Üle 95% ameeriklastest jäävad nendest elutähtsatest oomega-3 rasvadest ilma

Rahvana jääme tõsiselt ilma mõnest väga olulisest tervislikust rasvast. Arvasite ära, ma räägin oomega-3-dest – täpsemalt merest saadud oomega-3-rasvhapetest EPA ja DHA .

Fakt on see, et enamik kasu tervisele seostate tõenäoliselt oomega-3-dega, näiteks reklaamimisega südame-veresoonkonna tervis , kognitiivne funktsioon , terve nägemine ja a normaalne põletikuline reaktsioon 1 — pärinevad EPA-st ja DHA-st.* Ja siiski, enamik ameeriklasi ei saa peaaegu piisavalt.

Kui palju EPA-d ja DHA-d vajame?

Kuigi ametlikku igapäevast toitainevajadust EPA ja DHA jaoks ei ole praegu olemas, Toitumisjuhised ameeriklastele soovitame süüa kaks 4-untsi portsjonit kala igal nädalal, mis võrdub ligikaudu 250 kuni 500 milligrammi EPA pluss DHA päevas.

Südame tervisele kasulike mõjude huvides soovitab American Heart Association veelgi rohkem: vähemalt 1000 milligrammi (st 1 gramm) EPA-d ja DHA-d päevas, et soodustada optimaalset südame-veresoonkonna funktsiooni ja pikaealisust.*

Keskmine USA täiskasvanu tarbib tee vähem : Ainult 86 milligrammi 2 iga päev! 'Rohkem kui 95% ameeriklastest ja 80% inimestest kogu maailmas on madal EPA ja DHA oomega-3 tase,' ütles GOEDi tarbijate ja tervishoiutöötajate kommunikatsioonidirektor. Elana Natker, M.S., R.D. , varem jagatud mindbodygreeniga.

Õnneks on nende elutähtsate rasvhapete piisava koguse saamise lahendus üsna lihtne – isegi kui te pole mereandide armastaja.

Kuidas saada iga päev rohkem EPA-d ja DHA-d.

Kuigi võite kindlasti lisada a rasvane kala nagu lõhe, anšoovised, tuunikala või sardiinid, lisage menüüsse paar korda nädalas EPA ja DHA tarbimise suurendamiseks, mis on palju lihtsam (ja väidetavalt tõhusam ja raskmetallide (nt elavhõbe jne) vähem) viis oma eesmärgi saavutamiseks. on sihipärase ja tugeva toimega oomega-3 toidulisand .

Kui aus olla, siis kalaõlilisandite osas on turul palju jama. Veenduge, et saate puhta ja kvaliteetse toote, mis ei hoia kokku EPA ja DHA annusega.

Näiteks mindbodygreen's oomega-3 potentsiaal+ tarnib 1500 (1,5 grammi!) EPA-d ja DHA-d looduslikult püütud külmast veest pärit anšoovisest, mis on jätkusuutlikult hangitud Vaiksest ookeanist Tšiili ranniku lähedalt. Veel üks tunnustus, mida esile tõsta: toode on ka kolmanda osapoole ORIVO sertifikaadiga kalaliikide ja päritolu kohta. Selle esmaklassilise kalaõlilisandi lisamine oma igapäevasesse rutiini võib suurendada EPA ja DHA tarbimist ja taset veres (ning saada kasu nende pakutavatest lugematutest tervisehüvedest).*

Takeaway.

Rohkem kui 95% ameeriklastest ei ole piisavalt EPA ja DHA tarbinud. Lihtne viis saada rohkem neid kriitilisi meres leiduvaid oomega-3-sid (ning toetada teie südame, aju ja silmade tervist) on kasutada kvaliteetset tugevatoimelist toidulisandit, nagu mindbodygreen. oomega-3 potentsiaal+ .*