2022. aasta 9 parimat massaažirelva, sertifitseeritud personaaltreenerilt

Kui olete kunagi saanud professionaalset massaaži, olete tõenäoliselt tuttav oma sõlmede ja sõlmede õndsa tundega. pinge sulab . Kuna enamikus suuremates jaemüüjates ilmuvad massaažipüstolid, saame nüüd tuua põletuse – ja sellele järgneva õndsuse! – kõikjal, kuhu läheme.

Kuigi massaažipüstolid võivad tunda Nagu üliluksuslik investeering, mis on mõeldud ainult profisportlastele, soovitan ACE-sertifikaadiga personaaltreenerina, kes on spetsialiseerunud ortopeedilistele harjutustele, neid kogu südamest kõigile oma klientidele. Need tööriistad võivad kiirendada taastumist, aidata vabastada piimhapet, suurendada liikuvust ja paindlikkust ning vähendada vigastusi – ja need aitavad teil jää ka valuvaba.

Uuring aastast Kliiniliste ja diagnostiliste uuringute ajakiri leidis, et vibratsiooniteraapia, näiteks massaažipüstolis leiduv, võib parandada lihaste jõudlust ja seega potentsiaalselt kõrvaldada hilinenud lihasvalu (DOMS) – muidu tuntud kui tüütu tuikav pulss, mis saavutab haripunkti 24–48 tundi pärast treeningut.

Kas olete valmis tundma oma kodust massaaži kergendust? Altpoolt leiate oma lõpliku juhendi oma vajadustele vastava parima massaažipüstoli valimiseks.

Kiirloend:

Kuidas me valisime:

Valisime massaažipüstolid, millel on kõik piisavaks taastumiseks vajalikud kellad ja viled, alates erinevatest kinnitustest kuni selgete ekraanideni.

Alates kiirusest kuni rõhumustriteni seadsime massaažipüstolid esikohale nende erinevate seadistuste põhjal.

Kõik allpool olevad massaažipüstolid on piisavalt mugavad, et neid käes hoida ja pikka aega kasutada.

Tõeline klientide tagasiside on oluline, seetõttu valisime massaažipüstolid, millel on kiitvad arvustused ja kõrged hinnangud.

Mis on massaažipüstol?

Massaažipüstol on käeshoitav löökseade, mis kasutab vibratsiooni, et vabastada tõrksad sõlmed ja pinged, mis tulenevad rangest treeningust või kehvast kehaasendist. Kõigil neil relvadel on mitu kinnituspead, mis on ainulaadselt disainitud erinevate kehaosade ja lihasrühmade, sealhulgas selja, puusapainutajate ja sääremarjade massaaži hõlbustamiseks. Igal massaažipüstolil on ainulaadne arv kiirusi ja vibratsioonimustreid, mis tagavad igal päeval isikupärasema kogemuse.

Kuidas kasutada massaažipüstolit.

Massaažipüstoli õigeks kasutamiseks peate esmalt veenduma, et teie lihased on lõdvestunud. Alustage madalalt ja liikuge üles, kui teie lihased harjuvad pingega. Seejärel alustage massaažipüstoli libisemisega või hõljutamisega üle sõlme kergete ringidena, et piirkond aktiveerida ja võimaldada kerget müofastsiaalset vabanemist.

Kui olete soovitud piirkonna täpselt kindlaks määranud, võite hoida massaažipüstolit selle kohal vähese liigutusega, et seda otse sihtida, või jätkata masseerimist ringidena. Teate, millal teatud piirkonnast loobuda, kui valu on a) talumatu või b) hakkab hajuma ega vaja enam tähelepanu.

Enamikul massaažipüstolitel on automaatne väljalülitusfunktsioon, et vältida teie lihaste liigset stimuleerimist, seega austage kindlasti oma piire ja teadke, millal peatuda – ja vältige alati üle luude minemist. Näiteks ülakeha kallal töötades on kõige parem hoida selgroost eemale ja keskenduda ainult ümbritsevate piirkondade lihastele ja sõlmedele. Vältige verevalumite, sisselõigete või avatud naha tekkimist ning olge eriti ettevaatlik, et vältida kaela ja pahkluude esiosa. Vältige oma torsot, et vältida neerude ja muude oluliste elundite löömist, ning ärge kasutage massaažipüstolit ühegi vigastuskoha puhul, olgu selleks nikastus, venitus või luumurd.

Kui olete kokku puutunud üsna kangekaelse sõlmega, pole vaja seda kogu oma jõuga kokku lüüa, sest see võib teie nahka kahjustada ja sõlmedele liigset pinget tekitada, mis võib põhjustada nende uuesti pinget. Kuigi enamik massaažirelvi on loodud kasutajasõbralikkust silmas pidades, võib teatud piirkondadeni jõudmine olla keeruline. Sel juhul ärge kartke värvata abi saamiseks partnerit või koolitatud spetsialisti.

Millal peaksite kasutama massaažipüstolit?

Massaažipüstoleid on üldiselt ohutu kasutada enne ja pärast treeningut, samuti puhkepäevadel taastumise soodustamiseks. Enne treeningut on kasulik kasutada massaažipüstolit, et teostada õrna müofastsiaalset vabastamist. See peaks teie soojendamist täiendama, selle asemel et seda asendada.

Vastupidiselt sellele ei taha te enne treeningut liiga sügavale oma lihastesse süveneda, kuna see võib kahjustada teie sidekudesid ja aktiveerida teatud propriotseptoreid, mis lukustavad teie lihased paigale ja kahjustavad seejärel jõudlust. Pärast treeningut peaksite esmalt tegema kogu keha venituse ja seejärel läbima kõik lihasrühmad või stabilisaatorlihased, mis vajavad veidi täiendavat TLC-d.

Meie valikud parimate massaažirelvade jaoks

Parim hinna ja kvaliteedi suhe: Theragun Prime Massage Gun

Plussid:

• Ergonoomiline käepide
• Bluetooth-ühendus

Miinused:

• Mõne jaoks liiga intensiivne
• Kallis

Peaaegu ideaalse treeningjärgse taastumisseadme suurepärane näide Theragun Primeil on kõik kellad ja viled 300 dollari eest. Igal massaažiseansil võib olla kaks marsruuti: enesejuhitav ravi, mis vahetab välja neli kaasasolevat massaažimanust, või eelnevalt kavandatud seanss, millele pääseb juurde Bluetoothi ​​rakenduse kaudu, et suunata konkreetseid lihasrühmi ja probleeme. Mõlemal juhul võite eeldada, et löökpillid süvenevad lihastesse 60% sügavamale kui muud konstruktsioonid, mille löögisagedus on kuni 2400 lööki minutis või PPM. (Teadmiseks, nii mitu korda liigub löökpillipea edasi-tagasi).

Kuigi sellel relval on kõrgeim helidetsibell kõigist selles loendis olevatest valikutest, tagab kaubamärgi patenteeritud QuietForce tehnoloogia, et teid (ja kõiki teie ümber olevaid) ei segataks selle kasutamise ajal (ehk see ei ole ikka nii vali). Lisaks on sellel ergonoomiline mitme käepidemega käepide, mis vähendab teie käte ja randmete pinget, 120-minutiline aku tööiga, mis võimaldab põhjalikumaid seansse, ja suletud rakuga vahtplastist kinnitused, mis pakuvad plastikule hügieenilisemat alternatiivi. Boonus: kõigi komponentide hoidmiseks on isegi kandekott.

Mida kliendid ütlevad:

Fännide lemmik, sellel massaažipüstolil on nii Amazoni kui ka Theraguni veebisaidil kiitvaid arvustusi. Üks rahul Amazon poeskäija kirjutab , “Parim ost üldse. See aitab tohutult valulikkuse ja taastumisaja vastu! Käepide muudab selle kasutamise minu seljas ülilihtsaks! Kui tead kedagi, kellel on pingul lihased või kes treenib, oleks see suurepärane kingitus!! Ma armastan enda oma nii väga. Aku peab kaua vastu ja umbes kuu aja jooksul olen pidanud seda vaid kaks korda laadima.

Parim sportlastele: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Plussid:

• Bluetooth-ühendus
• Vaikne

Miinused:

• Kaalub rohkem kui enamik seadmeid

Pole raske mõista, miks Hyperice on NBA-ga koostööd teinud. Olenemata sellest, kas olete just alustanud intensiivset jõutreeningprogrammi või alustate oma tippsportlase karjääri, aitab Hypervolti tipptehnoloogia jõuda tõrksatele sõlmedele, et viia teid õigeaegselt tagasi tippvormi.

Hyperice'i uusim löökpillide massaažipüstol Hypervolt 2 Pro pakub rohkem võimsust kui eelmine mudel, kuid kaalub vähem kui varem. Tõhus ja tõhus täiendus teie taastumisrutiinile, kaasas on teie vajadustele vastav rakendus kohandatud massaažiprogrammide jaoks. Ja kuigi püstol pakub ainult kolme kiirust, teatavad paljud kasutajad, et madalaim seade tundub sama intensiivne kui teiste massaažipüstoli mudelite kõrgeim seadistus.

Mida kliendid ütlevad:

Kui selle seadme varasemad mudelid pälvisid sadu kiitvaid arvustusi, siis selle mudeli uuem väljalaskekuupäev tähendab, et neid on palju vähem, kuid need on sama muljetavaldavad.

Parim kaasaskantav: Theragun Mini

Plussid:

• Kaasaskantav
• Mitu värvi
• Vaikne

Miinused:

• Ainult üks manus

Selguvad võimsad asjad saab tulevad peopesasuurustes pakendites. Sellel kaasaskantaval massaažipüstolil on ergonoomiline ümar käepide (nagu Theragun Prime), mis võimaldab mugavat pikemaajalist kasutamist. Ühtset ümarat kinnitust peetakse laialdaselt üheks kõige mitmekülgsemaks sõlmeks, kuna see suudab suunata lihaskiudu ilma seda otse pigistamata. Veelgi parem, kui soovite, saate selle vahetada mis tahes muu Theraguni tootevaliku manuste vastu. Vaatamata relva väiksusele on selle massaažipüstoli aku kasutusiga pisut pikem kui selle kaubamärgi teistel mudelitel.

Mida kliendid ütlevad:

Veidi kõrgem kui Theragun Prime, Mini on 4,8 tärni 5-st ja üle 5000 arvustuse Amazonis. Üks ostja kirjutab , 'Olen meeldivalt üllatunud (võib öelda, et šokeeritud), kui hästi see väike seade oma tööd teeb.' Teine lisab: 'Ideaalne reisimiseks! Absoluutselt seda raha väärt. ”

Parim laiutamine: Theragun Elite massaažiseade

Plussid:

• Jõuab sügavamale kui enamik kaubamärke
• Kohandatud rutiinid

Miinused:

• Kallis

Kui suudate tipptasemel massaažipüstoliga laiutada, on Theragun Elite teie parim valik. Püstolile iseloomulik kolmnurkne käepide võimaldab raskesti ligipääsetavatele kohtadele juurdepääsul suuremat liikumisulatust ja olenevalt teie vajadustest on sellel viis lisaseadet. Hele OLED-ekraan muudab selle juhtimise lihtsaks ning harjadeta mootor on väidetavalt 75% vaiksem kui varasemad mudelid.

Nagu ka teiste brändi toodete puhul, saate Bluetoothi ​​kaudu ühenduse luua vastava rakendusega ja valida mitmete kohandatud massaažiprotseduuride hulgast. Sellel mudelil on ka juhtmevaba laadimise võimalus.

Mida kliendid ütlevad:

Arvustajate sõnul on see massaažipüstol kohustuslik ostmine ja mõne jaoks asendab see isegi professionaalse massaaži. Üks inimene reivib , 'Mul on krooniline valu, sealhulgas artriit ja fibromüalgia. Enne pandeemiat sain igal nädalal 30-minutilist professionaalset massaaži. Siin tuleb Theragun sisse. Mitte miski, mida ma ise proovisin, ei lõhkunud seda, mis mu valu põhjustas. Theragun suutis seda teha. Negatiivsed arvustused näivad olevat pärit inimestelt, kes kahjuks said defektseid tooteid. Õnneks pakub bränd 60-päevast prooviperioodi ja üheaastast garantiid.

Parim vaikne: Toloco massaažipüstol

Plussid:

• 20 kiirust
• 15 manust

Miinused:

• Võimalikud probleemid laadijaga

Ärge laske enamiku massaažipüstolite sumiseval vilinal takistada teil seda ise katsetamast. Selle asemel valige enimmüüdud Toloco, millel on kiire vaikne harjadeta mootor. Vaid 40 dB madalaimal seadistusel on see massaažipüstol nii vaikne kui võimalik. Sellel on 15 lisaseadet ja kaasaskantav ümbris, mis hõlbustab transportimist, ning sellel on haarduv silikoonkäepide. Hele LCD-ekraan näitab kiiresti, millise seadistuse juures töötate, võimaldades teil hõlpsasti oma eelistustele kohandada.

Mida kliendid ütlevad:

Ligi 30 000 Amazoni hinnanguga massaažipüstol on 4,5 tärni 5-st. Ainsad kaebused näivad olevat laadija mittetöötamise probleemide kohta, kuid ülevaated on peamiselt positiivsed. Üks ostja ütleb , 'Olen nii õnnelik, et selle ostsin. Mul tekivad õlgadesse väga suured sõlmed ja need valutavad väga tugevalt, kuni saan massaaži, mille lagunemiseks kulub paar korda. See seade tegi need ühe päevaga katki ja valud on kadunud. Ma ei suuda uskuda, kui suur jõud sellel asjal on.'

Parim õlgadele: Renpho R4 Massage Gun

Plussid:

• Reguleeritavad nurgad
• Odavam

Miinused:

• Lühike aku tööiga

Ainulaadne kumer disain ja viis reguleeritavat käenurka muudavad selle massaažipüstoli ideaalseks raskesti ligipääsetavate piirkondade, nagu selg ja õlad, sihtimiseks. Bränd väidab, et peate seda vahetama ainult üks kord nädalas, kui kasutate seda päevas 15 minutit või vähem. Seadmetel on kuus kinnitust ning libisemisvastane silikoonkäepide tagab maksimaalse mugavuse ja kasutuslihtsuse. Kuigi see on odavam variant, ei paista see positiivsete arvustajate rohkuse tõttu kvaliteedilt koonerdavat.

Mida kliendid ütlevad:

Mõned arvustused mainivad aku lühikest kasutusaega, kuid paljud väidavad, et aku tööiga on piisav ja suurem osa tagasisidest selle massaažipüstoli kohta on positiivne. Sellel on üldiselt 4,5 tärni ja peaaegu 5000 viie tärni hinnangut. Üks arvustaja kiidab , 'Erinevad kiirused sobivad suurepäraselt erinevatele eelistustele ja kehaosadele. See aitas vabaneda vigastusest tingitud valust mu seljas, õlgades ja sääremarjas. Olen kasutanud seda paar kuud, kasutan seda regulaarselt ja laadisin seda ainult kaks korda. Aku kestab ja valgusindikaatorid aitavad seda jälgida. Kõik, kes on seda proovinud, armastavad seda. Investeeringut väärt.”

Parim eelarve: DDVWU massaažipüstol

Plussid:

• 12 manust
• Väga vaikne

Miinused:

• Mõned arvustajad ütlevad, et see võiks olla tugevam

Kuigi kõrgtehnoloogilisesse massaažipüstolisse investeerimine on kindlasti kasulik, st. vastupidavus ja uuenduslikkus – mõnikord vajate lihtsalt vidinat, mis teeb töö tehtud. See soodsam valik on tõend selle kohta, et valulike lihaste leevendamiseks ei pea te oma säästudesse süvenema. Sellel on muljetavaldavad 12 kinnitust, sealhulgas pöidlapea jalgade all olevate pehmete kudede masseerimiseks ja U-kujuline pea, mis leevendab lülisamba kaelaosa pingeid. Selle LCD-ekraan on sama muljetavaldav, kasutajasõbralike puutetundlike juhtnuppudega, mis võimaldavad teil sätteid oma isiklike soovide järgi kohandada. Aku säästmiseks ja ülekuumenemise vältimiseks on sellel ka 10-minutiline automaatne väljalülitusfunktsioon.

515 inglinumbri tähendus

Mida kliendid ütlevad:

Veel üks kõrgelt hinnatud valik, see massaažipüstol on Amazoni bestseller, millel on rohkem kui 7200 hinnangut. Inimestele meeldib selle hinna eest pakutav väärtus ja ütleb üks arvustaja , “Täitsa mola! See massaažipüstol oli hämmastav! Olen tüüp, kes jääb 'tavalise' ja sügava koe vahele ning sellel on 7 seadistust ja erinevad 'pead/otsad' erinevate piirkondade või erinevate aistingute jaoks. Mulle meeldib seadistatud kiiruste ja aku kasutusaja digitaalne ekraan. Ei kestnud kaua, enne kui mu vend proovis ja lasi mul endale ka ühe tellida. Siiani pole selles midagi, mis mulle ei meeldiks.' Paljud arvustajad mainivad tugevat aku kasutusaega, kuid mõned märgivad, et soovivad, et kõrgeim seade oleks tugevam.

Parim kerge: Comfier Mini Massage Gun

Plussid:

• Odavam
• Kerge

Miinused:

• Võib olla käes hoides libe
• Aku indikaator puudub

6,5-millimeetrise rõhu amplituudiga ja ühe naela kogukaaluga pakub Comfier massaažipüstol kõikehõlmavat mugavam kogemus (ja selline, mis ei väsita käsi). See on saadaval mitmes värvitoonis, pakub ülivaikset massaažikogemust ja on varustatud nelja lisaseadmega, mis vastavad igale vajadusele. Tänu peopesa suurusele disainile saate selle massaažipüstoli kotti või rahakotti pista massaažiteraapiaks liikvel olles. Kui suurepäraselt kõlab lennujärgne massaaž, eks?

Mida kliendid ütlevad:

Ligi 1200 Amazoni ostjat on andnud sellele massaažipüstolile 5-tärnise hinnangu. Üldhinnanguga 4,7 on sadu arvustusi, mis uhkeldavad nende kergendusega. Üks inimene ütleb , 'Armastasin seda. Hind on suurepärane. Vaid kahe kasutuskorraga olen vabastanud kuuajalise näriva ja sügava õlavalu. Lisaks pakub see kohest leevendust, kui põlved valutavad. Lihtne laadida. Tugevad kinnitused ja ümbris. Väikest suurust on lihtsam reisida ja see töötab sama hästi kui suuremad ja kallimad ühikud. SOOVITAN OSTA ASAP! TE EI SAA EI TEDA!' Mõned inimesed märgivad, et käepide on pisut libe ja aku näidik puudub.

Parim aku tööiga: Hydragun Massage Gun

Plussid:

• Vaikne
• Libisemisvastane

Miinused:

• Kallis
• Ekraani pole

Vähem asju on rohkem masendav kui käeshoitava massaaži seansi pärast jazz, kui aku on tühjaks saanud. Sisestage: see mugav mudel firmalt Hydragun, mis kestab kuni kuus tundi ühe laadimisega. See massaažipüstol on kallim valik, kuid see on vaikne (35 detsibelli) ja sisaldab kuut kiirust, mis aitavad teil massaaži intensiivsust järk-järgult reguleerida. Seitsmest kinnitusest kolm on valmistatud metallist, et relv saaks hõlpsalt üle riiete libiseda.

Mida kliendid ütlevad:

Selle massaažipüstoli kohta pole veel palju Amazoni arvustusi, kuid 4,4 reitinguga on sellel palju positiivset tagasisidet, eriti aku tööea ja vaikse heli kohta. “Hämmastav! Leidsin leevendust mõne minuti jooksul, kui mu jalad olid pinges,” ütles üks arvustaja kirjutab . Nad jätkavad: „Kuna kannatan tugeva ishiase all, mis on tingitud ketta herniast, olen proovinud kõike. Pärast mõneminutilist piriformise ja niudelihase riba kallal töötamist avastasin, et tihedus ja jäikus on tunduvalt vähenenud. Olin proovinud konkurendi relva, kuid leidsin, et see on lärmakas ja tülikas. Hydragun on nii vaikne. Kõrgeimal seadistusel võin telerit vaadata ega peaks helitugevust suurendama.

Mida arvestada massaažipüstoli valimisel.

Esiteks määrake oma eesmärk. Kui plaanite seda liikvele kaasa võtta, investeerige millessegi kergesse ja kaasaskantavasse. Mitme rõhu seadistuse ja lisadega massaažipüstol on parim, kui kavatsete seda kasutada nii üldiseks füüsiliseks hoolduseks kui ka terapeutiliseks leevendamiseks. Nii kohandatakse iga seanss teie praeguste vajadustega ja saate neid järk-järgult kohandada. Universaalne sfääriline kinnitus leevendab piisavalt enamikku kehaosi, kuid kahvli- ja u-kujulised kinnitused võivad olla kasulikud iga kehanurga sihtimiseks, olenemata sellest, kas teostate müofastsiaalset vabastamist või käivituspunktiteraapiat.

Enamik massaažipüstoleid pakub amplituudi ehk löögi pikkust umbes 6–16 millimeetrit. Mida suurem on amplituud, seda sügavamalt tunnete aistingut. Amplituud 10–12 millimeetrit tagab massaaži, mida enamik inimesi mugavalt talub. Ärge muretsege selle funktsiooni pärast liiga palju, sest saate alati reguleerida jõudu, mida kasutate massaažipüstoli nahale kandmiseks.

Teie nahale rakendatavat jõudu nimetatakse üldiselt 'seiskumisjõuks'. Mõned massaažipüstolid seiskuvad või aeglustuvad, kui rakendatakse teatud rõhku, mis jääb vahemikku 20–50 naela. Mida suurem on seiskumisjõud, seda suuremat survet saate avaldada, enne kui see välja lülitub. Õnneks ei pea te suurepärase massaaži saamiseks üldse väga palju survet avaldama, kuid kui leiate, et olete raskekäeline, on parem kasutada suuremat peatumisjõudu.

KKK

Takeaway.

Olenemata sellest, kas elate aktiivset elustiili või kannatate selle all valud ja valud alates lauatööst on massaažipüstol teie jaoks mugav ja kulutõhus viis leidke oma lihastes leevendust ja liigesed. Ehkki võib tunduda, et massaažipüstoli ohutu kasutamise kohta kehtib lugematu arv reegleid, on tooted loodud selleks, et tekitada rahutunnet – nii et ärge üle mõelge. Selle asemel kasutage seda hästi ja teenige oma raha. Lihtsalt hoiatage: inimesed tulevad puutööst välja ja paluvad seda ise katsetada.