2023. aasta 7 parimat patja õlavalu vastu, lähtudes teie magamisasendist

Olenemata sellest, kas paranete ajutiselt vigastusest, teil on pidev valu laua kohal küürutamise tõttu või maandute kuskil vahepeal, parim õlavalu leevendav padi võib teie unekvaliteeti muuta ja aidata tunnete ärkveloleku ajal vähem valu. Õige padi õlavalu korral on selline, mis pakub piisavat tuge, ilma keha väänamata asendisse, mis toob rohkem kahju kui kasu.

Parimate õlavalu patjade kohta lisateabe saamiseks koputasime Benjamin Torres, DPT , diplomeeritud füsioterapeut. Altpoolt leiate meie valikud lisaks tema asjatundlikele nõuannetele selle kohta, mida otsida ja kuidas oma padjast kõige mugavam ja taastav uni välja tuua.

• Parim mäluvaht: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud reguleeritav padi
• Parim jahutus: Brooklyni voodipesu luksuslik jahutav mäluvahupadi
• Parim rotaatormanseti valu korral: MedCline õlavabastussüsteem
• Parim kõigile magajatele: Coop originaalpadi
• Parim selili magajatele: Nest Bedding Easy Breather Padi
• Parim küliligajatele : Eli & Elm puuvillane külje-magamispadi
• Parim keskkonnasõbralik: Magus Zzz taimepõhine padi

Millist tüüpi padi on õlavalu jaoks parim?

Õlavalu puhul on parim padi, mis toetab keha. 'Küljes magamispadjad peaksid olema tugevad (mitte pehmed) ja piisavalt suured, et mahutada sellele kogu pea,' lisab Torres. 'Kui magate selili, on õlgade ja kaela ümardamise vältimiseks kõige parem õhem padi, mis libiseb kuni kaelani.'

Millised on õlavalu levinumad põhjused?

Uuringute kohaselt on õlavalu üks levinumaid piirkondlikke valusündroome, mis mõjutab igal ajahetkel kuni 26% täiskasvanutest 1 . 'Kaks kõige levinumat õla patoloogiat on rotaatormanseti vigastused (kõõlusepõletik või rebendid) ja põrutussündroom,' selgitab Torres. 'Pöörlemismansett koosneb neljast lihasest, mis töötavad koos, et toimida nagu rool õlale ning on liikumise ja kontrolli jaoks kriitilise tähtsusega. Kokkupõrke sündroom on siis, kui kõõlus (või pehmete kudede struktuur) hakkab õlaliigeses pigistama (ja sageli hõlmab see ka rotaatormansetti). 'Mõlemad on valusad ja võivad sportlike ja igapäevaste tegevuste jaoks tülikaks osutuda,' lisab ta.

Kuigi õlavaludes on tavaliselt süüdi vigastused ja ülekoormus, on mõned üksikud väike 2 uuringud 3 on seostanud õlavalu pika aja liiga tugeval pinnal magamisega, eriti kui olete külgne magamiskoht . Professionaalne näpunäide: kui hindate oma magamiskeskkonda, võiksite kaaluda investeerimist a madrats õlavalu vastu , ka.

Kuidas valu mõjutab teie und:

Teie padi võib õlavalu puhul mängida suurt rolli, peamiselt seetõttu, et uni mängib õlavalu puhul suurt rolli – ja ilma õige padjata ei saa te hästi magada. 'Üheks, teie keha taastub une ajal ja kvaliteetne puhkus on paranemise jaoks kriitilise tähtsusega, ' ütleb Torres. 'Teiseks võib kehahoiak, milles teie õlg istub unetsükli ajal kuus kuni kaheksa tundi, kergesti öösel valu tekitada ja järgmisel päeval edasi lükata.' Seega on õiget õlgade ja kaela asendit soodustav padi oluline õlgade tervise, kvaliteetse une ja üldise mugavuse jaoks.

Kuidas valida õlavalu jaoks parim padi:

Kas olete valmis omale padja ostma? Õlavalu jaoks parima padja valimisel arvestage järgmiste teguritega:

Tugevus

märk 23. oktoobriks

Meie ekspert rõhutab, et jäikus on üks olulisemaid tegureid, millega padja ostmisel arvestada. Valige selline, mis on teie keha toetamiseks piisavalt kindel.

Kuju

Kuna on mitu erinevat magamisstiili (külg, selg, kõht või kombinatsioon), peaksite otsima kuju, mis võimaldab teie kehal mugavalt sellele vastu toetuda ükskõik millises asendis, mille valite.

Materjalid ja paksus

Valige padi, mis tundub teie kaelas mugavalt. Keskenduge kvaliteetsetele materjalidele, mis toetavad teie pead, ilma et tunneksite, et olete end üle pingutanud.

Kuidas me valisime:

Padi peab olema piisavalt paks, et toetada pead ja hoida selgroogu neutraalsena. Teie ideaalne paksus oleneb asendist, milles veedate kõige rohkem aega magada, seega oleme pakkunud valikud selja-, kõhu- ja külili magamiseks.

Igal meie valitud padjal on positiivne tagasiside inimestelt, kes on neid isiklikult testinud.

Need, kellel on õlavalu, vajavad patja, mis jääb toetama ja hoiab aja jooksul oma kuju. Sõelusime läbi palju klientide arvustusi, et leida need, mis võivad kesta kuni aastaid.

Kasutasime oma valikuprotsessi juhtimiseks oma ekspertide nõuandeid ja teadmisi.

Meie 2023. aasta parima õlavalu padja valikud:

Parim mäluvaht: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Adjustable Pillow

Plussid:

• Kohandatav tugevus
• Ideaalne kõikidele magamisasenditele

Miinused:

• Sünteetilised materjalid

See padi pakub pehmet, pilve meenutavat mäluvahu tunnet, olles samas ka täielikult reguleeritav. See on õige, kuju ja tugevuse kohandamiseks saate täidist kohevaks ajada, krõmpsutada, tasandada ja isegi eemaldada. Brändi patenteeritud materjal kohandub teie kuju, kaalu ja temperatuuriga, et tagada optimaalne sobivus. Pind on uskumatult hingav (sellel on avatud rakuline struktuur, mis võimaldab loomulikku õhuvoolu läbi padja), nii et isegi kui jooksete kuumaks, tunnete end sellel padjal mugavalt puhates. Mis kõige parem, need, kellel on õlavalu, armastavad lisatuge, mida see valik pakub pea ja kaela jaoks.

Ootuspäraselt on see padi lemmik ostjate seas, kes kipuvad magades ebamugavust tundma. “Need padjad jõudsid kiiresti kohale ja on olnud imelised! Nad pakuvad head tuge, kuid ei ole liiga kindlad. õnnelik klient kirjutab . 'Mul ja mu abikaasal on kaelaprobleemid ja need padjad on seda aidanud. Ma magan külili ja mu vana padi on öösel kõrvu valutanud. Me mõlemad magame nüüd paremini.'

Parim jahutus: Brooklyn Bedding Luxury Cooling Memory Foam padi

Plussid:

• Toetab pea, õlgade ja kaela ainulaadset kuju
• Jahutus
• Sile kate

Miinused:

• Võib olla libe

See kiire reaktsiooniga mäluvahust valmistatud luksuslik jahutuspadi reageerib kiiresti survele ning vastab teie pea, kaela ja õlgade kujule. Veelgi enam, padjal on ventileeritav kangas, mis suurendab õhuvoolu ja jahutab. Tegelikult tõmbab jahe geelpind magamise ajal soojust välja ja peast eemale.

Padja kootud kate on siidiselt sile, kuid mõned ütlevad, et see on libe, nii et võite paluda abi lukuga padjapüürist. Valige kahe kõrguse vahel: madal (4 tolli) või kõrge (5 tolli). Selja- ja kõhuliigajad naudivad tõenäoliselt madalat kõrgust, samas kui külglippujad saavad kasu täiendavast kõrgusest.

'See on vaieldamatult parim padi, millel ma kunagi maganud olen.' ütleb üks arvustaja . Sellel on tohutu toetus. Arvasin, et alguses oli see liiga raske, kuid pärast esimest ööund müüdi mind maha. Juba mitu nädalat magan nagu beebi ja tunnen vähem rahutust. See hoiab täiuslikku temperatuuri.'

Parim rotaatormanseti valu korral: MedCline'i õlgade leevendamise süsteem

Plussid:

• Mitu suuruse valikut
• Mõeldud külgliiprite jaoks
• Loob neutraalse käe asendi

Miinused:

• Sissemurdmine võtab aega
• Ei ole mõeldud neile, kellel on kettaheide, nimmepiirkonna kahjustus või muud puusa- ja seljavigastused

Sellel padjal, mida soovitatakse kasutada rotaatormanseti vigastuste, artriidi, närvikahjustuste, kõõlusepõletiku või üldise õlavalu korral, on geeliga infundeeritud vaht valu leevendamiseks ja toetamiseks. Brändi patenteeritud käetasku on loodud spetsiaalselt küljel magamiseks. Teie ost sisaldab kaldus kiilu, mis tõstab ülakeha 10 kraadi võrra, et vähendada survet teie käe ja õla alla; sisestatav padi; terapeutiline kehapadi; ja eemaldatavate, pestavate padjapüüride komplekt.

Vahul kulub sissemurdmiseks ja kehaga sulandumiseks umbes 30 ööd, mille jooksul saad katsetada erinevaid asendeid. Pidage meeles, et kõrgus ei ole ideaalne neile, kellel on herniad, punnis kettad, sulanud selgroolülid, skolioos või nimmekahjustus, puusaliigese artriit, puusaliigese bursiit või puusaliigese vigastus, kuna nurk võib olla talumiseks liiga suur .

«See süsteem on minu jaoks ime. Mul on kaela- ja õlavigastus, samuti refluks. Ma pole vähemalt 15 aastat hästi maganud, harva saan terve öö neli tundi. jagab üks ostja . 'Olen proovinud kõiki seal pakutavaid patju ja olin selle patja ostes üsna skeptiline. Kuid see hoiab mu pead, õlga ja käsi nii hästi, et magan tegelikult kaheksa tundi järjest – ma ei suuda seda uskuda.

Parim kõigile magajatele: Coop The Original Pillow

Plussid:

• Hüpoallergeenne täidis
• Toetav
• Reguleeritav

Miinused:

• Sissemurdmine võtab aega

Olenemata sellest, kas padi on liiga pehme või liiga tasane, võib padja vale tugevus olla piisav, et teid öösel üleval hoida. Torrese sõnul on reguleeritavad padjad suurepärane viis täiusliku tugevustaseme leidmiseks. Ta soovitab seda konkreetset patja oma patsientidele ja ta kasutab seda ise. 'Mulle meeldib, et saate toe suurust valida, muutes sees oleva sisu käsitsi,' täpsustab ta.

Kui teile meeldib plüüsist padi, magage sellel nagu on. Et seda pisut lamendada, täitke veidi täidist. Mõlemal juhul naudite hüpoallergeense padja kindlat tuge, mäluvahuga mugavust ja hingavat, temperatuuri reguleerivat kangast. Ainus hoiatus on see, et padja täielikuks sissemurdmiseks kulub nädal või kaks.

„See on parim padi, mis mul kunagi olnud on; see on tõesti parandanud mu une kvaliteeti,' kirjutab üks klient . 'Alates selle kasutamisest olen märganud, et ärkan keset ööd harvemini ja kui ärkan, jään väga kergesti tagasi magama. Kindlasti tasub investeering!» Teine ütleb, et see muutis tema valujuhtimist tohutult. 'Minu valu leevenes peaaegu kohe. Olen proovinud peaaegu 20 patja ja see on parim, ”lisab ta.

Parim küliligajatele: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Plussid:

• Mõeldud spetsiaalselt külgliinerite jaoks
• Vastab pea ja kaelaga

Miinused:

• Mõned ütlevad, et see on tasane

See Eli & Elmi padi, mis on loodud spetsiaalselt külili magamiseks, vastab teie pea ja kaela kujule, võimaldades ainulaadset istuvust, mis pakub korralikku tuge. Külgliiprid vajavad pea püsti hoidmiseks pisut pehmet ja see padi pakub seda ja palju muud. Tegelikult on U-kujuline disain tehtud selleks, et leevendada kaelavalu ja soodustada selgroo joondamist. Sarnaselt Coopi padjale saab seda reguleerida vastavalt soovitud kõrgusele. Tuleb vaid padja tõmblukk lahti tõmmata ja osa täidisest eemaldada.

Ostlejad kiidavad, kui hea on igasuguste valudega toime tulla. 'Ma armastan seda patja täiega! Tundsin teiste patjadega kohutavat kaela- ja õlavalu,” kirjutab klient. 'Ma tahtsin meeleheitlikult leida külgmist magamispatja, mis annaks mulle leevendust. Pärast vaid mõnda ööd selles padjas oli mul palju vähem valu. Nädala pärast mitte ühtegi!'

oktoober 17. märk

Parim selili magajatele: Nest Bedding Easy Breather Pillow

Plussid:

• Jahutus
• Pehme tunne
• Mitu suuruse valikut

Miinused:

• Mõne jaoks liiga kindel
• Mäluvaht

Seljal magajatele meeldib see kõva, kuid samas mugav padi. Sellel on keskkonnasõbralik kate, mille vahttäidis on kontuuri andev ja toetav. See on veel üks reguleeritav valik, mida saab oma eelistustele kohandada, täites mõne täitematerjali. See saabub veidi ületäidisena mõttega, et parem on, kui teil on rohkem (ja saate rohkem välja võtta).

See padi on eriti hea valik seljaliipritele, kuid kõik muud tüüpi magamiskohad naudivad selle paindlikkust ja reguleerimist. 'Pärast paarikuulist kasutamist oli see padi täpselt see, mida ma vajasin. See annab mulle vajaliku seljatoe, kuid võib täidise teelt välja viia, kui tahan kõhuli visata. kirjutab üks arvustaja .

Parim keskkonnasõbralik: Sweet Zzz taimepõhine padi

Plussid:

• Palus väliskiht, kindel sisekiht
• Looduslikud ja jätkusuutlikud materjalid

Miinused:

• Mõne jaoks liiga paks

See naturaalne, taimne udusulgedega padi pakub pehmet tunnet mugavuse ja surve leevendamiseks ning kontuuride kujundamiseks ja toetamiseks kindla aluse. See optimaalse õhuringluse jaoks loodud kirk jahutab ja reguleerib temperatuuri. Kate on valmistatud 100% looduslikust puuvillast, seega on see tundlikule nahale sõbralik (ja sertifitseeritud ka imikutele ohutuks). Bränd annetab 1% igast ostust 1% organisatsioonile Planet, mis on pühendunud keskkonnaga seotud põhjustele.

See padi on rahvahulga meeldiv selili, kõhuga ja külili magajatele. 'Ma magan enamuse ajast külili ja mu mees magab selili, aga see padi meeldib meile mõlemale.' ütleb üks ostja . 'Tavaliselt annan tagasi liiga pehmed padjad, mistõttu mu pea vajub liiga palju või liiga kõvaks nii, et pea valutab. See padi tundub pehme ja mugav, kuid niipea, kui sellele pea asetate, on see väga toetav. Mis kõige parem, arvustajate sõnul säilitab see padi oma tunde ja kuju ka igaõhtuse kasutamisega.

KKK:

Takeaway.

Olenemata sellest, millises asendis magate, võib õige padi leevendada õlavalu kogu öö. Parim padi õlavalu vastu on selline, mis toetab teie keha ja aitab sellel püsida mugavas asendis, kui lamate mitu tundi paigal. Kuigi padjad ei suuda teie õlavalu täielikult kõrvaldada, võivad need aidata, kui otsite ravi. Une parandamise jätkamiseks vaadake parimad madratsid õlavalu vastu ja proovige neid õlad venivad ebamugavustunde leevendamiseks.