Mida ma soovin, et kõik teaksid aneemiast

Toitumisspetsialistina on mul sageli kliente, kes tulevad minu praktikasse ja ütlevad mulle, et nad on kannatanud pikaajalise aneemia, kõige sagedamini rauapuuduse all. Paljudel neist inimestest on välja kirjutatud või kästud rauavarude täiendamiseks võtta rauapreparaate. Mõni tunneb kõhukinnisust, iiveldust ja muud seedeprobleemid ja lõpetage raua võtmine (mis toob kaasa korduvaid aneemiahooge). Mõned kliendid ütlevad mulle isegi, et neil on terve elu olnud rauapuudus, olenemata sellest, mida nad varem proovinud on.

Rauapuudus saab kogu tähelepanu keskpunkti, kuid on olemas ka muid aneemia põhjuseid ja tüüpe, mis võivad keha mõjutada sarnasel viisil - põhjustades väsimust, üldist nõrkust, õhupuudust, ebaregulaarset südamelööki, kahvatu nahka ja neuroloogilisi sümptomeid nagu peavalu, ajuudu , depressioon või pearinglus.

Kui me oleme aneemiline , pole piisavalt tervislikke punaseid vereliblesid. Selle tulemusena puudub hapnikupuudus nende punaste vereliblede kaudu keha veresoonte (ja seega ka kudede ja elundite), sealhulgas aju ümber. Tegelikult võib aju pikaajaline hapnikuvaegus põhjustada neurodegeneratsiooni ja suurendada teie riski kognitiivne langus .

Kuid paljud aneemilised inimesed ei mõista, et nende aneemia on isegi seotud nende sümptomitega. Teisi ei ole korralikult testitud, et teha kindlaks, kas nad on tõesti aneemilised ja mis on selle algpõhjus. Selgitame mõned segadused ja uurime aneemia kolme peamist põhjust.

1. Rauavaegusaneemia.

Esiteks - ja kõige tuntum - on rauapuudus. Ilma selle olulise mineraalita ei saa me toota piisavalt hemoglobiini, rauarikka valku, mis võimaldab punastel verelibledel hapnikku kogu kehas kanda.

Ei tarbi dieedist piisavat rauda (sagedamini taimetoitlased ja veganid ) on kõige ilmsem süüdlane, kuid naistel võib raua kadu esineda ka menstruatsiooniaastatel või mõnest muust verejooksu allikast (näiteks diagnoosimata verejooks seedetraktis).

Keskmiselt, viis protsenti USA kogu elanikkonnast on aneemia, kuid rasedad ja reproduktiivses eas naised, eakad isikud ning mustanahalised ja hispaanlased on kõige suuremas riskis ja kogevad aneemiat sagedamini.

1. jaanuari märk

Kanadas läbi viidud rasedate naiste uuringus oli seda enam kui 90 protsenti naistest rauavaegus (põhineb vereanalüüsi ferritiini tasemel), näidates, kui tähelepanuta jääb see muret tekitav toitainet. Raseduse ajal rauavajadus peaaegu kahekordne, et kompenseerida raua kadu (lootele, platsentale ja sünnituse ajal) ja ema punaste vereliblede massi märkimisväärset suurenemist.

Rauavaegusaneemia korral on oluline taotleda seerumi raua ja ferritiini, mis on raua säilitamise vorm, laboratoorsed testid. Neid kahte laborit kontrollitakse sageli koos a täieliku vereanalüüsi (CBC) paneel .

Mitmetes spetsiifilistes testides uuritakse punaste vereliblede mõju taset. Laborid näevad välja järgmised rauavaegusaneemia :

• Madal seerumi rauasisaldus
• Madal ferritiinisisaldus
• Madal hemoglobiin (Hg)
• Madal hematokriti tase (Hct)
• Madal raua küllastus
• Kõrge transferriin ehk kogu rauda siduv võime (TIBC)
• Vere määrimine näitab väikseid ovaalse kujuga punaseid vereliblesid ja kahvatuid keskmeid (mikrotsütaarne aneemia)

Riikliku meditsiiniakadeemia kohta igapäevane rauavajadus on 19 ... 50-aastastel naistel 18 mg, raseduse ajal 27 mg ja imetamise ajal 9 mg. 51-aastastel ja vanematel naistel langeb igapäevane vajadus 8 mg-ni (või kui menstruatsioon verekaotus lõpeb, st menopausijärgne). Mehed vajavad kõigi täiskasvanute aastate jooksul vähemalt 8 mg rauda.

Rauarikkad allikad on liha (eelistan orgaanilist / rohusöödetud liha), mereannid, kaunviljad, lehtköögiviljad ja rikastatud terad. C-vitamiin aitab kaasa raua imendumine , nii et visake söögi kõrvale ka mõned puuviljad või brokoli. Kuna tervis on üks soolestiku ja raua tasakaal on lahutamatult seotud, käib seedetrakti tervis aneemiaga sageli käsikäes.

2. Aneemia ebapiisavatest B-vitamiinidest.

Ühe või mitme B-vitamiini põhjustatud aneemia määrab CBC-paneel, mis viiakse läbi regulaarse vereanalüüsi käigus. Teised olulised testitavad laborid hõlmavad seerumi B6, seerumi B12, seerumi folaadi (ja mõnikord punaste vereliblede folaadi), metüülmaloonhappe (MMA) ja homotsüsteiini taset.

Need laborid võivad tekitada segadust, nii et siin on lihtne tüüpiliste suundumuste jaotus:

• B6-vitamiini puudus - normaalne MMA; Kõrge homotsüsteiin
• B12-vitamiini puudus - kõrge MMA; Kõrge homotsüsteiin
• Folaadi (vitamiin B9) puudus - normaalne MMA; Kõrge homotsüsteiin

B12 ja folaadi puudus mõlemad põhjustada megaloblastilist aneemiat (nimetatakse ka makrotsüütiliseks aneemiaks), mis ei hõlma piisavalt ja tavapärasest suuremaid punaseid vereliblesid. Kõigepealt on oluline välistada põhjuslik tegur B12-vitamiin, kuna folaadiga täiendamine võib parandada düsfunktsionaalseid punaseid vereliblesid, kuid varjata püsivat B12 defitsiiti , mis põhjustab probleeme, sealhulgas tõsiseid neuroloogilised probleemid ja puudujääke.

Seevastu B6-vitamiini puudus avaldub mikrotsüütilise aneemia (väikesed, kahvatupunased verelibled) kujul, mis juhtub ka rauavaegusega. Niisiis, näete, kuidas tervishoiutöötaja peab olema aneemia toitumissüüdlaste osas nutikas detektiiv.

Vitamiin B12

Kuna B12-vitamiini leidub enamasti loomsetest valguallikatest (liha, kala, munad, piimatooted), võib puudus tekkida neil, kes söövad halvasti tasakaalustatud taimetoitlast või veganit. B12 puudus võib esineda ka neil madala maohappega , ebapiisav sisemine tegur ja teiste seedetrakti tasakaaluhäiretega (tsöliaakia, Crohni jt) või operatsioonidega, mis võivad blokeerida või piirata toitainete imendumist.

B12-vitamiini igapäevane vajadus on 2,4 mikrogrammi (mcg) päevas, kuigi kõrgemad lisatasemed (nt 100 mcg ja rohkem) on ohutud ja soovitatav riskirühmadele, nagu vanemad täiskasvanud, veganid ja imendumisprobleemidega inimesed.

Folaat (vitamiin B9)

Folaatide puhul on headeks allikateks lehtköögiviljad, kaunviljad, brokoli, spargel, tsitrusviljad, täisteraviljad ja rikastatud teraviljad. Sooleprobleemidest või operatsioonist tingitud ebapiisav tarbimine või malabsorptsioon on folaadipuuduse sagedasemad põhjused.

6. novembri sodiaagis

Täiskasvanud vajavad iga päev 400 mcg folaati ja raseduse ajal suurenevad vajadused 600 mcg-ni (vältimiseks närvitoru defektid ) ja 500 mcg imetavatele emadele.

Vitamiin B6

B6-vitamiini puhul on B6-vitamiini puuduse kõige levinumad põhjused valkude tarbimise puudumine ja imendumishäired. Kala, linnuliha, veiseliha maks, tärkliserohelised köögiviljad, tsitrusviljad ja rikastatud teraviljad on toiduainete peamised allikad. B6-vitamiini päevane tarbimine on täiskasvanueas sõltuvalt elueast 1,3 kuni 2,0 mg, kuid 2,0 mg on ohutu päevane tase kõigile täiskasvanutele tarbimiseks.

Kas toidust ja / või kvaliteetsest toidulisandist (nt multivitamiinid või B-kompleks) kaudu on aneemia ennetamiseks B-vitamiini piisavuse tähtsus kogu elu vältel täiesti selge.

3. Kroonilise haiguse aneemia.

Vähem levinud aneemia tüüp on see, mida me nimetame põletiku aneemiaks või kroonilise haiguse aneemia (ACD). Seda tüüpi aneemia avaldub sarnaselt rauavaegusaneemiaga; seerumi rauasisaldus võib olla normaalne. Kuid soovite ka mõõta ferritiini tase , kuna need on tavaliselt kõrge kroonilise põletikuga ja viitavad raua kasutamise tasakaalustamatusele. Teised asjakohased testitavad laborid hõlmavad CBC paneeli, transferriini ja retikulotsüütide arvu.

ACD on ainulaadne aneemia, millel on palju potentsiaalseid põhjuseid, kuid sarnasus on selles, et keha on ägedas või kroonilises põletiku seisundis. Selle põhjuseks võivad olla ägedad või kroonilised infektsioonid või põletik, autoimmuunhaigus (nt luupus, tsöliaakia, reumatoidartriit jne), neeruhaigus, vähk ja operatsioonijärgne haigus.

Keskkonna saasteained või toksiinid võivad häirida raua homöostaasi ja põhjustada ACD-d. Ja vaja on rohkem uuringuid, kuid soole düsbioos või mikroobide tasakaaluhäired seedetrakti võib mängida rolli ka ACD-s.

Oluline on välja selgitada, kas ACD on aneemia tegelik põhjus, sest selle põletikuolukorra ajal antav rauapreparaat võib potentsiaalselt põhjustada rohkem kahjustusi ja oksüdatiivset stressi (kui rauapuudus pole algpõhjus). Tegelikult võib raua liial olla negatiivseid neuroloogilisi tagajärgi ja see võib olla riskifaktoriks dementsus .

Ärge heitke meelt: aneemia korral saate teha palju.

Kõigepealt soovite aneemia tõelise põhjuse väljaselgitamiseks lasta läbi viia nõuetekohane testimine. Kui see on puhtalt mineraalide (raua) või vitamiini (B6, B12, folaatide) puudus, on selle puudujäägi kõrvaldamiseks vaja kasutada suurtes annustes lisaaineid.

Pikaajaliseks hoolduseks on parim strateegia huvipakkuvate toitainete / looduslikult rikkalike toitude lisamine, kuid kvaliteetne multivitamiin võib pakkuda täiendavat kindlust võimalike lünkade täitmiseks.

29. septembri sodiaagimärk

Loo moraal on see, et soovite mõista MIKS aneemia toimub. Koostöö funktsionaalse meditsiini arsti või toitumisspetsialistiga aitab teil lahendada algpõhjus sümptomite lõplikuks kõrvaldamiseks.

Rauapuudus võib olla mis väsitab sind kogu aeg .

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: