2023. aasta parimad veebipõhised enesekaitseklassid ohutuse, võimekuse ja enesekindluse tagamiseks

Mõte ründaja kaitsmisest on hirmutav ja võib tunduda teie sügavusest väljas (isegi kui käite aeg-ajalt poksitunnis), kuid on olemas viise, kuidas end selleks ette valmistada. võimaliku ohuga hakkama saada . Üks asi, mida saate teha, on registreeruda veebipõhisesse enesekaitseklassi.

Enesekaitsevahendeid on väga erinevaid klassid on saadaval veebis . Parimaid enesekaitsetunde annavad professionaalid, kellel on teatud tüüpi enesekaitse, sealhulgas võitluskunstide tunnistused. Veebiklassis saate oma ajakava järgi ise enesekaitset õppida. Mõned tunnid on isegi tasuta.

• Parim inimestele, kellel on vähe aega: ProTrainingsi enesekaitse veebipõhine koolituskursus
• Parim tasuta: SEPS naiste enesekaitse
• Parim algajatele: She Warrior Self Defense: täielik algaja koolitus
• Parim naistele: Gracie ülikooli naiste võimed 2.0

Mis on veebipõhine enesekaitsetund?

Iga veebipõhine enesekaitsetund on erinev, kuid parimate hulgas on õppekava, mille eesmärk on õpetada õpilasi teadvustama võimalikke ohte, vältima vägivaldseid olukordi ja kasutama viimase abinõuna füüsilisi kaitsevõtteid. Mõned sisaldavad kirjalikke materjale, teised aga pilte ja videoid visuaalseks õppimiseks.

Enesekaitse õppimine pakub palju eeliseid. See mitte ainult ei anna inimestele jõudu, vaid võibki ära hoida seksuaalset rünnakut 1 , suurendada enesekindlust ja edendada turvalisemat elustiili , uuringute kohaselt.

Kes peaks veebipõhises enesekaitsetunnis osalema?

Veebipõhine enesekaitsetund on hea mõte kõigile, kes soovivad õppida, kuidas vältida ohtlikke olukordi ja kaitsta end rünnaku või vägivaldse olukorra korral. Kuigi isiklikud tunnid on praktilise juhendamise jaoks kasulikud, sobivad veebitunnid ideaalselt neile, kellel on kiire graafik ja kes soovivad end enesekaitse alal harida, isegi kui neil pole piisavalt paindlikkust tundides isiklikult osaleda.

'Enesekaitse on väga oluline, et kõik teaksid, isegi kui ainult algkoolituse tasemel,' ütleb Jagdipi mees , Muay Thai võitleja ja peatreener kl Lioness Pride , mis pakub naistele veebipõhist enesekaitsekoolitust.

Kui teil on teatud vigastused või olete kehalise tegevusega uus, võiksite enne tundi registreerumist oma arstiga rääkida, et veenduda, et see on teie jaoks ohutu.

Kuidas valida veebipõhist enesekaitsetundi

Maksumus: Kõik veebipõhised enesekaitsetunnid pole tasuta, seega pidage meeles oma eelarvet, kui otsite teile parimaid veebipõhiseid enesekaitsetunde.

Klassi formaat: Mõelge, kas videoabi on teie jaoks oluline või eelistate lugeda kirjalikke õppematerjale enesekaitse kohta. Mõned kursused toetuvad suuresti kirjalikule teabele, samas kui teised on visuaalsemad, pakkudes pilte ja videoid, mida saate kodus jälgida. Samuti soovite Manni sõnul tagada, et klassid oleksid teie tasemel. 'Kui need on teie jaoks liiga kõrged või liiga madalad, võib [see] olla demotiveeriv ja põhjustada õppimise lõpetamise, ' ütleb ta. 'Need peavad olema meeldivad seansid.'

Juhendajad: Vaadake nende juhendajate volitusi, kes lõid teie uuritava veebipõhise enesekaitsekursuse. 'Treeneritel peaksid olema vajalikud oskused ja nad peaksid end koolitama,' ütleb Mann. Samuti võite kaaluda, kas teile on mugavam õppida tehnikaid mehelt või naiselt. Ka õpetamisstiil tasub mõelda.

Kestus: Mõned veebipõhised enesekaitsetunnid ei nõua palju teie aega, samas kui teised hõlmavad nädalate pikkust pühendumist. Pidage meeles, kui palju aega saate enesekaitse õppimiseks pühendada, kui valite endale parima kursuse.

Kuidas me valisime:

Meie parimate veebipõhiste enesekaitsetundide loend varieerub tasuta valikutest kuni peaaegu 200 dollarini maksvate kursusteni. Nii on valikuvõimalusi laia valiku isikliku eelarve jaoks.

Kõigis selles loendis olevates enesekaitseklassides ei olnud arvustusi veebis postitatud, kuid kaalusime kasutajate tagasisidet nende kohta, kes seda tegid. Arvustused aitasid teha kindlaks, kas klasse on lihtne jälgida ja kas need on oma kulusid väärt. Samuti pakuvad nad teavet juhendaja õpetamisstiili kohta.

See loend sisaldab kursusi, mis on üles ehitatud kirjaliku materjali, piltide, lühivideote ja pikavormiliste videote põhjal. Kõik need ressursid on väärtuslikud, kuid üks võib teie individuaalse õppimisstiili põhjal teile kõige paremini sobida. Samuti kaalusime, kas tunnid sobivad algajatele või kogenumatele õpilastele.

88 tähendab inglit

Mõned veebipõhised enesekaitsetunnid sisaldavad täiendavaid ressursse, nagu täiendavad treeningtunnid ja võimalus teenida pärast kursuse läbimist sertifikaat. Pidasime neid parimate klasside valimisel meeles.

Meie valikud 2023. aasta parimate veebipõhiste enesekaitsetundide jaoks:

Parim inimestele, kellel on vähe aega: ProTrainingsi enesekaitse veebipõhine koolituskursus

Plussid:

• Taskukohane
• Lihtne arusaada
• Ei ole aeganõudev

Miinused:

• Juurdepääs videole aegub lõpuks

ProTrainings pakub veebipõhist enesekaitsekursust, mis sobib suurepäraselt inimestele, kellel pole palju vaba aega treeningutele pühendada. See sisaldab 22 videot, mille kogukestus on veidi üle tunni. Teil on nõudmisel juurdepääs videotele ja pärast kursuse läbimist teenite tunnistuse kaardi.

Koolitusel käsitletakse enesekaitse põhitõdesid, sh praktilisi oskusi rünnaku eest kaitsmiseks, piprapalve kasutamist ja füüsilisi võtteid.

See kursus on pälvinud 91 arvustaja keskmise hinnangu 4,4, kelle sõnul on seda lihtne mõista ja mugav kasutada. 'Vaatasime tütrega seda videosarja ja leidsime, et see oli väga arendav,' kirjutab üks arvustaja . 'Harjutame tehnikaid kodus, et need meie mällu kinnistuksid.'

Parim tasuta: SEPS Women’s Self-Defense

Plussid:

• Tasuta
• Sügav
• Teaduspõhine

Miinused:

• Aega võttev
• Sisaldab palju lugemist

SEPS (olukorra tõhus kaitsesüsteem) tunnid on mõeldud selleks, et õpetada inimesi isikliku turvalisuse ja enesekaitse võtete kasutamisel. Tasuta veebikursus koosneb üheksast moodulist, millest igaüks on jagatud kaheks osaks, et käsitleda kõiki neid tahke.

Kursusel antakse taustteavet selle kohta, miks kiskjad võivad käituda nii, nagu nad käituvad, et aidata kasutajatel mõista, kuidas ja miks ohtudele teatud viisil reageerida. Kui rääkida tegelikest enesekaitsetehnikatest, siis esitavad moodulid mõningaid levinumaid rünnakustiile ja näitavad, kuidas nendega toime tulla. Kaheosaliste moodulite eesmärk on õpetada vägivalda ennustama, tuvastama ja vältima, nii et enesekaitset tuleks kasutada ainult viimase abinõuna.

SEPS-i naiste enesekaitseprogrammi lõi Gershon Ben Keren, üks SEPS-i kaasasutajatest. Ta on 5. astme must vöö, kes on treenitud Iisraeli võitluskunstis Krav Magas.

Parim algajatele: She Warrior Self Defense: The Complete Beginner Training

Plussid:

• Naise õpetatud
• Püsiv juurdepääs
• Boonusvideod

Miinused:

• Mitte edasijõudnutele

Jennifer Cassetta, HapKiDo 3. astme musta vöö ja enam kui 15-aastase õpetamiskogemusega enesekaitseekspert Jennifer Cassetta on ideaalne neile, kes on enesekaitsega uued. See koosneb 24 lühikesest videotunnist, mida saate väikeses kodus jälgida.

Kui olete tundnud hirmu võitluskunstide stuudiote või meesõpetajate poolt, võib Cassetta kursus olla teie jaoks parim valik. Tema eesmärk on tugevdada võimu ja kasutada teie sisemist jõudu. Kui olete koolituskursuse ostnud, saate püsiva juurdepääsu materjalidele ning kolmele boonusvideole meditatsiooni ja keerukamate treeningute kohta.

'Jenni enesekaitsetund näitas vajadust olla valmis,' ütles üks arvustaja. 'Jätan koolituselt enesekindlamana, et tagumikku lüüa, suureks saada ja tulevikus võimalike ründajate vastu võidelda! Soovitan seda veebipõhist enesekaitsekursust. kõigile ja kõigile!'

Parim naistele: Gracie University Women Empowered 2.0

Plussid:

• Pikaajaline programm
• Sisaldab lisaressursse
• Võimalus saada sertifitseeritud juhendajaks

Miinused:

• Kallim kui muud võimalused
• Aega võttev

Gracie akadeemia asutas 1925. aastal Carlos Gracie, et õpetada Jiu-Jitsu Brasiilias Rio de Janeiros. See on aja jooksul arenenud Gracie ülikooliks ja sellel on pikaajaline võitluskunstide õpetamise traditsioon.

Selle Women Empowered 2.0 klass on üks parimaid enesekaitsetunde, mida naised saavad veebis läbida. See on kõikehõlmav programm, mis hõlmab enda kaitsmist kõige levinumate naisi ähvardavate ohtude eest, sealhulgas kallaletungi füüsiliste ja psühholoogiliste aspektide eest. Lisaks sisaldab see boonusena 42-minutilist kogu keha jiu-jitsu-põhist treeningtundi.

Pärast 20 õppetunni läbimist, mis sisaldavad 63 ainulaadset tehnikat, saate roosa vöö teenimiseks oma oskused virtuaalselt proovile panna. Võimalus saada diplomeeritud juhendajaks on ka neil, kes saavutavad roosa vöö testis 95 või rohkem.

KKK:

Takeaway.

Enesekaitse õppimine võib aidata teil end tugevana tunda ja potentsiaalselt ohtlikke olukordi vältida. See annab teile ka füüsilisi tehnikaid, mida hädaolukorras kasutada. Enesekaitset saate õppida veebikursuste kaudu, mille hind ja õppetunni lõpetamiseks kuluv aeg on erinevad. Võimalusi on peaaegu kõigil, kuid teie jaoks parim veebipõhine enesekaitsetund sõltub teie eelarvest, ajakavast ja õppimisstiilist. 'Sa ei pea olema vormis ega tugev, peate lihtsalt olema valmis õppima,' ütleb Mann.