Mida teha, kui teie ja teie partner ei nõustu koroonaviirusega

Enamik meist on viimased nädalad olnud hirmutavate pealkirjade, eituse, aktsepteerimise, tumeda huumori, tegeliku kontorisse mineku virtuaalse kontorisse ülemineku, tühistatud ürituste, laste kodus, mitte koolis viibimise keeriste keerised, „sotsiaalse distantseerumise” õudne koidik ja sürreaalsed kogemused toidupoodide vahekäikudes, et valmistuda ebakindlaks tulevikuks tänu uuele koronaviirusele. Need muudatused võivad olla ülekaalukad - ja need võivad meie ühenduses partneriga maksma minna.

Mida teete, kui teie partner ei jaga teie arvamust vastutustundliku kauguse või hügieeniprotokollid ? Kui nad eitavad olukorra tõsidust, minimeerivad viiruse mõju või nõuavad, et nad ei oleks ohus ega ohtu teid ega teisi?

Põhimõttelised erinevused selles, kuidas teie ja teie partner riske näete ja nendega toime tulete, võivad teie suhetes tekitada väljakutsuva dünaamika. Need erinevused võivad mõjutada seda, kui turvaliselt, mõistetavalt, toetatult või kergelt te end üksteisega tunnete.

Kuidas koroonaviiruse teemal oma partneriga produktiivset vestlust pidada.

Kui teie vestlused partneriga viiruse teemal on toimunud hõivatud, hajameelsete, ülesannetele orienteeritud elude ja tavade nurkades, pole tõenäoline, et kumbki teist oleks olnud avatud teistsuguse vaatenurga ühendamiseks ja mõistmiseks. Proovige pidada uutmoodi vestlust: vestluse, mille asute kavatsusega olla haavatav ja selge, selle asemel, et võita argumenti või muuta oma partneri meelt.

Vestluse asemel pigem vestluse võimaluste suurendamiseks kaaluge järgmisi soovitusi.

1. Pange oma ühendus tähtsuse järjekorda.

Andke oma partnerile teada, et tunnete end haavatavana ja soovite temaga rääkida koronaviirusest ja selle mõjust teie suhtele. Öelge neile, et teie eesmärk on püsida ühenduses stressi, mure ja ebakindluse keskel.

ingel number 52

2. Kasutage pehmet käivitusprogrammi.

Kasutage seda, mida John Gottman nimetab 'pehmeks käivitamiseks'. See tähendab, et mõistete ja süüdistuste vältimiseks ning oma vajaduste ja tunnete eest vastutuse võtmiseks kasutatakse pigem 'mina ütlusi' kui 'teie ütlusi' - psühholoogilist lühikirjandust. Pehme käivitus võib kõlada nii: 'Hei, kas saaksime varuda 30 minutit, et rääkida koroonaviirusega tegelemisest? Ma arvan, et meie jaoks on oluline püsida lähedal, eriti praegu. '

Kui olete aja kokku leppinud, olete mõlemad rääkimiseks avatud, raputage oma mured ajutiselt maha, pange telefonid ja seadmed eemale ning keskenduge täielikult üksteisele. Nõustuge enne vastamist kõigepealt ära kuulama ja proovige vastata kinnitava kommentaariga, enne kui ütlete midagi muud, näiteks: 'Ma näen, miks te tunneksite seda ja tahaksite minult.'

3. Keskenduge oma tunnetele, mitte üksteise veenmisele.

Kui jagate oma partneriga, öelge talle, mida tunnete ja mida nad saavad teha, et saaksite end turvalisemalt tunda. Selle asemel, et proovida veenda neid teie arvamust jagama või tõestama, et nad on vastutustundetud või paranoilised, proovige rääkida südamest. See pole nii lihtne, kui see kõlab, ja peate võib-olla endale meelde tuletama, et saaksite paar korda tagasi liikuda selle poole, mida tegelikult tunnete, tuletades endale meelde, et mõtted, tõlgendused ja arvamused on sageli viisid vältima ühendades meie tunnetega.

Näiteks väljendades oma tunded COVID-19 kohta võib kõlada järgmiselt: 'Olen tundnud end haavatavana, hirmul, vihasena ja kurvana. Ma tahan teha kõik endast oleneva, et olla turvaline ja hoidke teisi selle haiguse eest . Vajan teie abi, sest tahan teiega ühendust hoida. See aitaks mind, kui kaalutaksite teatud käitumise kohandamist. ' See erineb väga palju sellest, kui öelda: 'Ma ei suuda uskuda, et te ikkagi lähete sellele reisile, kui idiootne te võite olla!' või 'Olite mikroobide suhtes alati obsessiiv-kompulsiivne, ma olen teiega sellega harjunud!'

Sisse Revolutsiooni seostamine , Kris ja Meenal Kelkar soovitavad partneritel 'südamest rääkida; räägi lahedalt; rääkida spontaanselt õppetundeta; ja kuulake avatud südamega. ' Pidage seda meeles, kui istute maha mõne olulise või raske arutelu pidamiseks.

4. Jätkake sellest rääkimist.

Ärge loobuge oma partnerist, kui teie esimene, teine ​​või kolmas koroonaviiruse vestlus ei muuda koheselt nende käitumist - väheneb kordade arv, mil nad kogu päeva oma nägu puudutavad, või suurem teadvus inimeste arv, kellele nad on füüsiliselt lähedal. Selle reaalsuse - ja teie sõnade - sisse vajumine võib võtta aega. Pöörake tagasi ja pidage mõnda muud päeva, kasutades neid näpunäiteid.

21. novembri sodiaak

Ühenduse loomine.

Ausad ja haavatavad vestlused, kus sina ja su partner keskendute üksteisele ning jagate oma emotsionaalset tõde, hirme ja vajadusi, aitavad teil tõenäoliselt üksteist paremini mõista. Isegi kui te ei näe viirust silma peal, aitab see teie ja teiste riskide taset või seda, kuidas ennast kõige paremini kaitsta, aitab avalik jagamine teil mõlemal end tõenäoliselt vähem 'üksi' tunda. See on iseenesest kaitse vaimse stressi eest. Jagades rahutute emotsioonidega toimetulekut, liikudes igapäevastes murrangutes ja ebakindlustes ning muutes oma tööelu, on potentsiaali luua lähedust - isegi kui see on meie jaoks ebamugav või keeruline.

Joone tõmbamine.

Mõnel juhul, hoolimata sellest, kui sageli te kasutate „pehmeid alustajaid” või loote tingimused südamlikeks vestlusteks või palute partnerilt sundimatult ja otseselt tuge ja koostööd nii teie kui ka teiste tervise huvides, ei pruugi teie partner muutuda. Nad võivad jätkata baarides käimist, keelduda käsi pesemast, aevastama suud katmata, ignoreerima teie esitatud olulisi taotlusi, ratsionaliseerida ja ümber lükata ohte või pilkama ohutusprobleeme.

4. aprill sodiaagimärk

Kui see on nii teie partneri puhul COVID-19 küsimuses, siis on tõenäoline, et teil on juba probleeme olnud kommunikatsiooni puudumine minevikus paarina koostööd tehes, leppides üksteise mõjuga graatsiliselt ja olles üksteisest sõltuvuses viisil, mis võimaldab teil end turvaliselt ja turvaliselt tunda. Võib juhtuda, et see uus, suure panusega teema - kus teie ja teiste tervis (ja mõnede jaoks isegi nende elu) on ohus - on toonud varjatud „suhtedepakkuja”.

Kui see kehtib teie ja teie partneri kohta, on ehk aeg tõsiselt vaadata oma jagatud väärtusi. Kas teie partner hindab vabadust ja autonoomiat turvalisuse ja koostöö arvelt? Rääkige nendega oma väärtushinnangutest ja paluge neil oma väärtusi jagada. Püüa mõista nende väärtusi ja aita neil sinu omadest aru saada.

Kui teie partner ei suuda ülemaailmse kriisi ajal integreerida teie turvalisuse ja vastutustundliku tegevuse väärtust oma väärtussüsteemi ning teeb omalt poolt viiruse saamise või kandmise riski vähendamiseks, peate võib-olla kaaluma võimalust, et COVID-19 demonstreerib teie vahel lepitamatut erinevust. Tõenäoliselt oleks see erinevus varem või hiljem esile kerkinud. See, kuidas otsustate selle reaalsusega hakkama saada - mis ei pruugi olla lihtne valik - muutub vähem probleemiks teie partneri jaoks ja pigem küsimuseks, kuidas lasete lahti suhetest, mis teid ei teenita, et saaksite hoolitseda. iseendast.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: