5 toitu, mida soovitan inimestele, kes võitlevad autoimmuunhaigustega
Vastavalt Ameerika autoimmuunhaigustega seotud ühing neid on nüüd kaks kordi rohkem autoimmuunhaigustega elavaid ameeriklasi kui südamehaigusi. Ja hoolimata sellest, et igal aastal kulutatakse miljardeid dollareid hooldusele, võitlevad inimesed autoimmuunsete probleemidega rohkem kui kunagi varem.
Hea uudis on see on palju saate täna oma tervise heaks tegutsemiseks teha. Uuringud viitavad sellele geneetika moodustab vaid umbes kolmandiku autoimmuunhaiguse faktoritest. Samuti võivad olla vastutavad keskkonnaalased käivitajad, toitumine ja elustiil.
Hippokrates ütles: 'Las toit on sinu ravim ja ravim on sinu toit.' Toit, mida me sööme, juhendab ja ehitab üles meie biokeemiat. Seda silmas pidades on need parimad toitained ja vastavad toiduravimid, mida soovitan inimestele, kes võitlevad autoimmuunsete seisunditega.
1. A-vitamiin
A-vitamiin on hädavajalik tugeva immuunsüsteemiga varustamiseks. Ja A-vitamiini puudus on ka olnud lingitud autoimmuunhaiguste, näiteks reumatoidartriidi ja 1. tüüpi diabeet .
Miks? Teadlased tundub, et see on seotud meie dendriitrakkudega. Need immuunsüsteemi häired võivad saata immuunsuse stimuleerimiseks punase märguande või sõnumi „rahuneda”, mis summutab keha kahjustada võivat liigset immuunsust. Sõnumis 'rahune' kasutatakse A-vitamiini.
Tõelist A-vitamiini, mida nimetatakse retinooliks, leidub ainult loomsetes saadustes, näiteks kalades, koorikloomades, kääritatud tursamaksaõlis, rohusöödetud lehmade maksas ja võirasvas.
Taimseid karoteene, A-vitamiini eelkäijaid, leidub maguskartulites ja porgandites, kuid kasutatava retinooli ümberarvestamise määr on väga nõrk. Tegelikult, uuringud soovitab, et vaid 3% beetakaroteenist muundub tervel täiskasvanul.
Reklaam
2. D-vitamiin.
Toitainet, mis on tuntud kui päikesepaiste vitamiin, on see oluline paljude keha ainevahetus- ja immunoloogiliste radade jaoks.
3. novembri märk
Näiteks on Th17 rakud abistajad T-rakud, mis toodavad mitmeid põletikulisi kemikaale, näiteks interleukiin-17. Autoimmuunhaiguste - nagu põletikuline soolehaigus, hulgiskleroos, psoriaas ja reumatoidartriit - korral on Th17 rakud kontrolli alt väljas.
Kuid D-vitamiin koos A-vitamiiniga on olnud näidatud sünergiliselt summutada Th17 põletikuline reaktsioon.
Nagu A-vitamiini puhul, on ka D-vitamiini kõige rohkem loomsetes ja piimarasvades. Kuid ka päikese käes viibimine võib aidata - umbes 20–60 minutit päevas, olenevalt jumest. Ja kaaluge testide tegemist iga paari kuu tagant, et tagada teie D-vitamiini tase tervena.
3. K2-vitamiin
Üks Uuring ajakirjas Journal of Neuroimmunology leidis, et K2-vitamiin oli hulgiskleroosi sümptomitega rottidel efektiivne seljaaju ja aju immuunsüsteemi põletikuvastase iNOS-i pärssimisel.
Kahjuks on K2 üks levinumaid toitainete puudujääke läänelikus dieedis. K2-vitamiin sobib kõige paremini koos teiste rasvlahustuvate vitamiinide A ja D, terves toidus, näiteks rohusöödetud võiõli (ghee) või elundi lihas. Natto , Jaapani supertoidus, mis on valmistatud muundamata GMO-dega fermenteeritud sojaubadest, on samuti kõrge K2 sisaldus.
4. Raud
Rauavaegusaneemia (IDA) on seotud paljude autoimmuunhaigustega. Üks põhjus on see, et soolestikus imendub suur hulk ladustatud rauda, ferritiini. Funktsionaalses meditsiinis peetakse autoimmuunsuse eeltingimusteks soole voodri kahjustusi ja lekkiva soole sündroomi.
Esmatähtis on tegeleda rauapuudust põhjustava põhiprobleemiga. Mikrobiomi paranemine on toitainete, eriti raua tervislikuks imendumiseks hädavajalik. Kui soolestik on paranenud, võivad rauarikkad toidud, nagu rohusöödaga veiseliha, maks ja spinat, olla tõhusad, samuti malmist kööginõudega küpsetamine.
1. november märk
5. Mikroelemendid
Mikroelementide puudused - näiteks seleen , magneesium ja tsink - on seotud mitme autoimmuunhaigusega. See on peamiselt tingitud kroonilisest põletikust, mis vähendab nende elutähtsate toitainete imendumist.
Neid mikroelemente on vaja kilpnäärmehormooni tervislikuks tootmiseks ja muundamiseks - ja kilpnäärmeprobleemid, nagu Hashimoto tõbi, on mõned kõige tavalisem autoimmuunsed seisundid. Erinevad pähklid ja seemned, nagu parapähklid, samuti austrid on nende toitainete head allikad.
Autoimmuunhaiguste juhtimisel peate alati nõu pidama oma arstiga, kuid nende toitainete kontrollimine võib aidata.
