Uue uuringu kohaselt võib igapäevane liikumine olla pikaealisuse jaoks olulisem kui geneetika

Pika ja tervisliku elu elamisel on mängus rohkem kui vaid mõned tegurid. Toitumine ja trenn võivad esimesena meelde tulla, kuid teie toidulisandite rutiin, geneetiline koostis ja isegi uni võivad teie eluea pikkust mõjutada (muidugi pole garantiid, kuid saate aru.) Nii et milline neist komponentidest mängib pikaealisuses kõige olulisemat rolli? Noh, uus uuring võib anda vastuse.

Geneetika vs füüsiline aktiivsus: kumb on olulisem?

Pikka aega on vaieldud selle üle, kas loodus või kasvatus on inimestest lõpuks olulisemad, ja sama küsimust saab rakendada geneetika ja kehalise aktiivsuse kohta pikaealisuse kontekstis. Kuid aastal avaldati uus uuring Vananemise ja kehalise aktiivsuse ajakiri äsja selgus, et isegi inimestel, kellel oli geneetiline eelsoodumus pikemaks elueaks, oli terviseprobleemide oht seda suurem, mida istuvamad nad olid. Ja vastupidi, isegi kui see pole tingimata teie geneetilises koodis ela pikka elu , saab seda regulaarse füüsilise tegevusega korrigeerida.

1. aprill märk

Õppemeetod.

Alates 2012. aastast mõõtsid teadlased Ameerika Ühendriikides 5446 63-aastase ja vanema naise füüsilist aktiivsust. Kuni 2020. aastani oma tervise ja pikaealisuse jälgimiseks kandsid osalejad ka kiirendusmõõturit, et mõõta liikumisele kuluvat aega, nende aktiivsuse intensiivsust ja puhkamise või istumise aega.

Nad leidsid, et isegi neil osalejatel, kes tegelesid regulaarselt kerge füüsilise tegevusega, paranes nende pikaealisus. Teisest küljest oli neil, kes olid rohkem istuva eluviisiga, väiksem tõenäosus pikaks elueaks. Kõige olulisem? See kehtis kõigi naiste puhul, isegi nende puhul, kellel oli geneetiline eelsoodumus muljetavaldava pikaealisuse saavutamiseks.

Hea uudis on see, et isegi kui te ei ole intensiivse füüsilise tegevuse suur fänn, kõndides vaid 21 minutit päevas võib olla kõik, mis on vajalik teie üldise heaolu ning pika ja terve elu toetamiseks. Tõesti, iga natukenegi aitab, olenemata intensiivsusest!

Muud viisid pikaealisuse toetamiseks.

Ükski harjumus ei asenda head vanamoodsat treeningut, kuid on mõned, mis seda hästi täiendavad – nimelt sihipärane ja kvaliteetne multivitamiin. Kui pikaealisus on teie jaoks prioriteet, siis mbg ülim multivitamiin+ pakub täielikku valikut olulisi vitamiine, mineraale ja botaanilisi bioaktiivseid aineid, mida teie keha vajab õitsenguks (ja tõenäoliselt ei saa see teie dieedist piisavalt).*

Vaid kahes vegankapslis sisalduv multivitamiin toetab Pikaealisus , samuti immuunsüsteemi, aju, südame, luude, lihaste, ilu, silmade ja kogu keha tervise.* Lisaks soodustab see toitainete piisavust, nii et saate tegelikult piisavalt toitaineid, mida peaksite igapäevaselt tarbima, mitte ainult piserdamine.

4. november sodiaagimärk

Takeaway.

Mitmekülgne elustiil koos a Tasakaalustatud toitumine , regulaarne tegevus ja kindel toidulisandite rutiin on üks parimaid viise pikaealisuse toetamiseks. Nii et isegi kui te ei ole tingimata geneetiliselt eelsoodumus pikaks elueaks, on teil siiski võimalus oma harjumuste tõttu asjad ümber pöörata. Treeningu tähtsuse taga olev teadus ainult laieneb ja see hiljutine uuring näitab lihtsalt, et geneetikaga pole midagi kivisse raiutud – isegi kui kaua te elate.