Uuring leidis, et see on suurim takistus magama jäämisel, kui olete 60+
Olemasolevad uuringud on näidanud, et vanemaks saades on meie uni kipub kannatama . Ja vastavalt uuele Soomes tehtud uuringule, mis avaldati aastal Journal of Occupational & Environmental Medicine , On üks asi, mille tõttu tundub, et paljud 60. eluaastates täiskasvanud kaotavad une. Siin on see, mida uuringud näitavad.
Uurides, kuidas stress mõjutab vanemate täiskasvanute und:
Selle uuringu jaoks soovisid teadlased hinnata, kuidas erinevad stress mõjutas pensionile lähenevate vanemate täiskasvanute und. Esimeses uuringus osales üle 2700 täiskasvanu ja selles vaadeldi selliseid tegureid nagu füüsilised ja vaimsed töötingimused, stressirohked elusündmused ning töö- ja eraelu tasakaal.
Täiendav populatsiooniuuring, milles osales ligi 4000 inimest, näitas, et enam kui pooled 60ndates eluaastates Soome meestest ja 70% naistest olid viimase kuu jooksul teatanud unehäiretest.
Võttes arvesse mõlema uuringu tulemusi, suutsid teadlased eristada nelja erinevat stressiga seotud tegurit või komponenti: füüsiline töökoormus ja vahetustega töö, psühhosotsiaalne töökoormus, tööga mitteseotud sotsiaalne ja keskkonnaalane ebaõnne ning elusündmuste ja/või tervisega mitteseotud raskused. töö ebaõnne.
Psühholoogiaprofessori ja uuringu kaasautorina on Marianna Virtanen Ph.D. selgitab a pressiteade , 'Mida rohkem oli töötajal töö- ja tööväliseid stressoreid, seda rohkem oli tal probleeme ka unega.'
78 inglinumber
Teadlased märgivad ka, et erinevad stressitüübid mõjutavad und erineval viisil. Näiteks tööga seotud stress oli seotud pidevate uneprobleemidega, samas kui tööga mitteseotud stress ennustas rohkem uneprobleeme. Töötingimusi seostati ka une kvaliteediga ja arvasite ära – kehvemad tingimused tähendasid kehvemat und.
Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
Mida sellega teha:
Pole kahtlust, et stress kõigis selle vormides võib teie une kvaliteeti imbuda ning Virtaneni sõnul rõhutavad need leiud töö- ja eraelu tasakaalu olulisust, eriti stressirohketel aegadel.
'Eriti kui eraelus on stressitegureid, näiteks raske haigus või surm perekonnas või mitteametlik hooldaja, on paindlik tööaeg oluline arengueesmärk,' ütleb ta.
Peale selle tuleb muude meetmete võtmine oma elus stressi leevendamiseks teie unehügieenile ainult kasuks. Kas see tähendab a stressi vähendav tegevus nagu meditatsioon või jooga, stressi leevendava toidulisandi võtmine või kui teete oma elus suuremaid muudatusi, et vabaneda sellest, mis teid stressi tekitab, võib teie une kvaliteet sellest sõltuda.
Ja loomulikult ei tee uneosakonnas abi saamine kunagi valus, seega võiksite proovida und soodustavat toidulisandit, näiteks mbg unetoetust+.* Unikaalne valem ühendab endas võimsad efektid magneesiumbisglütsinaat , mis on näidanud, et see soodustab püsivat lõõgastusseisundit, samuti juustupuu rahustamiseks ja rahustamiseks ning PharmaGABA® suurendada loomulik une kvaliteet igas elufaasis .*
Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
Takeaway.
Mõnikord ei saa stressi vältida, kuid see ei tähenda, et meie unekvaliteet peaks kannatama. Stressi peaga võitlemisel ja unehügieenile rõhutades saame kõik hakkama kvaliteetne uni igal õhtul – olenemata meie vanusest.
Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandiga rutiini alustamist nõu oma arstiga. Teie jaoks sobivate toidulisandite kaalumisel on alati optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.Jagage Oma Sõpradega:
mai 16. märk
