduda. Kui teil pole stabiilset juurdepääsu Internetile või teil pole Interneti-ühendusega seadet võimalik kasutada, kaaluge järgmisel korral, kui võtate ühendust usaldusväärse sõbra või lähedasega, paluda neil teha uuring teie eest ja salvestada teave paber.

Mõnes linnas on varjupaigad, mis on mõeldud ainult naistele ja mis võivad tekitada probleeme meestele ning trans- ja soole mittevastavatele inimestele. Inimeste jaoks, kes vajavad juurdepääsu LGBTQIA + sõbralikele varjupaikadele või spetsiaalselt meeste jaoks mõeldud ruumidele, pöörduge riikliku perevägivalla infotelefoni numbril 1-800-799-7233, et vestelda advokaadiga, kes aitab teil leida teile turvalise varjupaiga.

7. Alustage raha säästmist.

Rahakogumine võib põgenemiseks valmistumisel tohutult aidata. Kui võimalik, mõelge välja loovaid viise, kuidas oma lahkumisel raha peita ja kokku hoida, eriti kui peate lahkuma kiirustades. Mõelge paar dollarit nädalas turvalisse kohta peidetud lukukotti. Kaaluge ka seda, kui usaldusväärne sõber või kallim hoiab teie eest raha kinni, kavatsedes selle teile põgenemisel tagasi anda.

Võite kaaluda eraldi pangakonto avamist uues pangas, mida väärkasutaja ei kasuta. Pange tähele, et iseseisev pangakonto avamine nõuab juurdepääsu erinevatele isikut tõendavatele dokumentidele, nagu juhiluba või riiklik isikutunnistus, sünnitunnistus või muu nime ja sünnikuupäeva tõend, elukoha tõend ja mõnikord isegi sotsiaalkindlustuskaart. Need nõuded erinevad panga tüübi ja panga enda järgi, kuid need nõuded on loetletud ametlikel panga veebisaitidel.

8. Alustage oluliste telefoninumbrite meeldejätmist.

On võimalus, et teie väärkohtleja võib teie telefoni teilt ära võtta. Oluline on teada varjupaikade, pereliikmete, sõprade ja vihjeliinide telefoninumbrid juhuks, kui te ei pääse Internetti või te ei saa neid paberil hoiuks üles kirjutada.

422 inglinumbri tähendus

9. Koguge järk-järgult oma vajalikke asju.

Ehkki teie konkreetne „vajaduse” määratlus on teile ainulaadne - see võib ulatuda ravimitest ja vormidest kuni laste mänguasjade ja sentimentaalsete asjadeni -, on kõige parem neid asju aeglaselt ja järk-järgult koguda, kui teil on selleks võimalust. Nii ei ole teie väärkohtlejale ilmne, et kavatsete lahkuda.

Powell ütleb, et „esmatarbekaupade järkjärguline kogumine võib aidata [vägivaldset] inimest teadmatuses hoida. See hõlmab dokumentide, riiete ja laste vajaduste kogumist / taotlemist. Nende esemete aeglane jätmine usaldusväärsele inimesele või ruumi, kus vägivallatseja ei kontrolli, on parem kui väljas. '

Teise võimalusena koostage nimekiri oma kõige olulisematest esemetest, nii et lahkumise ajal saaksite kiiresti asjad pakkida ja lahkuda, muretsemata, mida kaasa võtta. Juhul, kui peate kiirustades lahkuma, võite haarata vajaliku ja minna. Kui teil on nimekirja üksustest, mida kasutada juhendina, võib see protsess olla natuke lihtsam.

10. Koguge oma isikut tõendavad vormid ja dokumendid.

The USA tervishoiuministeerium soovitab teha järgmistest esemetest koopiad ja neid turvaliselt säilitada:

• Sünnitunnistused, sotsiaalkindlustuskaardid jne teile ja teie lastele
• Ravikindlustuskaardid
• Finantsdokument
• Eluasemedokumendid
• Krediidiaruanne
• Maksutagastused

Lisaks on politseiaruande esitamine üks viis kuritarvitamise dokumenteerimiseks, mis annab ametliku, laialt tunnustatud ülevaate toimunust, selgitab Powell. Kui teil on olnud võimalus seda varem esitada, pidage seda võimaluse korral kindlasti arvestust. Kui teil on küsimusi politseiaruande esitamise protsessi kohta või kui see on teie jaoks õige järgmine samm, võite helistada ühele selle artikli lõpus loetletud koduse kuritarvitamise vihjeliinile ja advokaat aitab teil välja selgitada parimad tee edasi.

11. Pühendu lahkumisele.

'Keegi ei saa ohvrile öelda, millal on aeg lahkuda,' ütleb Katz. Lahkumine on sageli ohtlik ja kohutav ning „ainult ohver saab ise otsustada, millal oleks nende lahkumiseks parim aeg ja kuidas [ennast] kaitsta”.

Kui otsustate vägivaldsest suhtest lahkuda, teadke, et selles raskes olukorras navigeerimiseks on ressursse, mille poole saate pöörduda. 'Karta mitte ainult väärkohtlejat, vaid ka tulevikku on normaalne. On OK proovida tegeleda probleemidega, mis kerkivad esile ükshaaval, 'ütleb Powell.

Siin on annab märku, et olete valmis oma vägivaldsest suhtest lahkuma ja viise, kuidas leida jõudu oma vägivaldsest suhtest lahkumiseks .

12. Koostage põgenemiskava.

Kõigepealt tuleb veenduda, et teate kõiki võimalikke väljapääsusid, mida saate kasutada. Iga uks, iga aken. Teadke ette, millised uksed lukustuvad ja kuidas lukud töötavad, ja sama kehtib ka akende kohta. Kui olete visuaalselt õppija, joonistage skeem oma elukohast ja märkige selgelt kohad, kust te kõige tõenäolisemalt füüsiliselt põgenete.

Kui olete selgelt aru saanud, kust te füüsiliselt lahkute, kirjutage üles juhised esimesse kohta, kuhu lähete, kui lahkute. Kas see on varjupaik? Sõbra maja? Pereliikme töökoht? Võimaluse korral kasutage selle asukoha juhiste leidmiseks Internetti ja kirjutage need üles, nii et te ei vaja oma telefoni ega Internetti selle asukoha saamiseks tulevikus. Tehke sama ka mõnes teises asukohas.

Abi võib olla ka sellest, kui kirjutate endale samm-sammult juhised, mida tulevikus kasutada, juhul kui peate lahkuma kiirustades või kui stress põhjustab asjade unustamist. Mõned näited loendis olevatest asjadest võivad hõlmata, kuid ei piirdu sellega: 'avage tagumine aken', 'haarake kummi alla kleebitud raha', 'mäletage oma telefoni laadijat' ja tooge varjupaika jalutuskäiku. ,' jne.

Võib-olla saate lihtsalt välisuksest välja kõndida. Kui jah, siis tehke seda. Sa saad sellega hakkama.

Millal? 'Alati on soovitatav lahkuda, kui väärkohtlejat pole läheduses, ja vältida nende vastu astumist,' ütleb Powell.

13. Kaaluge lähenemiskeelu saamist.

Lähenemiskeelu saamine on otsus, mida tuleb hoolikalt kaaluda. Parim on seda võimalust arutada varjupaiga töötajate või juriidilise spetsialistiga, et teha kindlaks, mis sobib teie ainulaadse olukorra ja olukorra jaoks. Sõltuvalt teie elukohast ja üksikasjadest, mis puudutavad teie väärkohtlejat, ei pruugi lähenemiskeelu saamine olla teie jaoks kõige turvalisem valik, seega pidage kindlasti nõu professionaaliga, kes annab teile teavet teie võimaluste kohta ja aitab teil teha parima võimaliku otsuse.

Ehkki lähenemiskeeldu käsitlevad konkreetsed reeglid on riigiti erinevad, hõlmab põhiprotsess avalduse esitamiseks kohtusse pöördumist, vormide täitmist, kohtuniku vormi ülevaatamist, teiste ametnike täiendavaid ülevaatusi ja istungil osalemist. Kaitsekorra taotlemise õigus on piiratud abikaasadega (nii praeguste kui ka nendega, kellega olete lahus või lahutatud), vere või abieluga seotud inimestega, inimestega, kellega teil on ühine laps, ja inimestega, kellega teil on intiimsuhe .

Mõnes kohas saate avalduse esitada elektrooniliselt, kuid mõnel juhul esitate avalduse selles maakonnas, kus teie või teie väärkohtleja elate. Kui elate koduvägivalla varjupaigas või kohas, kus soovite turvalisuse huvides konfidentsiaalseks jääda, ärge esitage avaldust oma maakonna kohtumajas.

Kaitsekorralduse avalduse esitamine ei ole tasuline ja kui olete alaealine, võite selle hankida perekohtusüsteemi abiga. Isegi kui advokaadi olemasolu pole nõutav, on soovitatav see palgata - eriti kui arvate, et teie väärkohtleja palkab selle. Kui te ei saa endale advokaati, võite paluda kohtul määrata teile see.

märts 24. sodiaagis

Kõigil juhtudel veenduge, et teil oleks väärkohtlejaga seotud politseiaruannete kohta dokumente ja kaasataks kõik asjakohased toimikud.

14. Katkestage tsükkel.

Andke endast parim, et jääda oma vägivallatsejast võimalikult kaugele, et saaksite tsükli katkestada. Teie väärkohtleja võib proovida teha kõik endast oleneva, et teid nende juurde tagasi pöörduda. Tuginege pere, sõprade ja varjupaiga töötajate abile, et keskenduda kõige olulisemale: teie turvalisusele.

Kuigi võib tunduda, et vajate oma ellu oma väärkohtlejat, pole teil seda vaja. Selle asemel tuginege kuritarvitavatest suhetest pääsevate inimeste loendamatutele ressurssidele ja laske neil end aidata. Neid inimesi ei koolitata mitte ainult teie olukorras olevate inimeste abistamiseks, vaid nad on ka otsustanud neil töökohtadel olla põhjusel: nad hoolivad tõeliselt teie tervisest, ohutusest ja heaolust. Nad võivad suunata teid terapeutide, usujuhtide, nõustajate ja nii paljude muude ressursside suunas, mis aitavad teil ainulaadsel teekonnal ohutuse ja rahu poole.

See võib olla kõige raskem asi, mida te oma elus kogete, nii et olge sellel kõigel navigeerides iseendaga kannatlik. Sa oled tugev, oled julge ja oled paranemise teel. Aplaus endale. Kasutage kindlasti kõiki ressursse, mida perevägivalla varjupaigad pakuvad, et saaksite piirata oma võimalusi vägivallatseja juurde naasmiseks.

Kuhu minna: pühakojad, naiste varjupaigad ja palju muud.

Üleminekuperioodi eluasemeprogrammid aitavad ellujäänuid, aidates neil pärast väärkohtlemisest pääsemist uuesti üles ehitada, ja pakuvad pikemat viibimist, mõnikord kuni kaks aastat. Perevägivald / hädaolukorra varjupaigad on ohutud ruumid ellujäänutele ajutise eluaseme saamiseks. Turvalised majad ja muud hädaolukorrad pakuvad ka ellujäänutele ja nende lastele ajutist turvalist ruumi. Et teada saada, mis tüüpi eluase teile kõige paremini sobib, võtke oma võimaluste väljaselgitamiseks ühendust vihjeliiniga.

Powell märgib, et „perevägivallale keskendunud programmid võivad pakkuda palju tuge. On valitsuse, sotsiaalameteid ja organisatsioone, kes peaksid inimesi suunama vajalike programmide poole. Nende hulka võivad kuuluda haiglad, kliinikud (nt planeeritud lapsevanemaks olemine), politseijaoskonnad jne. Kõigi nende kohta on siiski erinevaid kogemusi. Nende ressursside kasutamisel võib enesekaitsmine olla tõesti oluline. '

Lahkumine kuritahtlikust suhtest ilma rahata.

'Nende jaoks, kes on oma partneritest rahaliselt sõltuvad või kelle rahandust jälgitakse, on see tõesti keeruline,' selgitab Powell. 'Rahaline kuritarvitamine on üks paljudest viisidest, kuidas kuritarvitajad säilitavad kontrolli oma partnerite üle.'

Paljud turvakodud pakuvad teile ressursse, mis aitavad teil jalule saada, nii et ärge laske raha olla põhjuseks, miks te oma väärkohtleja juures viibite. 'Nendel varjupaikadel on ümberpaigutamise abistamiseks rahalisi vahendeid ja neil on toetajaid, kes teevad ellujäänutega koostööd, et aidata neil iseseisvaks saada,' selgitab Katz. Pöörduge oma kohaliku varjupaiga poole, et teada saada, milliseid teenuseid neil on. Paljud saavad tagada, et teil on juurdepääs söögikordadele, anda teile katus pea kohal, aidata teil leida stabiilne eluase ja isegi aidata teil tööd leida.

Ainulaadsed probleemid väärkohtlemise meesohvrite pärast.

Paljud mehed, poisid ja inimesed, kes pole sugupoolte seas naised, kannatavad vaikuse tõttu väärkohtlemisest levinud jutustuste tõttu. Üks 2018. aasta uuring leitud väärkohtlemise meesohvrid muretsevad, et neid ei usuta ega muretse, et neid peetakse vähem maskuliinseks, kui nad sellest teatavad, ning seetõttu ei suuda paljud mehed oma vägivaldsetest suhetest lahkuda.

Tähtkujumärgid vaimloomad

Poiste ja meeste jaoks on eriti oluline pöörduda perevägivalla vihjeliinide poole, et leida majutus-, tervendamis- ja taastumisvõimalused, mis võtaksid arvesse meessoost ellujäänute ainulaadseid võitlusi. Võite helistada riiklikule perevägivalla infotelefonile (number on loetletud allpool) ja küsida teenuseid just meestele. Sa ei ole üksi.

Tasuta 24/7 telefonivestlusliinid:

Riiklik perevägivalla infotelefon: 1-800-799-SAFE (7233) või TTY 1-800-787-3224

Riiklik seksuaalse rünnaku telefoniliin: (800) 656-HOPE

Lasteabi riiklik laste väärkohtlemise infotelefon: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Geimeeste perevägivalla projekt: 1-800-832-1901

Piiratud telefonivestlusliinid:

Geide, lesbide, biseksuaalide ja transseksuaalide riiklik infotelefon: (888) 843-4564

Esmaspäevast reedeni kell 13 kuni 21.00 Vaikse ookeani aja järgi (esmaspäevast reedeni kella 16–24, Ida aja järgi)

Laupäev kell 9–14 Vaikse ookeani aja järgi (laupäev keskpäevast 17.00 Ida aja järgi)

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: