8 asja, mida see arst vannub autoimmuunhaiguse tühistamise eest

Siin mbg-s oleme kõik selleks, et leida võimalusi dieedi ja elustiili muutmisega krooniliste seisundite vastu võitlemiseks ja ennetamiseks. Kuigi tavameditsiin on ka haiguste raviks vajalik (ja oluline!), Mõistame tervislikku pilku oma tervisele - mõnel juhul on toit tõesti meditsiiniline.

Seetõttu oli mul põnev vestelda funktsionaalse meditsiini arstiga Terry Wahls, MD , kellel on üsna uskumatu isiklik terviselugu: Pärast hulgiskleroosiga ratastooli sattumist mõtles ta välja dieedi ja elustiili muutused, mis taastaksid tema tervise ja võimaldaksid tal uuesti kõndida (ja joosta!).

'Ma koostasin oma aju jaoks spetsiaalselt välja töötatud protokolli ja loomulikult oli see minu jaoks dramaatiline mõju,' räägib ta mulle selle Lifeinfluxi taskuhäälingu episoodi kohta. 'Lõpuks leidsin, et sellel oli minu esmatasandi kliinikus dramaatiline mõju ülekaalulisuse, diabeedi, südamehaigustega inimestel - nad kõik paranevad.'

Siin on täpselt see, mida Wahls vannub, et autoimmuunhaigusi mitte ainult ei enneta, vaid ka taandab. Kui teid huvitab integreeriv lähenemisviis kroonilise haigusega võitlemiseks, võiksite proovida neid kaheksat näpunäidet:

1.Üheksa tassi köögivilju päevas.

Seoses mida Terry Wahls tavaliselt sööb , maksimeerib ta köögivilju (eriti rohelisi ja neid väävlit sisaldavad sügavalt värvilised köögiviljad ). Ta leidis, et selline söömisviis töötas spetsiaalselt tema aju jaoks ja viis MS-i sümptomite dramaatilise vähenemiseni.

mida tähendab 811

Ta hoolitseb selle eest, et saaksite reisil olles vähemalt 9 tassi köögivilju. Tegelikult püüab Wahls reisimise ajal oma dieeti lisada rohkem köögivilju, et toetada paremat võõrutust.

'Mul on kapsapea alati pagasisse pakitud,' ütleb ta mulle. 'Viilutan selle ringideks ja mu pagas peatatakse ja otsitakse alati läbi. Kuid see kapsa lisaväävel aitab mul detoksifitseerida. '

kaks.Paastumine.

Wahls usub kindlasti hea paastu jõusse. 'Valmis toiduvarustus näib olevat väga põletikuline ja kiirendab vananemist, suurendab autoimmuunhaiguste määra ja tõenäoliselt rasvumist, diabeeti, südamehaigusi, dementsust ja vähke,' selgitab ta.

On ainult loogiline, et Wahlsil on üsna tavaline paasturežiim. Kuigi ta usub vahelduva paastu struktureerimine teie isiklik päevakava on parim, on kasu saamiseks piisav ainult kalorite vähendamisest. See tähendab, et Wahls sööb tavaliselt ühe söögikorra päevas õhtul, enne seda terve päeva teed ja vett juues.

3.Omega-3.

Lisaks tonnide köögiviljade söömisele peab Wahls oluliseks ka suure hulga oomega-3 sisalduse saamist. Ta sööb pärast õhtust sööki isegi magustoiduks seda, mida ta nimetab „membraanipudingiks“.

'See sisaldab mõningaid oomega-3 rasvu, nagu kanepiõli või linaõli, ja seejärel hunniku inuliinipulbrit ning lisan siis chia seemne ja probiootiline kapsel . Ma teen seda hommikul ja lasen sellel kogu päeva letil käärida ja söön õhtul, 'ütleb ta. Räägi funktsionaalsest magustoidust!

Neli.Harjutus.

Muidugi on Wahlsi jaoks oluline hoida oma keha liikumises - lisaks sellele, et sõidate iga päev 5 miili tööle ja tagasi, viib ta läbi treeningmeditatsiooni, mis võtab tavaliselt aega umbes kaks tundi.

Kaalud mees on naine

Ja nädalavahetustel hoolitseb ta ikkagi selle eest, et ta saaks mingisse liikumisse minna. 'Ma saan oma perega teha 20 miili jalgrattasõite,' ütleb ta.

5.Puhkus ja taastumine.

Kuigi ta paneb rõhku liikumisele, tunnistab Wahls, et sama oluline on ka puhata. 'Suurem osa inimestest kahe aasta jooksul enne tõsise haiguse tekkimist on peamine elustressor,' märgib ta. See tähendab, et on oluline võtta aega meele rahustamiseks ja tuulutamiseks.

Parimate taastumispraktikate osas ütleb Wahls, et pole ühtegi õiget viisi puhata. See näeb kõigi jaoks välja erinev: „See võib olla jahindus, kalapüük, aias veedetud aeg, jooga või tai chi. Iga inimese jaoks saab see olema ainulaadne lugu kõige rõhuvamast stressist, mis neil on, 'selgitab ta. Teisisõnu, proovige leida praktika, mis on teie jaoks kõige mõttekam.

6.Jäävannid.

Teine viis, kuidas Wahls soovitab meelt rahustada ja tuul maha panna, on hea uni. Selleks soovitab ta jäävann 20 kuni 30 minutit. Wahlsi sõnul vähendavad jäävannid teie sisetemperatuuri ja panevad lühema latentse une (une staadiumitest kõige kergemad).

'Minu unekvaliteet on jäävannil käimise päevil tunduvalt parem,' ütleb Wahls.

7.Lisandid.

Toidulisandid on keerulised, tunnistab Wahls. Kuigi tal on endal tohutu toidulisand (ja reisimise ajal suurendab väävli-, C-vitamiini ja kurkumiini tarbimist), tunnistab ta, et toidulisandid ei ole tavaliselt kõigile sobivad.

Pigem võib toidulisandiprotokoll inimesel erineda ja Wahls võtab seda patsientide ravimisel arvesse: „Ma isikupärastan toidulisandeid lähtuvalt inimese perekonna ajaloost ja tema probleemidest, et olla kindel, et nende võõrutusrajad on maksimaalselt võimelised. '

8.100% pühendumus.

See kõlab teoreetiliselt lihtsalt, kuid isegi 95% ei lõika seda, ütleb Wahls. 'Ma tean nii ülikoolis kui ka keskkoolis, et kui teil on 95% testist, oleks see tõenäoliselt A. Kuid see peatab teie haiguse dieedi ja elustiili abil ning see on palju olulisem kui lihtsalt test,' selgitab ta. .

Mida ta mõtleb, on see, et autoimmuunhaiguse tagasipööramine dieedi ja eluviisiga nõuab vankumatut pühendumist eksperimendile. Te ei saa muuta ainult ühte tegurit ja eeldada, et olete täielikult haigustevaba.

15. okt märk

Wahlsi nõuanne on proovida seda teatud aja jooksul hoolikalt, enne kui tehakse kindlaks, kas need elustiili muutused sobivad teile. 'Kui soovite oma põhihaiguse dieedi ja elustiili abil peatada, korraldage eksperiment nagu tõeline teadlane ja tehke seda tegelikult hoolikalt 100 päeva jooksul. Siis saate lõpuks teha oma järeldused, 'ütleb ta.

Kui soovite teada saada, kas Wahlsi protokoll võib teie jaoks töötada, võtke tema nõuandeid ja järgige neid kaheksat näpunäidet. Teil on võim enda tervis kontrolli all hoida!

Ja kas soovite teada saada, kuidas feng shui aitab teil luua kõrge hõnguga kodu ja seada võimsad kavatsused oma unistuste avaldamiseks? See on moodsalt feng shui - pole ebausku, kõik head vibreerimised. Klõpsake siin, et registreeruda Danaga tasuta seansile, mis annab teile 3 näpunäidet oma kodu muutmiseks juba täna!

Jagage Oma Sõpradega: