7 toitu, mis teevad seedimisel imesid

Usun, et seedesüsteem on eluenergia, intuitsiooni ja pikaealisuse tuum. Kahjuks oleme muutumas paisunud ja kõhukinnisusega rahvaks. Kulutame miljoneid lahtistite, antatsiidide, kiudainete ja ensüümide tarbeks, kui asjade reguleerimiseks piisab sageli tervislikust toitumisest. Seedetrakti optimaalse tervise säilitamiseks ja paljude tänapäevaste haiguste vältimiseks soovitan oma toidule lisada need seitse rõõmsat kõhutoitu.

Chia seemned

Pilt autorDobránska Renáta / Stocksy

Chia seemned on pärit Mehhikost ja Guatemalast ning on uskumatult rikkalikud toitainete ja antioksüdantide allikad. Need maitsetud ja pisikesed seemned on kas tumepruunid, valged või mustad ning on suurepärane kiudainete, oomega-3-rasvhapete, mineraalide ja antioksüdantide allikas.

Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja näpunäiteid.

Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja näpunäiteid.

Kaks supilusikatäit chia seemneid annab 10 grammi kiudaineid, mis vähendab põletikku, alandab kolesterooli ja reguleerib soolestiku tööd. See on 33% päevasest soovitatavast kiudainete kogusest päevas vaid kahe supilusikaga!

20 võib tähemärki

Kas tunnete end seiklushimulisena? Kuna chia seemnete välimine kiht paisub vedelike segamisel geeli moodustamiseks, võite neid kasutada munaravimina. Sega 1 spl chia seemneid 3 spl veega ja lase 15 minutit istuda.

Kookosõli

Pilt autorVera Lair/ Stocky

Kookosõli on toatemperatuuril tahke, magusa ja pähklise maitsega ning sobib suurepäraselt võid või õli asendama. Erinevalt kolleegidest sisaldab see antimikroobseid omadusi ja rasvhappeid seda saab parandada seedimist, immuunsust, energiat ja ainevahetust.

Proovige munade küpsetamisel, friikartulite segamisel, köögiviljade röstimisel ja küpsetamisel kasutada orgaanilist, rafineerimata, väljapressitud pressitud kookosõli.

21. jaanuari sünnipäeva isiksus

Ghee

Ghee on tegelikult selitatud või, millest on eemaldatud paljud piimarasvad, suhkur ja laktoos. Erinevalt võist ei muutu ghee toatemperatuuril rääsunuks ning säilitab oma esialgse maitse ja värskuse kuni aasta - hämmastav!

Kui muud rasvad ja õlid võivad aeglustada keha seedeprotsessi ja anda meile selle 'raske' tunde meie maos, stimuleerib ghee seedesüsteemi, soodustades maohapete sekretsiooni toidu lagundamiseks.

Orgaanilist ghee-d leiate kohalikust tervisetoidupoest, kuid seda on väga lihtne valmistada ka kultiveeritud, orgaanilise, soolamata või abil.

Metsik Alaska lõhe

Pilt autorSuzanne Clements/ Stocky

Metsik Alaska lõhe on maitsev ja tervislik põletikuvastane toit ning erinevalt Atlandi ookeani lõhest ja teistest talus kasvatatavatest sortidest ei toideta Alaska metsikut lõhet geneetiliselt muundatud toiduga.

Suvikõrvits

pildi autorAli Harper/ Stocky

Suvikõrvits on võimas väike köögivili, mis täidab ja niisutab. See soodustab tervislikku seedimist ja detoksifitseerib keha.

Suure kiudainesisalduse tõttu on suvikõrvits puhastav toime meie seedetraktile, eriti soolestikule. See toimib kerge lahtistina, puhastades soolestiku seinu ja takistades kantserogeensete toksiinide jämesooles settimist.

Suvikõrvits võib olla tumeroheline või kollane ning on tavaliselt röstitud, grillitud või lisatud küpsetatud roogadele. Enamik toitaineid on nahas, nii et jätke see söögi valmistamisel toimima. Maksimaalse kasu saamiseks söö toores suvikõrvits.

Luu puljong

Pilt autorSuzanne Clements/ Stocky

Luu puljong on lihtne, lihtne ja kulutõhus viis seedimise parandamiseks, põletiku vähendamiseks ja nakkuse eest kaitsmiseks. Luupuljongis leiduv želatiin meelitab ja hoiab vedelikke, mis aitavad soolestikul paraneda ja sulgeda, toetades õiget seedimist. Luu puljong sisaldab ka kergesti omastatavaid mineraale, sealhulgas kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, väävlikondroitiini ja glükoosamiini.

Proovige hautis teha ja puljong päästa. Aeglase pliidi abil täitke põhi köögiviljadega (porgand, seller, sibul jne), lisage mahepõllumajanduslikult kasvatatud, karjamaal või rohusöödetud loomade kondid, küüslauguküüs, kriips soola, supilusikatäis õunasiidriäädikat ja kata kõik koostisosad veega. Hauta tasasel tulel terve päev. Kurna ja serveeri.

Lakto-fermenteeritud köögiviljad

Pilt autorAlita Ong/ Stocky

644 inglinumbri armastus

Laktoosiga kääritatud köögiviljad, nagu hapukurk, kimchee ja hapukapsas, on tugevad detoksifitseerijad. Ehkki nende nimi võib tunduda hirmutav, ei ole neid kargeid ja vihaseid köögivilju keeruline valmistada ega süüa.

Nendes köögiviljades on väga palju probiootikume (oluliselt rohkem kui probiootilised toidulisandid murdosa hinnaga!), Samuti lagundavad ja väljutavad kehast raskemetalle ja muid toksiine.

Lakto-fermenteeritud valmistamine köögiviljad ei võta muud kui sool, köögiviljad ja filtreeritud vesi - pole vaja konserveerimist ega uhkeid seadmeid!

Jagage Oma Sõpradega: