Uued uuringud näitavad, et emotsioonide juhtimine võib mängida olulist rolli aju kaitsmisel

Pole saladus, et negatiivsed emotsioonid pole just lõbusad, kuid ajakirjas avaldatud uute uuringute kohaselt Loodus 1 , võivad need meie tervist veelgi rohkem mõjutada, kui me varem arvasime. Siin on see, mida uuringus leiti, ja mõned kasulikud näpunäited haldamise õppimiseks oma emotsioonid .

11. novembri sodiaagis

Emotsioonide ja neurodegeneratiivsete haiguste seoste uurimine.

Selle uuringu jaoks soovisid Šveitsi teadlased lähemalt uurida seost negatiivsete emotsioonide, ärevuse ja depressiooni ning neurodegeneratiivsete haiguste ja dementsuse tekke vahel. Nimelt taheti aru saada, mis täpselt ajus toimub, kui inimesed läbivad emotsionaalset stressi.

Selleks jälgisid nad nii noorte kui ka vanemate osalejate ajutegevust, kui nad seisid silmitsi teiste inimeste psühholoogiliste kannatustega. Nende leiud näitasid, et eriti vanematel täiskasvanutel olid negatiivsed emotsioonid 'liiga modifitseeritud' närviühendused, eriti emotsioonide juhtimise ja autobiograafilise mäluga seotud ajupiirkondades.

Nagu uuringu autorid kirjutavad: 'Need tulemused näitavad, et nende emotsioonide parem juhtimine - näiteks meditatsiooni kaudu - võib aidata piirata neurodegeneratsiooni.'

Mida sellega teha.

Kahjuks pole siin maailmas puudust stressitekitajatest ega kannatustest, kuid hea uudis on see, et uuringu autorid usuvad, et negatiivsete emotsioonide haldamine, mis hiljem esile kerkib, võib avaldada ajule kaitsvat kasu.

Nad soovitavad meditatsioon Esiteks, millel on pikaajaline maine stressi leevendajana, keskendumisvõime ja tähelepanelikkuse parandajana, ja jah, emotsioonide läbi töötamine . Ja isegi kui te ei mediteeri, saab tähelepanelikkust siiski kaasata kogu päeva, aidates teil oma emotsioone tuvastada ja tunnetada, et saaksite neist üle elada.

Töö vaimse tervise spetsialistiga, kes saab teid emotsioonide juhtimisel juhendada, võib olla kasulik ka siis, kui olete alles alustanud.

Ja kui soovite oma aju huvides täiendavat abi oma emotsioonide juhtimisel, poleks halb mõte lisada oma rutiini sihipäraseid botaanikuid. Koostisosad nagu CBD , lavendel ja Ashwagandha on teadusuuringutega toetatud ja on näidanud, et need aitavad säilitada rahulikkust ja tasakaalustatud vaimset seisundit. Ei tea, kust alustada? Vaadake seda kokkuvõtet meie lemmik toidulisandid stressi vastu , mida kõike toetab toitumisdoktor.

Takeaway.

Meie füüsilise huvi pärast ja vaimne tervis, õppimine kuidas emotsioone juhtida muutub tänapäeval üha olulisemaks. Kuigi me ei pruugi olla võimelised halbade asjade toimumist peatama, me saab kontrollida, kuidas me neile reageerime ja kuidas tekkivate emotsioonidega toime tuleme.