Sõpruse kasulikkus tervisele sotsiaalse distantseerumise ajal

Kriisi ajal pöördume tavaliselt sõbra või pereliikme poole, kellele toetuda. See on üks põhjustest, miks see puhang tekkis COVID-19 on nii stressirohke , kuna meie loomulik reaktsioon sõprade kogumiseks ja arvude osas mugavuse leidmiseks ei ole soovitatav.

Kuigi sotsiaalne distantseerumine on oluline, on teadusajakirjanik ja uue raamatu autor Sõprus , Lydia denworth ütleb, et see tundub meie ühiskonda armastavale ajule vastuoluline.

'Teile öeldakse, et ärge otsige oma sõpradega lohutust. See on vastand sellele, mida me inimestena kriisiajal teeme, 'räägib ta mulle sellest elupuhangu saates.

Pärast terve raamatu kirjutamist teadus sõprustest , Teab Denworth kindlasti sotsiaalse suhtluse kohta üht-teist. Temaga oli mõttekas nõu pidada ainult sel ühiskondliku distantseerumise ajal, kui meid julgustatakse mitte osalema seltskondlikel koosviibimistel ega suhelda suurte pidudega.

Kuigi te ei tohiks eirata ametlikke avaldusi ja karantiine, on sõpradega suhtlemiseks viiside leidmine ülioluline. Tegelikult võib see olla just see, mida peame ärevuse summutamiseks ja isegi immuunsuse suurendamiseks. Siit saate teada nii sõpruseksperdi enda kui ka selle, mida saame teha, et meie suhtlusvõrgustikud püsiksid tugevad.

Sõprus on kasulik meie immuunsüsteemile.

'Sõprus pole ainult kultuuriline,' ütleb Denworth. 'See muudab meie tervist, meie bioloogiat ja meie elutrajektoori.'

sõnn mees veevalaja naine

Neuroteadlased on ammu uurinud sõpruse mõju, selgitab ta ja on leidnud, et meie aju on nii sotsiaalselt orienteeritud, et sõprus võib tegelikult mõjutada aju konkreetseid osi - näiteks viisi, kuidas me keelt kuulame.

Võib arvata, et see kõlab ilmselgelt; see ei ole sotsiaalse suhtluse uus nähtus sügavat kasu meie vaimsele tervisele . Kuid nagu Denworth selgitab, on sõprusel meie füüsilisele tervisele (ja jah, ka immuunsele tervisele) sama palju eeliseid. Tegelikult seab ta sõpruse tervikliku tervisliku hierarhia tippu: „Sõprus on teie tervise jaoks sama oluline kui dieet ja liikumine. Mõnel tasandil veelgi olulisem. '

Muidugi peame tegema vahet positiivsetel ja mürgistel sõprussuhetel. Denworth rõhutab, et positiivsed sõprussuhted annavad teile kõik need eelmainitud eelised tervisele, samas kui negatiivsed suhted võivad hoopis vastupidist.

'Negatiivsed sõprussuhted suurendavad teie stressireaktsioone, tõstavad vererõhku, tõstavad depressiooni taset ja mõjutavad isegi teie immuunsüsteemi toimimist,' ütleb ta. Nii et kui otsite põhjust vaimselt kurnava kaaslase maha jätmiseks, võiksite mõelda sotsiaalsele distantseerumisele ka siis, kui viirus on selja taga.

Kuidas saame oma sõprussuhteid säilitada?

Kindlasti ei ütle me teile, et ignoreeriksite sotsiaalset distantseerumist täielikult ja haaraksite lõunat kümne lähima sõbraga. Kuid Denworthi sõnul on olemas viis, kuidas saame oma sõprussuhteid säilitada ja oma sotsiaalvõrgustiku immuniteedist kasu lõigata.

Esimene näpunäide, ütleb Denworth, on sel pingelisel ajal inimeste (olgu lähedase sõbra või naabri) tähelepanu pööramine. 'Teil võib olla eakas naaber, kes ei saa endale hõlpsalt sisseoste teha,' selgitab Denworth. 'Võite minna sisseoste tegema ja jätta nende koduukse juurde.' Nii peate kinni sotsiaalsest distantseerumisest, tekitades samal ajal kellegi hea tunde, mis on sõpruse üks kõige olulisemaid komponente, ütleb Denworth.

Kriisi tingimustes on mõnede inimeste elu palju häiritum kui teiste seas - ainuüksi selle märkamine ja lihtsalt teadvustamine (võib-olla helistate sõbrale või kirjutate sõbrale ja räägite, kuidas see neid võib mõjutada) võib olla tõeliselt tähendusrikas kahe sõbra kogemus.

Mis viib mind Denworthi järgmise näpunäite juurde: virtuaalsed sõprussuhted. Kuigi ta usub, et isiklikud suhted on sotsiaalse ühenduse mõttes oluliselt paremad, võib sotsiaalse distantseerumise ajal tehnoloogia siiski midagi muuta.

„On olemas viise, kuidas lihtsalt veebis lõbusalt lõbutseda - saatke üksteisele loetavate raamatute loendeid või kokkamiseks mõeldud retsepte. See on viis, kuidas tunneme, et oleme selles koos, ”pakub ta.

Isegi sel sotsiaalsel distantseerimisel on oluline leida viis sõprussuhete säilitamiseks. Muidugi, see toetab teie immuunsüsteemi ja füüsilist tervist, kuid kergemini - sõpradega suhtlemine võib aidata teil end mitte nii üksi, karantiinis või mitte.

Lõppude lõpuks on 'üksindus a tõsine rahvatervise probleem , 'ütleb Denworth. Ja see on olnud umbes kauem kui COVID-19.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: