3 kiiret ja lihtsat viisi aja jooksul naha pinguldamiseks ekspertidelt

Kui te ei soovi, ei pea te kasutama invasiivseid nahka pinguldavaid protseduure: Jah, need võivad olla kasulikud, kuid seal on palju looduslikke (ja vähem invasiivseid) meetodeid. Kui soovite julgustada nahka noorusliku välimusega ilma oma üldist nahatervist ohverdamata, oleme teiega seotud.

Tulemas on kolm kiiret, lihtsat ja taskukohast viisi naha pinguldamiseks:

Kasutage retinooli

Aktuaalne retinooli seerumid ja kreemid on üks populaarne võimalus lõtvunud naha taaselustamiseks. 'Retinool seondub naharakkudes olevate retinoidiretseptoritega,' ütles sertifitseeritud dermatoloog Joshua Zeichner, M.D. , ütles kord mindbodygreenile . See 'aktiveerib geene, mis reguleerivad kollageeni tootmist.'

898 inglinumber

Kui kasutate juba oma rutiinselt retinooli, liikuge julgelt järgmise punkti juurde. Või võite kaaluda oma retinooli tugevuse või rutiinse kadentsi suurendamist.

Vaadake, retinool eksisteerib libiseval skaalal, kusjuures käsimüügiravimid (OTC) on ühed kõige õrnemad. Kuigi need võivad olla ideaalsed tundlikud nahatüübid , teised võivad vajada veidi tugevamat ravi.

Kas soovite taseme tõusta? Võite kaaluda üleviimist tugevamatele retinooli vormidele, näiteks retinaldehüüd , või rääkige oma dermatoloogiga retsepti alusel väljastatavatest toodetest, nagu tretinoiin .

Neile, kes ei talu retinooli üldse, valige õrnemad alternatiivid, näiteks bakuchiol , sarnaste eeliste saamiseks ilma kõrvaltoimete ja ärrituseta.

Lisage oma rutiini kollageeni

Siin on viis naha pinguldamiseks: suurendage oma loomulikku kollageeni tootmist kollageenilisandite abil.

'Kollageen annab meie nahale pingul ja pingul välimuse, kuid vananedes hakkame looduslikku kollageeni kaotama,' on sertifitseeritud dermatoloog ja Mount Sinai meditsiinikooli dermatoloogia kliiniline dotsent. Jeannette Graf, M.D. , kunagi ütles mbg . Aga hea uudis: kollageenilisandid on näidatud, et see aitab edendada teie keha loomulikku kollageeni tootmist 1 .

Nende toodete ostmisel on valem siiski oluline. 'Kuigi kollageeni tootmist stimuleerivates kollageenilisandites võib olla tõepõhi all, on oluline kollageenilisandite ostmisel mitte koonerdada kvaliteeti,' rõhutab Graf.

Ta soovitab otsida hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid (Teadmiseks: eelnimetatud uuring rõhutab ka hüdrolüüsitud kollageenpeptiide). Kuigi kollageeniuuringud alles arenevad, on enamik paljulubavaid tulemusi antud selle vormi puhul.

neitsi naine vähk mees

Täpsemalt näitavad uuringud, et need kollageenipeptiidid on võimelised toetavad naha elastsust ja naha kollageeni tihedust 2 . Veelgi enam, 'kollageenilisandites olevad aminohapped võivad suurendada naha hüdratsiooni taset,' lisab Graf.

Siin on nimekiri väga parimad kollageenilisandid, mida toetab toitumisdoktor. , kui soovite otsima hakata.

16. septembri sodiaak

Austage tervislikke uneharjumusi

Uneharjumused võivad tunduda mitte seotud iluprobleemidega nagu lõtvunud nahk, kuid ärge tehke viga: Ilu uni on tõeline .

Tegelikult võib unepuudus kiirendada naha vananemist. Une kaotamine suurendab kortisooli (stressihormooni), mis võib aja jooksul kollageeni lagundada – uuringud on näidanud seos silma sulgemise ja kollageeni tootmise vahel 3 , mistõttu paljud eksperdid peavad und mis tahes oluliseks osaks 'vananemisvastane' naharutiin .

Seega tehke oma parima, et igal võimalusel saada sügav ja kvaliteetne uni. Kui vajate näpunäiteid, et kiiremini uinuda ja kvaliteetsemalt magada, see juhend on teie jaoks . Lisaks vaadake meie lemmikut looduslikud uneabivahendid .

Takeaway

Kui soovite julgustada nahka pinguldama, kuid te pole kindel, kust alustada, kaaluge retinooli ja kollageeni toidulisandite lisamist oma igapäevasesse rutiini. Ja neile, kes ei suuda tavapärasest unegraafikust kinni pidada, seadke see oma järgmiseks elustiilieesmärgiks. Kas soovite veelgi rohkem võimalusi naha loomulikuks pinguldamiseks? Vaadake seda juhendit .