Õnnest kaugemale: kas see vähetuntud kontseptsioon on teie elust puudu?

Paljud meist soovivad head elu, kuid kui paneme mõistele „hea” vanasõna mikroskoobi alla, mõtleme kõik erinevaid asju.

Psühholoogias oleme seda traditsiooniliselt mõistnud kui valikut õnneliku ja sisuka elu vahel. Hiljuti uurisid teadlased Lorraine Besser ja Shigehiro Oishi psühholoogiliselt rikas elu kolmanda võimaliku teekonnana heale elule.

Õnn vs tähendus.

TO õnnelik elu Või „hedooniline heaolu” - kannab stabiilsuse, naudingu, naudingu, positiivsete emotsioonide ja mugavuse tunnuseid. Õnneliku eluga inimesed teatavad stabiilsetest pikaajalistest suhetest ning neil on üldiselt kõrge ekstravertsus, meeldivus ja kohusetundlikkus. Neurootilisuse tasemel on nad ka madalamad.

Õnneliku elu nautimine on aga mingil määral seotud õnne ja õnnega - see juhtub tõenäolisemalt siis, kui meil on piisavalt ressursse, et süüa ja magada ning elada piirkonnas, kus pole suuri konflikte.

Seevastu sellised õnne ja õnne pole vaja elada sisukat elu, mida tuntakse ka kui 'eudaimoonilist heaolu'. See on elu, kus elatakse eesmärgi, tähenduse ja teenimisega. Neil on olulised eesmärgid ja püüdlused, nad saavad mõtestada oma elu ja suunda ning tunda, et nende elu on märkimisväärne. Siinkohal tuleb meelde holokaustist üle elanud Viktor Frankli teos 'See, kellel on miks, talub mis tahes viisi'.

Sellised isikud elavad oma elu, panustades suuremasse rühma või eesmärki, püüdes kasvada ja juhinduvad konkreetsetest põhimõtetest nagu moraal, eetika ja väärtused. Samuti kipuvad nad tegelema teatud rituaalsete tegevustega, nagu vabatahtlik töö või palvetamine. Neil on sarnased isiksuseomadused ja positiivsed suhted oma kolleegidega, kes elavad õnnelikku elu.

Mis on psühholoogiline rikkus?

Kuigi mõned ei suuda elada õnnelikku elu, on see nii mitte tähendab, et nad otsustavad elada eesmärgi ja tähendusega.

Selle asemel võivad nad otsida uudseid kogemusi, mis rikastavad nende elu, veeretades nii odavate ja tasuta tegevuste kui ka ressurssidesse investeerimist nõudvate tegevuste ringi. Nende hulka kuuluvad reisimine, kirjandus, film, sport, muusika ja kunst. Põhimõtteliselt otsivad nad elu esteetikat kas sisemise uurimise rikkuse või ilu leidmise kaudu igapäevases argipäevas.

Need huvitavad ja perspektiivi muutvad kogemused tähendavad, et psühholoogiliselt rikka eluga inimesed kogevad elu intensiivsemalt mõlemad negatiivsed ja positiivsed emotsioonid. Neil on ka aardekogu ebatavalisi ja kaasahaaravaid lugusid, millest ammutada.

Erinevalt neist, kellel on õnnelik või tähendusrikas elu, on psühholoogilise rikkuse otsijad või nendega elavad inimesed avatuses ja uudishimust kõrgemad.

Tähendus ja isiklik kasv võivad tuleneda ka uute ja keeruliste peatükkide kogemisest oma elus, kuid keegi, kes elab psühholoogiliselt rikkuse nimel, ei pea neile uutele kogemustele tingimata tähendust andma, nagu keegi, kes elab mõtte nimel. Kuid mõttekuse maailmavaatel on eeliseid: välja traumajärgne kasv näitab, et oma kogemuste mõtestamine loob tema elus sidususe. See tähendab, et me saame aru, kuidas see nüüd viib, luues enesele sulgemise ja andestuse tunde, andes meile kontrollitunde, et kujundada oma tulevikku, selle asemel, et hoida kinni trauma nukunööridest.

Ja ometi teeb seda psühholoogiliselt rikas elu mitte nõuavad motivatsiooni või tulemustena tähenduse loomist või isiklikku kasvu.

Millele kolmest peaksite keskenduma?

Besseri ja Oishi uurimistöös väitsid paljud inimesed, et nende ideaalne elu sisaldab psühholoogilist rikkust.

Kuid teadlased leidsid, et sunniviisiliselt valis 3728 osalejast enamus üheksast riigist õnneliku elu (49,7–69,9%) ja seejärel sisuka elu (14,2–38,5%). Kõige vähem soositi psühholoogiliselt rikast elu, ulatudes 16,8% -st Saksamaa valimisse kuni 6,7% -ni Singapuri valimis.

Teadlased uurisid seda valikut ka kaudselt, küsides 1611 Ameerika täiskasvanult, kas nad saaksid oma suurima kahetsuse tühistada, kas nende elu oleks õnnelikum, sisukam või psühholoogiliselt rikkam? Sisuliselt oleks umbes 28% sellest valimist soovinud elada psühholoogiliselt rikkamat elu.

Kuid tegelik elu ei seisne selles, et sunnitakse valima lihtsalt ühte neist või määrates neist ideaalse eluviisi. Pealegi on lihtsalt elamine ainult õnne, mõtte või psühholoogilise rikkuse otsimisel oht minna üle parda, kus liiga palju head võib tagasilöögi saada.

Teisisõnu on oluline kujundada omaenda hea elu, ükskõik, mis see teile ka ei tähendaks.

15. okt märk

Teekond oma parimasse ellu:

1.Mõelge oma praegusele suhtele kõigi kolme elemendiga.

Mõelge, kui suur osa teie elust on praegu seotud õnne, mõtte ja psühholoogilise rikkusega. Seejärel uurige, miks see nii on.

Võib-olla olete sündinud stabiilsusesse ja teile õpetati, kuidas seda stabiilsust jätkuvalt luua ja ennast nautida, mistõttu on õnn teie jaoks nii suur. Või ehk olete peegeldav inimene ja teile on alati meeldinud olla osa oma kogukonnast, mis seletab teie püüdlust sisukuse poole. Või võib-olla on teie elu lihtsalt täis palju elavaid või planeerimata sündmusi ja nii on psühholoogilisel rikkusel olnud elu headuse määramisel suur roll.

Kõik, mida elu meile paisab, on lihtne lihtsalt edasi minna. Nagu ütleb üks mu lemmikkirjanduse tegelasi, oleme inimesed kohanemisega suurepärased, kuid arenemisega jama.

Enamik meist tunnevad Eedeni aia allegooriat. Eeva hammustas õuna ja tema elu muutus igaveseks. Tundub, et see oli tema valik.

Kuid ma küsin sageli, et mis siis, kui paljud asjad, mida me usume, et oleme oma valik, tegelikult ei ole? Mis siis, kui õun hammustas sind hoopis?

Ja seetõttu kutsun teid üles kaaluma, et võib-olla valis just teie tänaseks hea elu versioon.

kaks.Mõelge, millist kolmest elemendist soovite rohkem.

Millist elu tahaksid? Kui palju soovite oma elus psühholoogilist rikkust, õnne ja tähendust edaspidi ? Mida peate oma elust eemaldama ja siis ka elule lisama, et nii elada?

Mõned küsimused, mida mõelda, on järgmised:

• Õnn: mis täidab teie elu rõõmu ja naudinguga? Mida vajate stabiilsuse ja turvalisuse tagamiseks?
• Tähendus: kuidas mõtestate oma minevikku, olevikku ja tulevikku? Kuidas saaksite elada sihipäraselt oma kogukonnas või eesmärgi nimel? Mida peate tegema, et inimesena kasvada?
• Psühholoogiliselt rikkus: mida saate otsida, mis teie elu huvitavamaks muudab? Kuidas otsida igapäevases argipäevas ilu või värvi?

Selle põhjal saate koostada strateegia ja vaadata seda kord kvartalis, et näha, kuidas see teid teenib.

3.Sööda kõiki kolme.

Lõpuks kaaluge hea elu kõigi kolme tahu suhet; nad ei seisa üksi. Ühe täiustamisel saate kõrvaltootena tugevdada teist - võit, mis ei võta palju vaeva. See õpetab, kuidas oma aja-, energia- ja raharessursse optimaalselt jaotada.

Võib-olla võiksite järele mõelda, kuidas teie senine psühholoogiliselt rikas elu - mida te pole võib-olla teadlikult otsinud - võib olla mõttekas ja isegi teistele kasulik. Või see, kuidas soov elada sihipäraselt, kooskõlas oma väärtushinnangutega, või isikliku kasvu taotlemine sunnib teid laiendama oma maailma ja otsima rikkamaid kogemusi.

Vastasel juhul võib see olla sama lihtne kui see, kuidas stabiilsus omab kasvu või psühholoogilise rikkuse saavutamise alust. Nagu ka Maslow vajaduste hierarhia , kui meie põhilised füsioloogilised ja ohutusvajadused on täidetud, on meil ainult kõrgemate astmete vajaduste täitmine lihtsam.

Ja kui leiate, et otsustate oma prioriteete selle üle, mis teeb heaks eluks, siis teadke, et soovida mõnda neist kolmest pole vaimulik ega madal. Eriti õnne puhul, kus tunnistades, et inimene tahab olla õnnelik, on halb kordus. Hea on olla õnnelik - rõõm ja stabiilsus on inspireerivad ja just selliseid asju ma sooviksingi armastus näha laiali levimist.

Psühholoog Scott Barry Kaufmani oma sõnu , „Õnnelikel inimestel on tavaliselt harmooniline tähenduse integreerimine („ see, mida ma teen ühiskonnale oluliseks “), nauding („ mulle meeldib teha asju, mis mu meeli erutavad “) ja kaasatus („ olen alati väga haaratud sellest, mida ma teen teha ') nende elus.'

Siit saate teada, kas olete õnnelik, sihikindel ja psühholoogiliselt rikas, ükskõik millises kombinatsioonis enda jaoks valite.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: