15-minutiline juhendatud meditatsioon, mis aitab teil lõõgastuda ja suurepäraselt magada
Kõik on vaeva näinud ühel või teisel hetkel magama jäämisega. Võib-olla oli see stressirohke päev või on silmapiiril ees mõni kohustus, mis teie mõtteid hõivab. Võib-olla ärkasite lihtsalt keset ööd üles ja nüüd ei saa te enam magama jääda. Mis iganes see on, juhendatud meditatsioon võib aidata teil tagasi keskpunkti viia, suunates teie tähelepanu oma kavatsusele - mis antud juhul on korralik uni .
Juhendatud meditatsioonides saab keskenduda mitmele asjale alates stressist vabastamine enese võimestamisele. Kõigist meditatsiooni vormidest on juhendatud viisid suurepärased ideed, kui olete meditatsiooni jaoks uus inimene või soovite lihtsalt oma praktikat läbi käia.
Nii et õhtuseks meditatsiooniks, mis aitaks teil sisse elada, mõtlesin välja selle kiire, 15-minutilise meditatsiooni, mis sobib ideaalselt päeva lõpuks lõõgastumiseks.
Meditatsioon ühendab südamepõhise kavatsuse hingamistehnikaga teie närvisüsteemi lõdvestamiseks. Lisaks sellele kontrollime oma keha ja vaimu, kajastades lõppenud päeva —Ja lastes kõigel negatiivsel minna, näiteks olemasolevatel vihadel või millelgi, mis juhtus.
aug 25 Tähtkuju
Töötame ka rahuliku palve variatsiooniga: 'Ma olen sõlminud rahu asjadega, mida ma ei saa muuta; Olen sõlminud rahu asjaga, mida ma muuta ei saa. Mul on julgust muuta asju, mida saan; Mul on julgust muuta asju, mida saan. Ja mul on tarkust teada erinevust; Mul on tarkust teada erinevust. '
Meditatsiooni läbides ärge muretsege, kui teie tähelepanu libiseb. Tulge tagasi oma kavatsuste juurde, minu hääle kõla juurde ja jätkake edasi. Võite eeldada, et teie mõte rändab meditatsiooni ajal siia-sinna - see on ju praktika.
Reklaam
Juhendatud meditatsioon, mis aitab magada.
Puhas tarkus on meie südame ja hinge üks põhilisi ja kaasasündinud omadusi. See meditatsioon võimaldab meil seda tarkust kasutada, lastes ülejäänul minna taastava une öösel. Tulge selle meditatsiooni juurde tagasi igal ajal, kui teil on raskusi sisseelamisega, ja saate zzz-sid kohe kinni.
Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.
Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
vähi armastushoroskoopi ennustused
Jagage Oma Sõpradega:
