Uurige Oma Ingli Arv

Mis tüüpi magneesiumi organism kõige rohkem imab ja miks see oluline on

Piisava magneesiumisisalduse säilitamine on üldise tervise seisukohalt oluline. * Magneesium mängib rolli peaaegu kõigis keha olulistes funktsioonides - energiatootmises, DNA kaitses, luu ja südame tervises, närvisignaalides, lihaste lõdvestumises ja kontrollis, stressi juhtimine , meeleolu ja palju muud. *





Ükskõik, kas soovite suurendada magneesiumi tarbimist või soovite saada kasu paljudest eelistest ( edendades rahulikku und ja PMS-i krampide leevendamist (kui nimetada vaid mõnda) *, võite kaaluda magneesiumilisandit. Kuna magneesiumi imendumine ja eelised varieeruvad olenevalt selle vormist suuresti, peate olema kindel, et valite just oma vajadustele vastava.

Magneesiumi vormid.

Kuigi neid on palju magneesiumirikkad toidud nagu pähklid, oad, seemned, tumedalehelised rohelised ja täisteraviljad, võib ainuüksi toidu kaudu olla keeruline sobivat taset saada. Tegelikult on peaaegu 50% USA elanikkonnast ei saa piisavalt magneesiumi ainuüksi dieedi kaudu, seega võetakse seda sageli suukaudselt, transdermaalselt (naha kaudu) ja isegi IV kaudu.



juuni 22. sodiaagimärk

Magneesiumilisandeid on saadaval mitmel kujul, millest mõned on kõige sagedamini oksiid, sulfaat, glütsinaat, tsitraat, kloriid, aspartaat ja laktaat. Igal vormil on erinev biosaadavus, kavandatud kasutusalad ja kõrvaltoimed, nii et lähme neist läbi.



Reklaam

Erinevate magneesiumivormide biosaadavus.

Kõige enam biosaadavad (ehk imenduvad) magneesiumi vormid on seotud teiste ühenditega. Tunnustatud integreeriva arstina Robert Rountree, MD , selgitab: 'Magneesium imab vett. Nii et kui võtate otsese magneesiumi, nagu magneesiumoksiid, moodustab see need veekogumid ja see kiirendab asju sisimas. ”* See tähendab, et need magneesiumi vormid soodustavad lahtistavat toimet, kuid ei imendu tegelikult vereringesse. *

Selle asemel otsige kelaatitud vormi. ' Kelaat tähendab 'küünist' ja see tähendab lihtsalt, et magneesium on seotud orgaanilise ühendiga, mis aitab põhimõtteliselt viia seda üle soolestiku, 'selgitab Rountree. * Ta soovitab magneesiumglütsinaat , mis on seotud aminohappega glütsiiniga ja on saadaval kapslite või tablettide kujul. Uuringud on leidnud, et magneesiumglütsinaat on koos kõige paremini imenduvate vormidega tsitraat, kloriid, laktaat ja aspartaat .



28. okt märk

Samuti on oluline seda märkida tsink ja kaltsium võivad vähendada magneesiumi imendumist , nii et pidage meeles, mida te seda võtate.



Magneesiumglütsinaat versus magneesiumtsitraat.

Magneesiumglütsinaat ja tsitraat on kaks kõige tavalisemat ja imenduvamat vormi; need pole aga tingimata võrdsed. Millise valite, sõltub sellest, mida soovite sihtida.

Magneesiumtsitraat on lahtistava toimega, seetõttu kasutatakse seda tavaliselt sooleprobleemide ja kõhukinnisuse korral. *



Magneesiumglütsinaat, tuntud ka kui bisglütsinaat või diglütsinaat, soodustab lõõgastumist ja seda soovitatakse tavaliselt magada. * Nagu Jolene Brighten, N.D. ütles naturopaatiline arst: 'Magneesiumglütsinaat on hästi imenduv, ei põhjusta kõhulahtisust nagu tsitraadivorm ja on rahustava toimega.' *



Kas saate liiga palju magneesiumi võtta?

The vastuvõetav ülemine magneesiumi sisaldus toidulisand täiskasvanutele on 350 mg, mis määratakse koguse järgi, mille korral toidulisandid põhjustavad ükskõik millise inimese kerge kõhulahtisuse või mao krampe. Mõned inimesed taluvad siiski palju suuremaid annuseid.

Hüpermagnesemia või magneesiumi üleannustamine on haruldane, kuid on oluline märkida, et mõned tervislikud seisundid võivad suurendada riski, eriti neerufunktsiooni häiretega.

24. augusti sünnipäeva isiksus

Ära viimine.

Millist tüüpi magneesiumilisandit te võtate, sõltub teie soovitud eesmärgist. Kui olete mures magneesiumipuuduse pärast või soovite seda saada magneesiumi une ja lõõgastumise eelised , soovite glütsinaadi vormi. * Magneesiumglütsinaat on üks magneesiumi kõige paremini omastatavaid vorme ja sellel on vähem seedetrakti kõrvaltoimeid kui muudel vormidel. * Kui võtate magneesiumi kõhukinnisuse ja soolte probleemide lahendamiseks, on tsitraadivorm paremini sobivad. *



Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: