Kurnav suhetüüp, millest me ei räägi piisavalt

Kõigil on elus käputäis 'sõpru', kelle suhtes on üsna vastakad tunded. Kuid millal neist suhetest probleem saab ja kuidas seda öelda?

Me võime kõiki oma suhteid iseloomustada negatiivsuse ja positiivsuse kahes dimensioonis. Meie tõeliste sõpradega on meil palju positiivsust ja madalat negatiivsust. Vaenlastega on meil vastupidi - need suhted on selgelt mürgised. Mis puutub meie tuttavatesse, siis me ei kuluta neile palju aega ja energiat, kuna meil on nii positiivsust kui ka negatiivsust nendega vähe. Aga mis siis nende inimestega, kellega me kogeme mõlemat suurt positiivsust ja suur negatiivsus? Aka, inimesed, kelle suhtes oleme ambivalentsed või segaduses?

Kuigi inimesed kalduvad arvama, et selgelt mürgised suhted on kõige ebatervislikumad, võivad ambivalentsed suhted olla veelgi kurnavamad. Ambivalentse suhte tunnuseks on see, et kunagi ei või teada, kas suudate inimest usaldada, kus te temaga seisate või kas isegi naudi nendega hängides. Muidugi võite tegeleda tegevustega, mis on lõbusad koos või osana laiemast sõprade ringist, kuid on palju kordi, kui küsite, kas see lõbu on tervislik või esindab mõnda tegelikult väärtuslikku ühendust. Kuid erinevalt otsustavalt mürgisest vaenlasest või tuttavast, kellega te nädala keskel kokteile ei rüübaks, võib ambivalentne sõber teile vahetult sõnumeid saata ja õhtusöögile kutsuda. Ja kuna see suhe vireleb segaduse hallis tsoonis, tunnete end kohustatuna sellest parimat mõelda, rohkem vaeva näha ja jah öelda.

Emotsionaalselt koormab seda tüüpi suhe meie psüühikat. Me kulutame märkimisväärset pearuumi, aega ja energiat nende inimeste jaoks, kes ei tule päris läbi nii, nagu nad ütlevad, et nad ei paku meile alati tõelist rõõmu. Nendele segakottide suhetele omase vastuolu kõrvaldamiseks on vaja rohkem emotsionaalseid ja vaimseid ressursse ning mõned uuringud on leidnud, et need kahjustavad teie tervis ja tootlikkus .

Kuidas me saame leida selliseid sõpru? Mõnikord ühendame suhte pikkuse selle tugevusega. Kuid aeg ei ole kvaliteedi näitaja - varsti tähistab juhuslikult kokku klopsitud suhe oma viiendat aastapäeva ja endiselt küsitav sõber saab seda sentimentaalseks muuta. Vastasel juhul võib ambivalentset suhet koos hoida mugav kleeplint; rohkemate interaktsioonide korral on rohkem tõendeid, et veenda end, et suhtel on positiivseid külgi. Me veename end selles sõpruses positiivsuses - siin kompliment, jagatud mälu - ja ütleme endale, et see pole nii hull. Ja võite kihla vedada, et seda juhtub veelgi suurema empaatiavõimega inimeste puhul, kes kipuvad aktiivselt nägema teistes ainult parimat.

Ja siiski, tõde jääb. Pärast suhtlemist tühjendatakse teid. Võib juhtuda, et üritate tulevikus nendega rohkem aega veeta. Erinevalt oma headest sõpradest, kellega veedate aega seetõttu, et soovite ja tunnete neist puudust, ütlete nendele kvaasisõpradele jah, sest teid juhib süü ja kohustus.

16. novembri sodiaagis

Alumine rida: kõrge negatiivsus, ükskõik kui palju positiivsust ka suhtes on, kulutab teid ära.

Foto: Jessica Sharmin

Siin on kolm kõrge negatiivsusega sõprussuhete punast lippu, hoolimata nende samaaegsest positiivsusest:

1. 'Oh jumal, sa ei usu, mis juhtus!'

Me kõik läbime perioode, mil elu on meid alt vedanud, ja see sõber võis kuulata, kuidas me oma PJ-des Pinti Häagen-Dazsi kohal kilkasime - ja nii me mõtleme: 'Nad on minu jaoks olemas olnud, nii et mul on vaja ole nende jaoks olemas. ' Peamine erinevus seisneb selles, et selle inimese elu näib olevat lõputu rongiõnnetus, mille draama on konstrueeritud enesesabotaaži abil ja süüdistatakse siis kogu maailma ning kus te peate alati olema see, kes tükke korjab.

2. 'Mul on kahju, et sa end sellisena tunned.'

See väide on passiiv-agressiivsuse üks halvemaid vorme ja ambivalentsed sõbrad kasutavad seda sageli. Pealtnäha näib see kinnitavat teie tundeid - midagi positiivset. See fraas teeb aga tegelikult selle, et tunnete end halvasti. See on viis hoiatada teid, et teie tunded pole sõpruses tegelikult teretulnud ja sellel inimesel pole tegelikku huvi teie emotsionaalse heaolu eest hoolitseda.

121 inglinumber

3. 'Mina, mina, mina!'

Enesekindlad isiksused pole tingimata alati halvad - need inimesed võivad olla meelelahutuslikud ja lõbusad seni, kuni olete nõus neid alati tähelepanu keskpunktis rabelema. Olgu need suurejoonelised ja valjud või tõmbaksite mõne teise kurva ja kurnava looga südamelööke, leiavad need nartsissistid asjatundlikult viisi, kuidas fookus neile kaaperdada, hoolimata sellest, kui erinev teema on. Te ei pruugi igapäevaselt pahandada, kuid need on inimesed, kes võivad kergesti mürgiseks muutuda, kui usaldate neile liiga palju usaldust: võivad tunduda, et nad kuulavad teie hädasid, kinnitades teie tundeid - enne kui nad võistluseks muudavad . Peamised näited hõlmavad seda, kuidas nad ütlevad teile, et nende valu on suurem või kui palju nad on tugevamad ('Kuidas ma ei ole selline?' 'Ma ei karda XYZ-i'). Lõpuks tunnete end nii kuulatuna kui ka valesti. Kas kõigi nende suurejooneliste lugude esirida on lõpuks seda väärt?

Niisiis, kuidas te põgenete ambivalentsetest suhetest, mis teid kurnavad?

Kõigepealt suhtuge suhtesse kui bilanssi - koostage plusse ja miinuseid, arvestamata pikkust. Mõnikord ei saa me tunnustada teiste vähem soovitavaid külgi, kuna tunneme end halvasti, kui mõtleme negatiivselt. Mu sõber ja psühhoterapeut Jonathan Marshall soovitab teil üles kirjutada selle inimese kohta kõige hullemad mõtted, mida tavaliselt kunagi kõva häälega välja ei ütleks. See harjutus võib teie süü ja ebamugavust tervendada. 'Võite muuta igaühe heaks inimeseks,' ütleb ta. 'Kuid usk inimeste headusesse ei kaitse teid haiget saamise eest.'

Järgmisena jõustage selge piir, öeldes neile - isegi tekstsõnumiga -, et lõpetate suhte. Kui nad aga tihti teid pommitavad, on ülemäära dramaatilised või lihtsalt pole keegi, kes märkaks, kui te teksti ei kirjuta, siis tasub üldse mitte midagi öelda. Laske neil lihtsalt kaduda - ja kui nad teile teksti saadavad, peaksite neile alles oma otsusest teada andma.

Veelgi olulisem on see, et kui leiate, et enamus teie suhetest on ambivalentsed, võib-olla on aeg endalt küsida, mis teid sellesse kipub. Mõnikord anname me liiga, sest arvame, et inimestele meeldiv on meie elu eesmärk; ja tõepoolest, võib olla hea tunne, kui tahetakse või on kasulik. Või usume, et need suhted on kõik, mida me väärime. Olenemata põhjusest, teadke, et väärite tervislikke suhteid, mis teie kasvu soodustavad.

Sõpruse lahutamine on karm, kuid ruumi vabastamine tähendab, et saate hooldada tõeliselt tervislikke suhteid, mis tegelikult on olulised. Nii nagu kunstigaleriid kureerivad oma kollektsioone, tuleb ka teie suhteid oma heaolu huvides kureerida. Nagu ma alati ütlen oma liiga andvatele klientidele, anname parima, kui anname täis tassi pealt. Kui suhted on valikulised, on meil pakkuda palju muud. Siis, nagu suured sõprussuhted meid noorendavad, toidavad ja toetavad, saame ka meie nende heaks sama teha.

Kas soovite luua tugeva sõprade võrgustiku? Täpselt siin kuidas leida oma tõeline hõim.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

märts 19. Tähtkuju

Jagage Oma Sõpradega: