Miks sa võitled läbi jälgimisega + kuidas seda parandada

Kui tihti olete proovinud endale lubadust oma käitumist mingil moel muuta ja siis ei järginud? siin on mõned näidised:

• Hakkan trennis käima.
• Hakkan hästi sööma.
• Ma lähen kaalust alla.
• Hakkan varem üles tõusma ja hommikul trenni tegema.
• Ma saan oma maksud õigel ajal korda.
• Ma olen nüüdsest õigel ajal.
• Ma lähen koristama koristust .

Kas olete teadlik, et selle tegemata jätmine, mida ütlete, soovib, on tavaliselt tingitud sellest, mida ma nimetan vastupanusündroomiks? Ärge muretsege, see pole nii hirmutav kui see kõlab ...

Mida ma siis vastupanu all mõtlen?

Sa ei taha, et sind kontrolliksid teised, Jumal või mõni teine ​​kõrgem - kuid mis kõige tähtsam, sa ei taha enda jaoks kontrolli haarata. Teisisõnu, olete vastupanu vastutusele ja aruandekohustusele enda ees ning muudatustele, mida soovite teha.

Kuni kontrollile vastupanu osutamine on teie peamine motivatsioon elus, isegi kui see on teadvuseta, jääte ummikusse. Alles siis, kui enda (ja teiste) armastamine on sinu jaoks olulisem kui see, kas teid kontrollitakse või mitte, on teil võimalik edusamme teha.

Kui teil olid invasiivsed vanemad, kontrolliti teid väga noorelt ja tõenäoliselt tundsite end seetõttu abitu ja vihasena. Kuna teil võib olla vaja heakskiidu saamiseks või vähemalt vanemate seljast eemaldamiseks osadest endast loobuda, avastasite viise, kuidas vastu seista, vältimaks iseenda ja iseseisvuse kaotamist. Sellest vastupanust sai siis osa teie identiteedist, ellujäämismehhanism, et haavatud mina saaks end rohkem volitada.

Alati, kui proovite jäika reeglite ja sisemise kriitikaga enda üle võimu rakendada, üritate sundida enda üle kontrolli saama viisil, mis tõenäoliselt pole liiga produktiivne. See võib käivitada sisemise võimuvõitluse teie autoriteetse ja kontrollimist sooviva osa vahel. Paradoksaalsel kombel on mõlema osa eesmärk ellu jääda ja pealegi hoida teid turvaliselt ja õnnelikult - kuid see on eesmärk, mida te ei saa kunagi saavutada, loobumata just sellest strateegiast, mis teie arvates teid kaitseb.

30. jaanuar märk

Kõigepealt selgitame välja resistentsussündroomi kuus peamist sümptomit. Enamik selle sündroomi haaratud inimesi samastub vähemalt kolmega neist ...

1. Sa oled mustris kinni.

Sõltumata sellest, kui palju teraapiat olete läbinud, kui palju muid raviprotsesse proovite, mitu eneseabiraamatut loete või kui palju töötubasid külastate, ei näi miski töötavat. Teile tundub, et see, kuidas te käitute, on 'just selline, nagu ta on'.

2. Teil on kontrollivad vanemad.

Üks teie vanematest või mõlemad olid kontrollivad - invasiivsed, ülekaitsvad, neelavad, tarbivad, kuritarvitavad, häbistavad või on kriitilised. Tõenäoliselt aitas see teie vastupanumudelile juba väga varajases eas.

16. detsembri sodiaak

3. Sa tahad muutuda, kuid ei tegutse.

Tundub, et teil on kõige paremad kavatsused enese armastava hooldamise järgimiseks, kuid te ei tee seda tegelikult. See võib sageli põhjustada pettumust, pettumust ja enesesüüdistamist. Eesmärkide seadmise, kuid mittejärgimise tsükkel põlistab ennast.

4. Keelad oma sügavama (d) motivatsiooni (d).

Ütlete, et soovite paremini süüa, kaalust alla võtta, olla õigel ajal, koristada oma koht, teha maksud korda ja nii edasi. Ja ometi kannatavad teil järgimise puudumine.

Te eitate seda, et teil võib kõige muu taga olla sügavam eesmärk, mida keegi ega miski ei tohi kontrollida.

5. Sa pahandad enda eesmärke.

Kuigi te ütlete, et soovite oma eesmärkidest kinni pidada, panete pahaks just seda eesmärki, mida soovite öelda. Pole ime, et te ei soovi seda läbi viia!

6. Te saate rahulolu teiste pettumusest teie vastu.

Kui inimesed reageerivad teie tegevusetuse puudumisele või kangekaelsele käitumisele negatiivselt, tunnete end rahulolevalt nagu mässumeelne nooruk, kes võidab vanematega võimuvõitluse. Võite isegi tunda õõvastavat rahulolu, kui teie terapeut ei saa aidata teil end 'häirida'.

Tsükli purustamine.

Nüüd käsitleme väljapääsu vastupanust. Tsükli katkestamiseks saate teha kolm asja:

84 inglinumber

1. Pange tähele, et vastupanu on valik ja märkage ennast selle valiku tegemisel. Sageli on vastupanu teadvuseta. Te ei pruugi olla teadlik sellest, et otsustate juhtimisele vastupanu tegemise hoopis tähtsamaks kui iseenda armastamist. Üks viis vastupanu osaks saamise teadvustamiseks on otsustada märgata ennast, kes valib vastupanu. Selle asemel, et proovida mitte olla vastupanu all, jätkake vastupanu, vaid tehke seda teadlikult.
2. Pange tähele vastupanu valiku tagajärgi. Kas teie elu töötab nii, nagu soovite, et see toimiks? Kas teie suhted toimivad? Kas olete oma sihipärase elu elamisel täidetud? Nüüd küsige endalt, kas kontrollile vastupanu osutamine on seda tõesti väärt. Kas kaaluksite uue valiku tegemist?
3. Muutke oma kavatsust. Tehke uus valik, et armastavaks inimeseks saamine on olulisem kui see, kas teid kontrollitakse või mitte.

Jääte untsu, kui enda ja teiste armastamine on olulisem kui kontrollimise vastu seismine. Alustage täna ennast armastama õppimist.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: