12 parimat jalanõud seljavalu vastu + milliseid jalanõusid vältida

Põhjuseid, miks teil võib seljavalu kogeda, on palju ja teie jalatsid on suurepärane koht alustamiseks. Kui te ei ole pööranud piisavalt tähelepanu sellele, mida te oma jalas kannate, võib valu leevendamine olla sama lihtne kui vahetada oma igapäevased kingad toetavama paariga. Parimad seljavalu jalatsid on toetavad ja reageerivad ning nende omadused aitavad valu leevendada ja takistavad selle ägenemist tulevikus.

Jalatsite ja seljavalu vahelise seose kohta lisateabe saamiseks vestlesime jalaarstiga ja pidasime nõu jalatsite juhiste järgi. Ameerika podiaatrite meditsiiniliit . Kasutades neid teadmisi, isiklikke katseid ja klientide arvustusi, oleme koondanud parimad jalanõud seljavalu vastu, mis pakub valikuid igaks hooajaks ja tegevuseks.

• Parim vabaaja: Cariuma LWG tossud
• Parimad jõusaalijalatsid: Hoka Bondi 8
• Parim õdedele: Taani XP 2.0 ummistused
• Parimad korterid: Vionic Willa Slip-on Flat
• Parim libisemine: Oofos Oomg Eezee madalad kingad
• Parim jala- ja seljavalu korral: Vionic Curran Rechelle tossud
• Parim kõndimiseks: New Balance 847 V4 käimisjalats
• Parim jooksmiseks: Asics Gel-Cumulus 24
• Parimad slaidid: Cushionaire Feather Recovery Slide Sandaalid
• Parim meestele: Nike Air Max 90 tossud
• Parim põlve- ja seljavalu korral: Brooks Adrenaline GTS 22
• Parim matkamiseks: Merrell Moab 2 Mid Gtx matkasaapad

Kas kingad võivad teie seljavalu hullemaks muuta?

Lühidalt: jah. Valed kingad võivad teie seljavalu süvendada. Jalad on keha vundament, nii et kõrgete võlvide, madalate võlvide või ebaõigete jalatsite tõttu võib tasakaalustamatus häirida pahkluude, põlvede, puusade ja selja funktsiooni. Kornfeldi sõnul tõmbuvad vaagna ebastabiilseks muutumisel alaselja lihased pingule ja põhjustavad seljavalu sümptomeid. Kuna veedame kingades nii palju aega, võib õige paar aidata kaasa terve, valuvaba selja ja selgroo toetamisele.

Kui palju maksab paar jalanõusid seljavalu korral?

Seljavalu leevendamiseks ja ennetamiseks võite eeldada, et maksate kvaliteetse kingapaari eest umbes 40–170 dollarit. Kuna Ameerika podiaatrite meditsiiniliit on heaks kiitnud kingad sandaalide, susside, tossude, saapade ja muu kategooria kategooriates, valikuvõimalused hõlmavad mitmesuguseid eelarveid. Üldjuhul on seljavalude vastu mõeldud tossud hinnaspektri kõrgemas otsas, samas kui tossud või sandaalid leiate veidi odavamalt. Oleme oma loendisse lisanud hulga valikuid ja valikuid paljude tegevuste jaoks.

Milliseid jalatseid peaksite vältima, kui teil on seljavalu?

Lisaks jäikade jalatsite vältimisele, mis ei paindu kergesti esijalaosas, on oluline arvestada ka jalanõude üldise disainiga. Liiga suure kaarega (või selle puudumisega) kingad võivad seljavalu sümptomeid süvendada, nii et vajate korraliku kaare toega kingi. Nii kõrged kontsad kui ka plätud võivad mõjutada teie kõnnakut (teise nimega teie loomulikku kõndimisviisi), mis muudab negatiivselt selgroo joondamist, põhjustades põlve-, puusa- ja seljavalu. Sel põhjusel on ülioluline meeles pidada üldist tuge ja seda, kuidas see teie kõnnakut mõjutab.

Mida otsida seljavalu puhul kingadest

Seljavalu puhul parimate jalanõude kindlaksmääramisel ütlevad jalaarstid, et eriti oluline on vältida jäika kujundust või jalanõusid, mis ei paindu kergesti esiosast. 'Kui jala esiosa ei saa korralikult välja sirutada, põhjustab see säärelihaste liigset kontraktuuri, mis painutab liialt põlvi ja avab vaagna,' ütleb. Robert Kornfeld, DPM , Manhattani kroonilise jalavalu keskusest. Kuna ebastabiilne vaagen põhjustab alaselja lihaste pingul ja valu, peaksite valiku tegemisel tähelepanu pöörama kingade jäikusele.

Loomulikult tuleks arvesse võtta ka muid standardseid tegureid, nagu kvaliteet, materjal, eelarve, kavandatud tegevused ja stiilieelistused. Kõik need aitavad teie valikuid kitsendada.

inglinumber 255

Kuidas me valisime:

Võtsime arvesse ekspertide arvamust ja konsulteerisime American Podiatric Medical Associationi heakskiitmis- ja kinnituspitser nimekiri, mis sisaldab jalanõusid, mis soodustavad head jalgade tervist.

Mugavus on võtmetähtsusega – eriti kui otsite leevendust püsivale seljavalule. Valisime kingad, mis vastavad mugavuse hüppele, et saaksite neid kandes kergendatult hingata.

Ükskõik, kas käite jõusaalis, suundute jalutama või otsite vabaajajalatseid, ei taha te valutada. Oleme lisanud mitmekülgse kingade nimekirja paljudeks tegevusteks ja sündmusteks.

Valikuid valides kaalusime erinevaid eelarveid ja hõlmasime laia valikut hindu ilma kvaliteeti ohverdamata.

Meie valikud parimate jalatsite jaoks seljavalu jaoks:

Parim vabaaja: Cariuma LWG kets

Plussid:

• Mindbodygreeni toimetaja armastatud
• Säästev tootmine ja materjalid
• Eemaldatavad sisetallad

Miinused:

• Nahk ei ole pestav

Meie toimetajad armastavad seda Cariuma stiili oma toe, mitmekülgsuse ja vastupidava välistalla tõttu. Need tossud sobivad ideaalselt igapäevaseks kandmiseks. Need tossud on piisavalt hästi polsterdatud, et hoida jalad mugavalt ja stiilselt, et neid peaaegu kõigega siduda. Kuigi saadaval on ainult üks laius, kinnitab meie kaubanduse toimetaja Braelyn Wood, et need sobivad laiale jalale. Kingad on valmistatud polsterdatud, pahkluu kallistava kontsakraega ja kaubamärgile iseloomuliku mäluvahuga, mis aitab hoida seljavalu eemal. Paljud arvustajad, kellel on selja- ja puusavalu, märgivad korgist sisetalda leevendust, mis tagab pikkadeks päevadeks just õige koguse polstri.

Säästlikud jalatsid pole mitte ainult valmistatud nahast LWG-sertifikaadiga kuldreitinguga parkimistöökojad (mitte raadatud maadel asuvaid karjakasvatusi), kasutab bränd ka eetilisemat kummi hankimise protsessi, pakendab oma tooted taaskasutatavatesse kastidesse ja kompenseerib oma süsinikdioksiidi heitkoguseid saatmisel. Lisaks istutatakse iga müüdud kingapaari kohta kaks puud. Nii et saate oma mõjust sama hästi tunda kui hajuva seljavalu pärast.

Soovitatav jalaarst: Hoka Bondi 8

Plussid:

• Polsterdatud
• Hingav
• Täispikk vahtplastist vahetald

Miinused:

• Mahukam disain
• Jookseb kitsalt

Üks neist meie lemmikjalatsid Seljavalude korral on sellel kergel valikul niiskust imav sisetald, mis muudab selle ideaalseks treeninguteks või igapäevaseks kandmiseks. Bränd on tuntud oma kõrge polsterdatud tossude poolest ja see disain on saanud isegi heakskiidu templi APMA . Sellel on täispikk EVA-vahust vahetald, mis pakub märkimisväärset polsterdust, löögisummutust ja stabiilsust, kuid suudab siiski mitte tunda end jalgades raskena.

Nendel jalaarstide poolt heaks kiidetud tossudel on Dicksi ostjatelt rohkem kui 1000 täiuslikku viie tärni hinnangut. Enamik arvustusi viitab sellele, kui mugavad need on, ja paljud ütlevad, et arst soovitas neid jalavalu leevendamiseks.

Parim õdedele: Taani XP 2.0 Clogs

Plussid:

• Veekindel
• Pikaajaline tugi

Miinused:

• Saadaval piiratud suurused

Kui teil on kalduvus seljavaludele ja veedate terve päeva jalgadel, on eriti oluline pöörata tähelepanu kingadele, mida kannate. Dankso puukingad on muutunud lemmikuks tervishoiutöötajate seas, kes teevad pika vahetuse jooksul tõsiseid samme. Jalatsid on toetava struktuuri, veekindla materjali ja mugava disainiga. Seda mudelit soovitab APMA ja sellel on EVA-vahetald, mis tagab täiendava stabiilsuse ja löögisummutusvõime.

27. septembri sodiaagis

Ainuüksi Amazoni ostjad on need puukingad kogunud enam kui 9000 viietärnihinnangut, kusjuures õed on nimetanud neid ainsateks kingadeks, mida nad kannavad.

Parimad korterid: Vionic Willa Slip-on Flat

Plussid:

• Stiilne
• Lihtne puhastada
• Mõeldud naistele

Miinused:

• Paljud suurused välja müüdud

Kleitkingad peaksid samuti olema toetavad ja need liumäed on jalaarsti soovitatud. Lisaks on neid saadaval 25 stiilses värvitoonis, mis sobivad teie isikliku stiiliga. Tallaalus on polsterdatud, et kallistada teie võlvi, ja sisseehitatud ortopeediga, mis on mõeldud kannavalu ärahoidmiseks. Laiad jalad? Pole probleemi. Neid on saadaval nii keskmises kui ka laiuses ning paljud arvustajad kiidavad avara ja mugava istuvuse üle.

Parim libisemine: Oofos Oomg Eezee madal king

Plussid:

• Löögi neeldumine
• Kõrge veniv kangas

Miinused:

• Jookse väikselt
• Piiratud värvitoonid

Kui lähete kiirustades uksest välja või vajate täiendava toe saamiseks majakinga, muudab libisemisvõimalus elu lihtsamaks. Lai varbakast ja ruumikas istuvus muudavad selle üheks parimaks meie lemmikjalatsid põnniga inimestele , ja valisime selle ka üheks parimad naiste jalanõud . Bränd kasutab patenteeritud vahtu, mis neelab 37% rohkem lööke kui traditsioonilised jalatsid, vähendades põlvede, pahkluude ja liigeste pinget ning seega vähendades ja ennetades seljavalu. Veniv ja kerge kangas on mugav igal aastaajal.

Valdav üksmeel on selles, et need kingad on mugavad ja toetavad ning neid armastavad eriti plantaarfastsiidiga inimesed. Ka meie kaubandustoimetaja kannab neid ja soovitab poole võrra suurendada.

Parim jala- ja seljavalu korral: Vionic Curran Rechelle kets

Plussid:

• Stabiilne
• Hästi polsterdatud
• Mitmekülgne

Miinused:

• Piiratud suurus

See igapäevane valik on piisavalt stiilne vabaajarõivaste jaoks, kuid sellel on sama toetav disain, mida ootate jõusaalijalatsitelt või jooksutossudelt. APMA vastuvõtupitser kinnitab, et need vastavad jalaravi standarditele, kuna neil on kummist tald, sügav kannakupp ja parem esijalgade polsterdus. Teie kaared hingavad kergendatult tänu ülimale võlvi toetavale vahetallale, mis hoiab teid valuvabana jalgadest ülespoole.

Pole üllatav, et plantaarfastsiidi, selja- ja jalavaluga inimesed hurjutavad nende tossude üle. Arvustajad ütlevad, et nad on mugavad, toetavad ja mitmekülgsed.

Parim kõndimiseks: New Balance 847 V4 kõndimisjalats

Plussid:

• Hingav
• Vastupidav

Miinused:

• Jookseb suurelt

Ärge laske seljavaludel ega ebamugavatel tossudel end takistada kuum tüdrukute jalutuskäik . Selle asemel proovige neid hästi pehmendatud jalatseid, et hoida jalad ja keha valuvabad. Jalaarsti poolt heaks kiidetud stiil on valmistatud kerge, hingavast võrgust pealse ja kannaosaga, mis lisab toetust ning suurendab tasakaalu ja stabiilsust. Meile meeldib, et need kingad on saadaval viie laiusega: kitsas, standardne, lai, x-lai ja xx-laius. Lisaks tundub nahkmaterjal vastupidav ja kauakestev. Arvustajad kipuvad nõustuma, pidades neid suurepärasteks jalatsiteks ja kommenteerides, kui palju need on aidanud leevendada seljavalu ja jalakrampe.

Parim jooksmiseks: Asics Gel-Cumulus 24

Plussid:

• Hingav
• Paindlik ja hästi polsterdatud
• Suurepärane jooksmiseks

Miinused:

• Ei sobi laiale jalale

Jooksjad teavad, et õige jalatsipaar võib valude ja valude vältimisel oluliselt erineda – ja ASICS valmistab meie lemmikjooksujalatseid igale kogemustasemele. Olenemata sellest, kas läbite jooksudistantsi, spurtite või jätkate kiiret kõnnimist, meeldib teile Gel Cumulus 24 põrutusi summutav disain. Kergekaalulisel jalatsil on jala tagumise ja esiosa polsterdussüsteem, mis vähendab lööke ja soodustab õiget kõnnakut. iga sammuga. Lisaks on võrgust pealispind hingav mis tahes temperatuuril. Signatuuri ASICS helkuraktsent on lisaboonus neile, kes treenivad väljas vähese valgusega tingimustes.

Arvustajad nõustuvad, et need kingad sobivad suurepäraselt jooksmiseks ja vabaajarõivasteks. Mõned mainivad, et kuigi nad on proovinud seda vahetada, kipuvad nad seda kahetsema, sest ükski teine ​​​​jalats pole nii toetav kui need.

28. jaanuari sodiaagis

Parimad liumäed: Cushionaire Feather Recovery Slide Sandaalid

Plussid:

• Kerge
• Kaare tugi
• Libisemiskindel tald

Miinused:

• Suuruse määramine võib olla keeruline

Lihtsustatud disaini ja veidi alla kahe tollise platvormiga võivad need taastavad sandaalid tunduda ebatõenäolise kandidaadina seljavalu puhul kingade nimekirja sattumiseks. Kuid tänu pehmele vahtmaterjalile, vormitud polsterdatud tallaalusele ja hõlpsasti kantavale disainile on arvustajad nimetanud neid 'elupäästjateks', eriti inimestele, kellel on plantaarne fastsiit või seljavalu. Kuigi need toimivad suurepäraselt suvisena kaare toestamiseks, saate neid ka kulutada. Võite olla kindel, et teie jalad on mugavad olenemata sellest, kus neid sandaale kannate.

Ostlejad, kellel on alaseljavalu ja ishias, väidavad, et need kingad hoiavad neid mugavalt isegi betoonpõrandal seistes ja kõndides.

Parim meestele: Nike Air Max 90 tossud

Plussid:

• Mitmekülgne
• Stiilne

Miinused:

• Saab väiksena joosta

Sneakeri Air Max 90 ikooniline Max Air polsterdus lisab täpselt parajal määral löögisummutust, et hoida seljavalu eemal, säilitades samal ajal selle ajatu silueti. Meile meeldib, et neid saab kohe karbist võttes kanda, ilma et nende sissemurdmiseks oleks vaja aega – ja arvustajad nõustuvad sellega.

Need on mitmekülgsed ja klanitud ning jalaalusega, mis sobib teie jalgadega, et säilitada õige joondus ja mugavus. Boonus: sisetald on eemaldatav, nii et kui vajate kohandatud ortootikume, on need suurepärane valik. Iga sammuga tunnete ujuvat pehmendust, mis vähendab liigestele avalduvat mõju, et vältida valu või ebamugavustunnet.

Parim selja- ja põlvevaluga jooksjatele: Brooks Adrenaline GTS 22

Plussid:

• Toetav
• Saadaval lai suurus

Miinused:

• Varbakast on mõne jaoks liiga kitsas

Valu võib olla jooksjate jaoks üks frustreerivamaid asju, eriti kui teil on probleeme põhjuse väljaselgitamisega. Oluline on leida stabiilsuse ja toega kingad, nagu see Brooksi valik. See on jalaarsti poolt heaks kiidetud disain, mis on mõeldud just neile, kes kipuvad jooksmise ajal ülepronatsiooni tegema.

Põlve- ja pahkluuvaludega arvustajad kinnitavad, et need jalanõud on mugavad ja toetavad ka pikemate jooksude puhul. Need sobivad suurepäraselt maanteejooksuks, krossitreeninguteks või jõusaalis kasutamiseks. Bränd ütleb, et see uusim iteratsioon loodi põlvevigastusi silmas pidades ja sellel on veelgi rohkem pehmendust pehmemaks ja sujuvamaks maandumiseks iga sammuga.

Parim matkamiseks: Merrell Moab 2 Mid Gtx matkasaabas

Plussid:

• Hingav
• Suurepärane veojõud

Miinused:

• Raskema poole pealt

Kui matkamine on teie valik, soovite saapaid, mis on mõeldud teie jalgade ja keha toetamiseks. Need on valmistatud kaubamärgile iseloomuliku õhupolsteriga kannas, mis on mõeldud löökide neelamiseks ja stabiilsuse suurendamiseks, et vältida seljavalu. Paeldisain on vastupidav ja turvaline ning tundub, et see peab ajaproovile vastu.

Tõelistele seiklejatele meeldib suurepärane haarduvus ja veekindel materjal, mis hindajate kinnitusel on hingav ja kerge.

KKK:

Takeaway

Seljavalu võib häirida mis tahes tegevust, kuid leevendus võib olla vaid kingade vahetuse kaugusel. Need kingad sobivad suurepäraselt jooksjatele, jalutajatele ja kõigile nende vahel. Kui te pole kindel, milline on teie jaoks parim, soovitame rääkida oma arstiga, et saada rohkem teavet oma unikaalse jala kuju ja vajaduste kohta. Ja seniks leevendage oma valu, kui magate, ühe meie poolt valitud parimad kattemadratsid seljavalu vastu .