7 toitainet, mida saate rohkem kasutada, kui teil on tegemist juuste väljalangemisega

Toidus on palju toitaineid ja juukselisandid mis uhkeldavad uskumatult juuste kasvu eelised (me näeme sind, kollageen ), kuid kas teadsite, et teatud vitamiinid, mineraalid ja bioaktiivsed ained võivad aidata võidelda juuste väljalangemise ja väljalangemisega? Vastavalt 2019.a Dermatoloogia ja teraapia läbivaatamisel on oluline saada piisavas koguses mikrotoitaineid defitsiidi vältimine ja paksude, lopsakate lukkude toetamine 1 .

Toitained, mis soodustavad juuste kasvu

Selgub, et juuste väljalangemise puhul räägitakse tavaliselt paljudest vitamiinidest ja mineraalidest, mis suurendavad vitamiinide ja mineraalide kasutamist (ja mõned, mis pole nii levinud, näiteks botaanilised bioaktiivsed ained). Kõiki neid juustele tervislikke toitaineid võib kergesti leida toitudest ja sihipärastest toidulisanditest.

septembri 3. horoskoop

Niisiis, ilma pikema jututa, siin on peamised toitained, mis toetavad juuste kasvu.

B vitamiinid

Biotiin võib olla teine ​​juukselisandite valemite lemmik kollageeni kõrval, kuid B7 pole ainus B-vitamiini mis kiirendab juuste kasvu.

Foolhape (teise nimega folaat või vitamiin B9) on tugevalt seotud uute rakkude sünteesiga, mis võib keratiniseerumist soodustades toetada juuste kasvufaasi. Samal ajal teeb niatsiin (teise nimega B3) oma osa, soodustades peanaha verevoolu, mis aitab tugevdada üldist juuste tervist.

C-vitamiin

See oluline vitamiin soodustab juuste kasvu kahel rindel. Esiteks, see suurendab imendumist kriitiliselt juukseid turgutavast mineraalraudast (rohkem raua kasulike omaduste kohta juustele). Teiseks töötab see a tugev antioksüdant et aidata säilitada peanaha oksüdatiivset tasakaalu.

D-vitamiin

See elutähtis toitaine teeb seda tõesti kõike Selgub, et see on oluline juuste kasvu jaoks ja juuste üldise tervise edendamine! D3-vitamiin ( D parem vorm ) suhtleb karvanääpsudega ja mõjutab otseselt juuste kasvufaasi.

D-vitamiini ebapiisav tase (mis sisaldab 41% USA täiskasvanutest 2 , teadmiseks) võib vähendada juuste mahtu peanahal ja ülejäänud kehal, William Gaunitz, FWTS-i sertifitseeritud trikoloog ja asutaja Kõrgetasemeline trikoloogia , ütles varem mindbodygreenile. Kui loodate tugevdada juuste kasvu (ja üldist tervist), D-vitamiini taseme kontrollimine (st teie D-staatus) on alati hea koht alustamiseks.

E-vitamiin

Seda rasvlahustuvat antioksüdantset vitamiini reklaamitakse sageli selle nahale kasulike omaduste tõttu, kuid see juhtub olema mitmekülgne ilulisandi koostisosa, mis toetab rohkem kui lihtsalt naha tervist. Vaba radikaale kustutavate ja kollageeni soodustavate omadustega E-vitamiin on väärtuslik koostisosa, mis aitab teie juustel kasvada ja kasvada.

Raud

Gaunitzi sõnul on raud juuste kasvu jaoks kõige olulisem mikroelement. Kui dieedist ja toidulisanditest ei saada piisavalt rauda, ​​väheneb juuste maht, et kompenseerida teie keha üldist rauavajadust, tagades seega saada piisavalt seda olulist mineraali — ja tegelikult selle neelamine — on kriitiline. (Vihje: C-vitamiin aitab parandada raua imendumist; saate Lisateavet selle toimimise kohta leiate siit .)

Ränidioksiid

Sellel mineraalil on tõeliselt uskumatud juuste ja naha tervist edendavad omadused. Kuigi selle täpsed juuste tervise mehhanismid on mõnevõrra teadmata, näitavad tõendid, et ränidioksiid toetab juuste paksust ja tugevust, vähendades samal ajal nende katkemist 3 . Pikad ja ilusad juuksed – siit me tuleme!

Antioksüdandid

Pidime kaasama, et see on kogu keha heaolu jaoks globaalselt oluline ning naha ja juuste tervise jaoks ülioluline antioksüdandid omaette kategooriana selles lakahoolduslisandite koostisosade loendis.

511 inglinumbri armastus

Tänu oma rollile oksüdatiivse stressiga võitlemisel, võideldes vabade radikaalidega, on antioksüdandid võimelised puhverdama juuste väljalangemist, tuhmust, halliks minemist ja muid juukseprobleeme.

Lisaks juba mainitud antioksüdantidele, mis toetavad juuste kasvu ja avaldavad kasulikku mõju kogu kehale (nt vitamiinid C, E ja isegi D ), mõned teised vabade radikaalide püüdjad hõlmavad karotenoide, A-vitamiini (teise nimega beetakaroteen), luteiini, lükopeen ja zeaksantiin koos meister antioksüdant glutatioon , piperiin ja resveratrool .

Kuidas saada piisavalt lakki tugevdavaid toitaineid

Niisiis, see on käes. Toitainete lisamine sellest lakki suurendavate vitamiinide, mineraalide ja taimeainete loendist oma dieeti on kindel viis juuste kasvu ja tervise edendamiseks.

See tähendab, et kui otsustate mõnda neist toitainetest täiendada, peaksite kindlasti valima tõhusate annustega valemi (st sellise, mis seda ei tee.' haldjatolm ' mis tahes elutähtsad vitamiinid või mineraalid ) ja iga koostisosa kõige biosaadavamal kujul. Et leida kõikehõlmavat multivitamiini, mis sisaldab paljusid (või kõiki) selles loendis olevaid toitaineid, vaadake mindbodygreeni kokkuvõtet parimad multivitamiinid turul .

Takeaway

Kui teil on tegemist juuste väljalangemise, väljalangemise või hõrenemisega, saate selles loendis olevate toitvate vitamiinide, mineraalide ja fütotoitainetega toetada juuste kasvu ja tugevdada oma üldist juuste tervist. Lisage need oma igapäevasesse terviserutiini – teie juuksed (ja kogu keha!) tänavad teid.