4 kõige olulisemat asja, mida te sinise valguse kohta ei teadnud

Seda lugedes sirvite oma telefoni või arvuti ekraani ja on tõenäoline, sest 90% ameeriklastest veeta vähemalt kaks tundi iga päev nende seadmetes - te vaatate pärast lõpetamist ikkagi seda ekraani. Siin pole kohtuotsust - me kõik teeme seda!

Ja kui te olete nagu meie, olete uudishimulik selle mõju kohta, mida kogu see sinine valgus teie nägemisele avaldab. Olete kuulnud, et sinine valgus hoiab meid öösel ärkvel, surudes maha melatoniini, mis sunnib meid loomulikult magama - ja kindlasti tunnete vähemalt ühte sinist valgust blokeerivate prillidega inimest.

Kuid kas teadsite, et teie silmadel on tegelikult sisemine paar sinist valgust blokeerivat klaasi? Siit leiate neli teadusega toetatud fakti sinise valguse kohta, mida te pole võib-olla varem teadnud; pluss, kuidas kaitsta silmi selle negatiivsete mõjude eest:

leo naine veevalaja mees

1.Sinine valgus on tegelikult kõikjal.

See pole ainult meie taustvalgustusega seadmetest. Sinine valgus tuleb peamiselt päikesest (lõbus fakt: see on põhjus, miks selge taevas näeb sinine välja) ja see on vaid üks värv nähtavate valguskiirte spektris, mida me näeme. Meie silmad on sellega alati kokku puutunud, kuid inimestena ei olnud me lihtsalt füsioloogiliselt ehitatud kunstliku sinise valguse ülekoormuse käsitlemiseks, mis on nüüd osa meie igapäevasest rutiinist.

kaks.Mitte kõik sinine valgus pole halb!

Pilt autorBONNINSTUDIO/ Stocky

Meie silmis olevad fotoretseptorid ei tuvasta valgust mitte ainult nägemisprotsessi, vaid ka selle jaoks ka meie ööpäevarütmi jaoks , mis annab märku kehas mitmetest süsteemidest. Päikese sinine valgus, mis on kõrge energiaga nähtav (HEV) valgus, reguleerib meie loomulikke une- ja ärkveloleku tsükleid , aitab tõsta erksust ja tõstab isegi meie meeleolu (seetõttu kasutatakse kunstlikku sinist valgust hooajaliste afektiivsete häirete ravis).

Krooniline sinise valguse ületamine on see, mida peame jälgima. Ehkki ülaltoodud põhjustel võib päikesevalgus olla meie jaoks tervislik, võib meie silmade pommitamine kunstliku sinise valgusega LED-taustvalgustusega ekraanidelt kuni öösel silmade sulgemiseni häirida ööpäevane rütm .

3.Meie silmade makulaarne pigment filtreerib sinist valgust.

Meie silmade struktuur blokeerib loomulikult kahjulike, nähtamatute UV-kiirte jõudmise võrkkestale, kuid praktiliselt kogu nähtav sinine valgus siseneb meie silmadesse. Kui mäletate sellest artiklist ühte asja, siis olgu see makula pigment, mis on kõige lähemal sisseehitatud sinise valguse filtrile.

Kollapigment koosneb kahest karotenoidist, mida nimetatakse zeaksantiiniks ja luteiiniks, mida saame oma dieedist ainult sellistes toiduainetes nagu lehtköögiviljad, porgandid, kõrvits ja munakollased ning see pigment meie silmis neelab suure energiaga sinist valgust . Mida tihedam pigment, seda rohkem blokeeritakse sinist valgust. Põnev on see, et teadlased ja silmaarstid uurivad praegu, mis juhtub pärast nende kahe karotenoidiga täiendamist, ja mitmetes platseebokontrollitud kliinilistes uuringutes paljastada see nii vähe kui kuus kuud zeaksantiini ja luteiini lisamine võib parandada makulaarse pigmendi tihedust.

Silmade kaitse , igapäevane lisa alates Eesmärk sisaldab mõlema karotenoidi kliiniliselt uuritud annust, mis aitab kaitsta silmi digitaalsete seadmete sinise valguse negatiivsete mõjude eest, aitab vähendada silmade väsimust ja väsimust ning toetab tervislikku nägemist pikaajaliselt. Lahe on see, et see ei ole kapslivormis - silmakilp on maitsva, hõlpsasti kaasa võetava pulgakomplektina, mida saate segada vedelikuga nagu mahl või klaas vett.

Neli.Sinine valgus mõjutab lapsi ja täiskasvanuid erinevalt.

Pilt autorBONNINSTUDIO/ Stocky

Alla 14-aastaste laste silmad pole täielikult välja arenenud, seega pole neil HEV-valguse eest nii suurt kaitset kui täiskasvanutel. Uuringud on näidanud et suurenenud ja pikaajaline kokkupuude HEV-valgusega on laste lühinägelikkuse soodustav tegur - veel üks põhjus, miks seadmete ja seadmete piiride seadmine väikelastele on suur asi.

• Filtreerige see välja. Seadistage oma telefon, tahvelarvutid ja sülearvuti nii, et kasutataks kellaaegadel põhinevat sinise valguse filtrit (veel parem, vältige ekraanide kasutamist vähemalt kaks tundi enne magamaminekut) või proovige öösel merevaiguklaase, et aidata sinist valgust sisse oma ümbrust.
• Täiendus. Kaaluge sellise toidulisandi lisamist nagu Silmade kaitse teie päevakava, mis tagab luteiini ja zeaksantiini soovitatud päevase annuse, on tõestatud, et see toetab silmade tervist. Kõikehõlmavam igapäevane toidulisand heaoluks, mis pakub silmi toetavaid eeliseid Kõik Armor , on veel üks lihtne võimalus. (Olgem reaalsed - paljude jaoks võib see olla lihtsam kui telefoni vahetult enne magamaminekut ära panna!)
• Soojendage oma valgustust. Kui saate, siis kui hõõglambid läbi põlevad, minge üle soojema värvivalikuga LED-lampidele, et õhtuti kodus sinist valgust välja lõigata. Hämardatavate tulede olemasolu aitab toetada ka teie ööpäevarütmi.

Kasuta koodi mbg25 25% soodsamalt kõigist objektiivsetest toodetest.

8. juuli sodiaagimärk

Osta seda lugu: