Kurkumiin: põletikuvastane toimeaine, mis muudab mängu

Kurkum on nüüdseks juba aastaid populaarsete tervisomadustega maitseainet saanud. Kuid paljud kurkumi hüved tulenevad tegelikult selle peamisest toimeainest: kurkumiinist. Ühend võib aidata hallata kehapõletikke, toetada tervet südant ja isegi soodustada kognitiivset tervist. * 'Kurkumiini eelised on juba ammu teada, kuid hiljuti avastasime mehhanismi, milles see reageerib meie kehaga,' ütleb Scott Keatley Ja tegelikult on selle toimeaine eeliste toetamiseks üsna palju uuringuid: looduslike abinõude osas on see üks kõige enam toetatud ja toetatud. Siin on, mida peate teadma.

Kurkumiini eelised.

Kurkumiin on superühend, kus on rohkem hüvesid, kui enamik inimesi mõistab:

30. detsembri sodiaagis

1.See on põletikuvastane aine. *

Kehapõletikku võivad põhjustada paljud asjad, sealhulgas oksüdatiivne stress , dieedid, UV-kahjustused ja kroonilised haigused. Osana keha põletikulisest reaktsioonist tekivad vabad radikaalid, mis võivad lõpuks teie rakke kahjustada, selgitab Yufang Lin MD, Clevelandi kliiniku integreeriva meditsiini spetsialist. Vabad radikaalid on ebaühtlane elektronide arv. Niisiis varastavad vabad radikaalid tervislikelt molekulidelt enda stabiliseerimiseks elektronid - ja need muutuvad vabaks radikaaliks ning ahelreaktsioon jätkub. Te peatate selle protsessi antioksüdantide kaudu, mis suudavad need vabad radikaalid neutraliseerida.

'Kurkumiinil on näidatud antioksüdante, põletikuvastaseid omadusi,' ütleb ta. Selle põletikuvastased omadused on kõige täpsemad ja paremini mõistetavad. Tegelikult leidis üks inimrakkudega tehtud uuring seda isegi kurkumiin suudab põletikku hallata parem kui põletikuvastased ravimid nagu aspiriin ja ibuprofeen. * Et mõista, miks see on nii usaldusväärne põletikuvastane aine, peate uurima, kuidas see kehas toimib. See ei aita mitte ainult vabade radikaalide neutraliseerimist, vaid kurkumiin läheb sammu edasi: Arvatakse, et koostisosa haldab põletikku rakutasandil blokeerides NF-kB , molekul, mis suudab toimida teie rakkudesse ja lülitada sisse geenid, mis põhjustavad põletikku. *

kaks.See võib edendada aju tervist. *

Teie ajus on närvirakke, mida nimetatakse neuroniteks ja mis võivad teie aju teatud piirkondades paljuneda. Selle taga on suur tegur kasvuhormoon nn ajust pärinev neurotroofne faktor (BDNF). 'BDNF on ajurakkude toodetud valk, mis on ajurakkude funktsioneerimise ja ellujäämise seisukohalt väga oluline,' selgitab Lin. 'Me arvasime varem, et oleme sündinud kindla arvu närvirakkudega ajus ja kui nad surevad, ei kasva nad enam tagasi. Nüüd teame, et see pole tõsi. '

Selle asemel on teie aju võimeline ennast taastama ja parandama ning BDNF on selles protsessis kriitiline, ütleb Lin. 'Uuringud näitavad kurkumiin võib suurendada BDNF taset ja toetavad seega aju paranemist ning vigastustest ja traumadest taastumist, 'ütleb ta. * Kognitiivne nõrgenemine on ajukudede põletiku vorm, ja arvestades, et kurkumiin juhib põletikku, võib see aidata inimesi kaitsta kognitiivse languse tekkimise eest, ütleb Lin. . *

pisike õnnenumber täna

3.See võib toetada südame tervist. *

Südametervise halvenemiseni võivad viia paljud tegurid, sealhulgas geneetika ja toitumine, kuid on näidatud, et kurkumiin aitab kolesterooli hallata, mis aitab vältida arterite kõvenemist naastude abil, 'ütleb Keatley. *

Uuringud on ka seda leidnud kurkumiin võib toetada teie veresoonte vooderdust , mida tuntakse endoteelina. * (Kui teie endoteel ei tööta nii, nagu peaks, võib teil tekkida südamehaigused.) Ühes mõõduka suurusega, platseebokontrolliga inimese uuringus leiti, et kurkumiin võib toetada oma endoteeli funktsiooni samuti mõõdukas aeroobne treening. Teine randomiseeritud, platseebokontrolliga 8-nädalane inimuuring näitas seda kurkumiin oli sama tõhus ravimina atorvastatiin, mis toimib haldama teie kolesterooli ja rasvade tase veres. *

Neli.See võib aidata vananemisega seotud haigusi hallata. *

Selle põhjus on lihtne: 'Vanusega seotud haigused põhinevad sageli põletikul,' ütleb Lin. Täpsemalt, kurkumiin aktiveerib ensüümi telomeraas . * Telomeraasidel on väga oluline ülesanne, mis aitab pikendada ja säilitada telomeere. Telomeerid on DNA-ahelate otsakorgid, mis aitavad rakkudel oma tööd teha ja kaitsevad neid lagunemise eest, ütleb Beth Warren , R. D. Millal telomeerid ei saa oma tööd teha, selle tulemuseks on kahjustatud DNA , mis aitab kaasa enneaegsele vananemisele ja kõigile sellega kaasnevatele probleemidele. Kuid telomeraasi aktiveerimisega 'aeglustab see vananemisprotsessi ja hoiab ära paljud vananemisega seotud seisundid,' ütleb ta. See kasu on pigem teooriapõhine, kuid kui teadlased jätkavad kurkumiini uurimist, saavad nad paljutõotavatest mõjudest paremini aru. *

Kas on mingeid kõrvaltoimeid?

Kui võtate liiga palju kurkumiini, võib see põhjustada verejooksu ja verevalumeid, ütleb Lin. Nii et pidage kinni tavapärasest annusest, mis on tavaliselt umbes 500 milligrammi päevas. 'Allergiline reaktsioon ja sallimatus - nagu maoärritus, kõhulahtisus ja refluks - on võimalikud,' lisab Lin, kuid see on äärmiselt haruldane. Kurkumiin võib teatud ravimeid häirida, ütleb Keatley, nii et enne toidulisandi proovimist on oluline konsulteerida oma arstiga.

Alumine rida:

Kurkumiin võib olla suurepärane vahend, mis aitab teil võidelda kehapõletike ja sellega seotud seisundite vastu. Kuigi ühe kurkumiini annuse võtmine ei toimi üleöö, võib see olla oluline samm teie üldise heaolu parandamiseks.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

juuni 10. sodiaagis

Jagage Oma Sõpradega: