Sai maguskartulit? Siin on 5 geeniuse viisi, kuidas see õhtusöögiks muuta
Praegu näeme, et kõik küpsetavad küpsiseid ja magusaid maiustusi, kuid minu arvates pole praegu õige aeg banaanileivaga vagunis olla. Me peaksime otsima toitu, mis toetab immuunsust, toidab meie keha ja ei tõsta meie veresuhkrut. Kui soovite isu tärkliserikka toidu järele, vaadake magus kartul . See on süsivesik, jah, kuid see on loomulikult täis A-, B- ja C-vitamiini; vask; kaalium; ja kiudaineid.
Mulle meeldib vahetada oma maguskartuli sorte, kuna neil kõigil on veidi erinev maitse ja toitainete profiil. Lillad kartulid on rohkem antioksüdante ja C-vitamiini , samal ajal kui maguskartul on kõrge beetakaroteeni sisaldus .
Siin on viis lihtsat ja ootamatut viisi maguskartuli kasutamiseks söögikorra ümardamiseks:
Lilla maguskartul küpsetatud
Viiluta lilla maguskartul pikuti pooleks ja küpseta seda 40 minutit temperatuuril 350 ° F. Kui see välja tuleb, niristage sellele tervisliku rasva jaoks pähklivõid, õunakastet ja granaatõunaseemneid, et lisada kiudaineid ja magusat krõmpsutamist.
Reklaam
Maguskartuli 'kiibid'
Viiluta bataat umbes pool tolli paksusteks horisontaalseteks ketasteks. Määri oliiviõliga, lisa tüümian ja rosmariin ning puista kergelt soolaga üle. Rösti umbes 40 minutit (või kuni saavutad soovitud krõbeduse). Serveeri neid koos koduse hapukoore ja sibulakastmega, mis on valmistatud rohu abil söödavast Kreeka jogurtist, hautatud sibulatest ja spinatist, näpuotsatäie meresoola ja sibulapulbriga.
Kaneel Jaapani 'Satsumaimo' kartulid
Nendel kartulitel on punakas koor valge seestpoolt, mis on loomulikult ülimagus. Tükelda need tükkideks, määri kookosõliga ja puista peale kaneel . Rösti neid temperatuuril 400 ºF umbes 40 minutit. Nad on piisavalt terved, et olla õhtusöögiks, kui nad on ühendatud lihtsa valge kala või maitsva kanalihaga - ja nad rahuldavad kõiki teie magusaid isusid.
märk 26. septembriks
Laaditud küpsetatud maguskartul
Küpseta bataati temperatuuril 400ºF 40 minutit. Kartuli küpsemise ajal tükeldage pool sibulat ja hautage pannil koos EVOO , kuni sibul on kergelt karamellistunud. Lisage veerand tassi mustad oad ja segage see kõik kokku. Kui bataat on küpsetatud, viiluta see pikuti pooleks ja 'kraami' musta oa ja sibulaseguga. Lõpuks võta rohuga toidetud Kreeka jogurt ja puista paprika ja meresool.
Purustatud lilla maguskartul
Selle retsepti jaoks on vaja kolme koostisosa: lillakartulit, ghee-d ja rohuga toidetud kreeka jogurtit. Torka sinna auk sisse ja küpseta kartulit temperatuuril 400 ºF umbes tund. Kui see on jahtunud, viiluta see lahti ja kraabi sisu kaussi (tee seda siis, kui kartul on veel kuum!). Lisa 1 spl ghee ja puder koos. Peal asetage 2 supilusikatäit tavalist rohumaad söövat Kreeka jogurtit ja nautige seda koos kõigi rohusöödetud liha või karjamaal kasvatatud kana ja rohelistega.
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
