Miks on sõprus teie ajule suurepärane: selgitab neuroteadlane

Kas teil on 150 sõpra? Sest see on keskmine püsivate sotsiaalsete suhete arv, mida inimene suudab säilitada.

See number on dubleeritud Dunbari number 'pärast teadlast Robin Dunbarit, kes leidis seose primaadi aju suuruse ja sotsiaalse rühma keskmise suuruse vahel (ja ärge unustage, et olete primaat). Dunbari number on tõlgitud inimeste arvuni, kui te ei tunneks piinlikkust, kutsudes end kohvi (või rohelise mahla) nautima, kui juhtuksite neile kohvikus otsa põrutama.

Pole mõtet, et sõprus on oluline komponent täisväärtusliku elu elamiseks. Kuid selgub, et neuroteadusel on üsna veenvaid tõendeid sõpruse võimu kohta aju tervise ja heaolu säilitamisel vananedes.

Neuroteaduslikud uuringud näitavad, et sotsiaalne seos kaitseb aju dementsuse tekkimise riski eest.

• Suurte sotsiaalsete võrgustikega naised (märkus: selles uuringus ei osalenud Facebooki sõbrad!) on väiksem kognitiivse languse oht vananedes.
• Üksindus on seotud enam kui kahekordse dementsuse tekkimise riskiga.
• Osalemine paljudes erinevates vaba aja tegevustes suurendab aju vastupidavust .

Kuidas muudab inimestega suhtlemine aju vananemisele vastupidavaks?

24. juuli Tähtkuju

Neuroteadlased räägivad sageli 'kognitiivsest reservist'. Kognitiivne reserv tähistab seda, kui mõistus on aju kahjustamise või languse suhtes vastupidav. Mõelge sellele kui aju funktsionaalsuse säästukontole. See on võime luua vastupanu vaimsele langusele ja haigustele.

Tervisliku sotsiaalse eluga kaasneb loomulikult mõtlemine, tundmine, tajumine, arutlemine ja intuitsioon. Need vaimselt stimuleerivad tegevused loovad meie tervislike ajurakkude reservi ja soodustavad neuronite vaheliste uute ühenduste ehk sünapside teket.

Need teie head sõbrad on väärt toitu, sest sõbrad aitavad teil ka kauem elada.

TO 148 uuringu metaanalüüs , sealhulgas seitsme aasta jooksul uuritud 300 000 inimest, leidis, et tugevate sotsiaalsete suhetega inimestel oli suurem tõenäosus ellu jääda (jah, neil oli vähem tõenäosus surra) kui nõrgemate sotsiaalsete suhetega inimestel.

12. oktoober Tähtkuju

Siin on kuidas üksindus ja sotsiaalse seose puudumine võrdlevad tuntud riskiteguritele:

• Samaväärne 15 sigareti suitsetamisega päevas
• Samaväärne alkohoolikuga
• Kahjulikum kui mitte trenni teha
• Kaks korda sama kahjulik kui rasvumine

Uuringu juhtivautor Brigham Youngi ülikooli professor Julianne Holt-Lunstad ütleb: 'Kui keegi on grupiga seotud ja tunneb vastutust teiste inimeste eest, tähendab see eesmärgi- ja tähendustaju endaga paremini hoolitsemist ja vähem riske võtmist'

19. oktoober sodiaagis

Teine autoritest, professor Timothy Smith, juhib tähelepanu sellele, et tänapäevased mugavused ja tehnoloogia võivad mõned inimesed arvata, et sotsiaalsed võrgustikud pole vajalikud.

'Me peame inimestena suhteid enesestmõistetavaks - me oleme nagu kalad, kes vett ei märka,' ütles Smith. 'See pidev suhtlus pole kasulik ainult psühholoogiliselt, vaid otseselt ka meie füüsilisele tervisele.'

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: