Uuring ütleb, et see levinud mõtteviis võib kaasa aidata ärevustundele

Ärevusele võivad kaasa aidata mitmed tegurid, alates stressist kuni läbipõlemiseni kuni magamata jätmiseni. Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt  Teaduse edusammud 1 , võivad teatud isiksuseomadused kaasa aidata  ärevus  samuti. Nimelt võivad pessimistid tõenäolisemalt selle vastu maadleda — uurimustest selgus nii.

Pessimismi ja ärevuse vahelise seose uurimine

Ärevuse ja pessimismi ning optimismi vahelise seose uurimiseks uurisid teadlased enam kui 600 üliõpilase hoiakuid enne eksamite sooritamist. Nad lasid õpilastel ennustada, milliseid hindeid nad oma testidelt ootasid, leides, et mõned õpilased näitasid selgelt optimismi, teised aga vastupidist.

okt 20. sodiaagis

Nagu uuringu autorid kirjutavad: 'Inimestel, kellel on kõrgenenud negatiivne emotsionaalsus, isiksuseomadus, mis on seotud ärevushäirete tekkega, ilmnes ülemaailmne pessimism ja õppimise erinevused, mis takistasid täpseid ootusi ja ennustasid tulevasi ärevussümptomeid.'

Teisisõnu, isegi kui pessimistidel läks testides paremini, kui nad ootasid, ei liikunud nad edasi ajakohastatud perspektiiviga, et nende häid hindeid saaks korrata. Samal ajal tõstsid optimistid oma töötulemuste põhjal ootusi oma hinnetele.

Siis, kui kolm aastat hiljem küsitleti, näitasid pessimistid suuremad ärevuse tunnused . Uuringu autorid märgivad, et see pessimism võib olla toimetulekumehhanism pettumuse vältimiseks, mis on ka ärevuse sümptom. 'Me oletame, et tingimuslik vastumeelsus negatiivsete ja ettearvamatute sündmuste suhtes viib inimese pessimistliku ja ebatäpse maailmamudeli väljatöötamiseni, mis võib ennustada ärevuse riski,' lisavad uuringu autorid.

Mida sellega teha

Kui olete võidelnud ärevusega ja arvate, et mängus võib olla negatiivsuse eelarvamus, on hea uudis see, et saate aeglaselt, kuid kindlalt kasutada optimistlikumat või vähemalt realistlikumat perspektiivi.

Esiteks, arvestades uuringu autorite kahtlust, et see võib olla hirm või pettumuse vältimine, mis põhjustab pessimismi, õppimine harjutada radikaalset aktsepteerimist võiks olla hea koht alustamiseks.

Terapeudina Megan Bruneau, M.A. , kirjutasin varem mbg jaoks, ' Vastuvõtmine saab praktiseerida kõigis teie eluvaldkondades [...] See ei tähenda, et te tingimata toetate seda, mida te nendes valdkondades aktsepteerite; Pigem mõistate, et te ei saa selle täpse hetke olemust muuta ning aktsepteerimine juhib ärevust ja aitab rahuneda.'

märts 18. sodiaagimärk

Ja kui asjad lähevad viltu, on oluline, et oleks võimalik tagasi põrgata. Selleks on siin meie täielik juhend, kuidas tagasilöögi saada, kui asjad lähevad valesti .

Kui õpite olema vähem pessimistlik, ei tähenda see, et te ei tunneks ikka veel ärevus- ja stressihetki ning just siis soovite sellele toetuda. stressi maandamise tavad nagu meditatsioon, jooga ja looduses viibimine. Samuti võiks olla kasulik proovida kvaliteetset stressi leevendavat toidulisandit, kui õpite, kuidas oma ärevaid tundeid juhtida.

Takeaway

Ärevus võib tuleneda mitmest tegurist ja pessimistlik väljavaade võib olla vaid üks neist. Kuigi nende negatiivsuse eelarvamuste taastamiseks võib kuluda aega, võite end lihtsalt tunda vähem murelik selle tulemusena.

ingel number 116