6 toitvat retsepti põletiku rahustamiseks ja soolestiku tervendamiseks

Teie seedetraktil on teie üldises tervises suur roll. Lõppude lõpuks on see koduks umbes 80 protsendile teie immuunsüsteemist ja soolestiku terviseprobleeme võib seostada paljude põletikuliste ja autoimmuunsete seisunditega.

Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja näpunäiteid.

Teie mikrobioom, triljonid soolestikus asuvad bakterid, reguleerivad lisaks seedimisele ka osaliselt ka hormoone, aju ja geneetilist ekspressiooni. Ja mikrobioomi tasakaalustamatus meeldib candida ülekasv ja peensoole bakterite vohamine (SIBO) võib põhjustada kogu keha tasakaalustamatust.

Sa oled see, mida su mikrobioom sööb. Teie valitud toidud mängivad olulist rolli degeneratiivsete haiguste ennetamisel, parandades oma mikrobiomi keskkonda. Kui kõik haigused algavad soolestikus, nagu Hippokrates kunagi ütles, siis algab ka tervenemine.

Siin on kuus minu soolestiku paranemise lemmikretsepti üldise tervise jaoks:

1. Toitev kana Zoodle kondipuljongisupp

Luupuljongi koostisosad

• Kogu orgaaniline kana
• 6 küüslauguküünt
• 1 sibul
• 1 toll ingverijuurt

Supi koostisosad

• 4 kuni 6 tassi orgaanilist kanapuljongit
• 2 spl kookosõli
• 1-2 tassi hakitud sibulat
• 1-2 tassi hakitud porgandeid
• 3 kuni 4 väikest ja keskmist suvikõrvitsat
• 2 tassi hakitud orgaanilist kana
• 2 kuni 3 küüslauguküünt, purustatud või hakitud
• Maitse järgi Himaalaja meresool

Ettevalmistus

Luu puljong:

1. Loputage kana ja asetage see potti.

ingel number 150

2. Täitke oma pott kolmveerand veega ja lisage maitsetaimed ja köögiviljad.

4. Küpseta keskmiselt kõrgel kuni mullitamiseni, seejärel vähenda kuumust madalaks ja lase maitsenult kaetult podiseda vähemalt 8 tundi kuni 48 tundi.

5. Lase jahtuda, vala seejärel kurn läbi kurna ja tõsta Masoni purkidesse külmkappi.

Supp:

1. Hauta sibulat ja porgandit kookosõlis, kuni sibul on pehme.

2. Lisage kondipuljong ja keetke.

3. Valmistage suvikõrvitsast nuudlid. Viilutage suvikõrvits julienne'i viilutajaga soovitud suurusteks ribadeks, kas paksudeks või kenadeks ja õhukesteks (pigem nagu tegelikud nuudlid).

4. Kui porgandid on pehmed, lisage suvikõrvits ja hautage (kaetud või katmata) pehmeks. Aeg varieerub sõltuvalt suvikõrvitsa nuudlite suurusest.

5. Lisage hakitud kana ja küüslauk, keetke uuesti ja lülitage seejärel kuumus välja. Kata ja lase 5–10 minutit istuda.

Eelised: Luu puljong, soolestiku superterapeut, sisaldab palju teie enterotsüütide, teie soole vooderdavate rakkude ehitusmaterjale. Luupuljongis leiduv looduslik želatiini, glükoosamiini, glütsiini ja mineraalide segu võib aidata rahuneda kõhulahtisus , kõhukinnisus ja toidutalumatus. Kui te võitlete histamiini talumatus , Soovitan kondid puljongis keeta lühemat aega.

2. Selleri mahla noorendamine

Koostisosad

• 1 kuni 2 kimpu orgaanilist sellerit

Ettevalmistus

Mahl seller. Joo värskelt.

Eelised: Nii lihtne kui see kõlab, sisaldab seller palju mineraalid ja toitained mis on teie soolestiku jaoks suurepärased. Olen näinud, et see lihtne lahendus teeb järjepideval tarbimisel imet tuhandetel patsientidel. Aja jooksul aitab mahl taastada teie mao loodusliku happe, HCL, aidates kaasa tervislikule seedimisele ja mikrobioomi tasakaalule. Soovitan hommikul tühja kõhuga juua 16 untsi värsket sellerimahla.

3. Soolestikku rahustav ingver ja libe jalaka tee

Koostisosad

• 1 tl värsket ingverijuurt
• 1 tl libisevat jalaka pulbrit
• 2 tassi puhastatud vett

Ettevalmistus

1. Riivi värske ingverijuur oma teekannu.

2. Vala potti 2 tassi vett ja keeda.

3. Kurna.

4. Segage ja lahustage libe jalaka pulber.

Eelised: Ingver ja libe jalakas on mõlemad põletikuvastane ja tervendav teie soolevooder .

4. Probiootiline supertoiduburger

Koostisosad

• 1¼ naela rohusöödaga jahvatatud veiseliha
• ¼ tass orgaanilist sinepit
• ½ tassi nõrutatud orgaanilisi hapukapsaid
• ½ pea mahesalat
• ½ tassi vesikressi
• ½ viilutatud valge orgaaniline sibul
• Maitse järgi Himaalaja meresool

Ettevalmistus

1. Kuumutage grill keskmise kuni kõrge temperatuurini. Vormi veiselihast neli ¾-tollise paksusega küpsetist. Maitsesta soolaga.

2. Küpsetage küpsiseid soovitud valmisolekuni.

3. Kasutage salatilehti võileivakuklitena ning lisage burgerid, sibul, vesikress, sinep ja hapukapsas.

Eelised: Saad häid põletikuvastaseid rasvu nagu CLA ja omegad rohusöödetud burgerist, köögiviljadest pärit prebiootikumid ja fütotoitained ning hapukapsast saadud head bakterid - kõik ühe toidukorraga!

5. Dr Willi soolte tervendav smuuti

Koostisosad

• 1 tass tavalist mandlipiima
• 2 supilusikatäit rohuga toidetud kollageenipulbrit
• 1 supilusikatäis neitsi kookosõli
• ½ tl probiootilist pulbrit
• 1 tl deglütsürritiseeritud lagritsa (DGL)
• 1 tl tsinkkarnosiini
• 1 spl L-glutamiini pulbrit
• 2 tassi hakitud lehtkapsast
• ½ tassi külmutatud mahemarju

Ettevalmistus

Ühendage koostisosad segistisse.

Eelised: Sooletravimeid, nagu kollageen, tsinkkarnosiin, kookosõli, probiootikumid ja L-glutamiin, on lihtne saada, kui segate need maitsvateks smuutideks. Selliseid valmistan igal hommikul!

6. Põletikuvastane kurkumipiim

Koostisosad

28. jaanuari sodiaagimärk

• 2 tassi tavalist kookospiima
• 2 tl kurkumit
• ½ tl kaneeli
• Näputäis musta pipart
• 1 tl toorest mett
• ¼ teelusikatäis ingveripulbrit

Ettevalmistus

1. Sega koostisosad blenderis korralikult läbi.

2. Vala kastrulisse ja kuumuta 3–5 minutit keskmisel kuumusel soojaks.

Eelised: Kurkum sobib suurepäraselt põletiku leegid . Selle eelised suurenevad ja muudetakse biosaadavaks, kui segatud rasvadega nagu kookos ja vürtsid nagu must pipar. Ingver on veel üks tore põletikuvastane ja soolte ravimise vahend.

Jagage Oma Sõpradega: