Üks asi, mis muudab head sõbrad suurepärasteks sõpradeks, psühholoogilt

Buffalo ülikooli psühholoogiaprofessori Sandra Murray välja töötatud 'riskiregulatsiooni teooria' kohaselt võimaldab 'usaldus partneri positiivse suhtumise ja hoolimise vastu inimestel riskida sõltuvuse ja seotuse otsimisega.'

Teisisõnu, suhtesse investeerimiseks vajame tõestust, et meid ei lükata tagasi. Samamoodi, kui tahame, et inimesed meisse investeeriksid, peame panema nad end turvaliselt tundma. Ja me anname selle turvalisuse, kui näitame üles kiindumust. Anname teada, et armastame, väärtustame ja aktsepteerime kedagi, et ta tunneks end turvaliselt meiega intiimsuse riskides.

Kiindumus teeb meie sõbrad turvaliseks.

To sõpru saada ja hoida , viitab riskiregulatsiooni teooria, et me ei pea olema lihtsalt turvalisemad. Peame muutma teised turvaliseks. Me peame saama kinnituste pühapaigad , turvalisel maastikul ja me saame seda teha kiindumuse näitamise kaudu. Teiste turvatunde tekitamine ei ole lihtsalt ennastsalgav tegu meie sõprade hüvanguks; see on meie huvides. Oleme õppinud, et turvalised inimesed on paremad sõbrad —nad on haavatavamad ja autentsemad ning on rohkem initsiatiivi. Kui anname oma sõpradele teada, et neid armastatakse ja aktsepteeritakse, lasevad nad end maha ja sulavad turvalisse suhet pooldavasse režiimi. Nad tunnevad end mugavalt, kui meiega initsiatiivid teevad, meie juurde registreeruvad, meid kinnitavad, on meie suhtes haavatavad. Nad on meisse investeeritud. Meie toome neis esile parima ja nemad toovad meis esile parima, tõususpiraalis, mis toob sõpruses esile parima.

Riski reguleerimise teooria näitab, kui kahjulik on meie ebaühtluskultuur. Kui me kellelegi viimasel minutil peale paneme, muudame ta ebakindlamaks, andes märku, et me ei väärtusta teda – vastupidiselt sellele, mis paneb inimesed end meiesse investeerides mugavalt tundma. Selle asemel, et panna nad suhteid toetavasse režiimi, lülitame nad enesekaitserežiimile ja nad lakkavad meie poole pöördumast. Muidugi, kui me helbeme, ei taha me alati öelda, et keegi meile ei meeldi, kuid hoolimata meie kavatsustest on mõju ühesugune. Olen selles ise süüdi olnud. Sõbranna kutsus mind oma sünnipäevale ja see oli hilisem õhtul ja külm. Vastasin jah, aga kui tund lähenes, ei tahtnud ma välja minna. See sõber ei kutsunud mind enam kunagi välja ja ta rääkis isegi meie ühisele sõbrale, kui valus talle oli, et ma ketendusin ja et ta muretses, et ta ei meeldi mulle.

14. detsembri sodiaagimärk

Mida peaksime selle asemel tegema? Kuidas saame kiindumust kasutada selleks, et inimesed tunneksid end piisavalt kindlalt, et meisse investeerida? Kui kohtume õnnelikul tunnil potentsiaalse sõbraga, siis selle asemel, et vestluse ajal oma tekste kontrollida, saame teda soojalt tervitada ja kihla jääda. Kui tahame, et meie uus sõber kutsuks meid pitsa sööma, siis kui ta saadab sõnumi, et küsida, kuidas meil läheb, siis selle asemel, et öelda 'Kõik on hästi', võime öelda: 'Nii hea on teist kuulda! Ma olen tahtnud teile nii palju rääkida.' Kui tahame, et meie sõbrad hoiaksid meid oma eluga kursis, siis kui nad ütlevad, et said auhinna, ütleme selle asemel, et öelda: 'See on lahe', ütleme: 'Ma olen teie üle nii uhke! Ma ei tea kedagi, kes seda rohkem vääriks!” Kuigi kui me ihaldame ühendust, keskendume pigem oma vajadustele, siis kui me lõpetame mõtlemise selle üle, kas me kuulume ja hakkame teisi tundma, et nad kuuluvad, kuulume paratamatult ka meie.

Kui eeldada, et teised teevad end korduvalt haavatavaks ja sirutavad meie poole, kui me oma müüride taha peidame – ei näita üles mingit kiindumust ega võta nende omasid avalikult vastu – eeldab, et nad hülgavad oma tervislikud enesekaitsemehhanismid, samas ei suuda nad end turvaliselt tunda. nii.

Võtke Gabby ja Rachel (kaks naist, kellega ma oma raamatu jaoks rääkisin Platooniline ), kelle sõprus ühtib riskiregulatsiooni teooria põhimõtetega. Gabby sõnul on see sõprus aidanud mul olla avatum teiste inimestega suhtlemiseks. See aitas mul mõista oma eneseväärtust. Ma tean, et olen armastust väärt. See on muutnud mind julgemaks. Kui mul poleks seda sõprust, oleksin palju ettevaatlikum väljas käima ja inimestega suhelda, küsides, kas ma olen piisavalt hea. See on andnud mulle enesekindlust.' Kuna Rachel on tekitanud temas turvatunde, tunneb ta end mugavalt investeerides mitte ainult Rachelisse, vaid ka kõikidesse teistesse sõprussuhetesse.

Üks olulisi viise, kuidas Rachel ja Gabby teineteise vastu kiindumust näitavad, on teineteise heade uudiste suhtes entusiasmi näitamine. Kui Gabby ütles Rachelile, et ta kaalub omaette lapse saamist, oli Rachel vaimustuses: 'Kui otsustate, et tahate selle läbi teha, peaksite teadma, et teie tulevasel lapsel on juba tädi, kes teda väga armastab. Neil on perekond. Ja teil on keegi, kes läheb teiega Lamaze'i tundidesse. Ma olen teie pärast nii põnevil ja olen kohal!'

Uuringud näitavad, et kui Rachel vastas Gabby uudisele nii suure põnevusega, tugevdas ta nende sõprust veelgi. Uuring nimega ' Mulle meeldib, et sa kannad mu valu, aga mulle meeldib, et sa tunned mu rõõmu ” leidis, et oleme oma lähisuhetes rohkem rahul, kui teised inimesed on meie rõõmust õnnelikud. Tegelikult ennustas see reageerimisvõime rohkem suhte kvaliteeti kui see, kuidas teised meie kannatustele reageerisid. Teises uuringus osales inimene, kes läks laborisse ja jagas üht parimat sündmust, mis temaga viimastel aastatel juhtus, 'võõraga', kes töötas salaja teadlase heaks. Ühes olukorras vastas võõras entusiastlikult ('Vau! See on suurepärane') ja teises küsis võõras neutraalselt sündmuse kohta küsimusi, näiteks 'Mis teeb teie sündmuse teie jaoks nii positiivseks?' Hiljem teatasid osalejad, et tundsid reageeriva partneri vastu rohkem lähedust ja meeldimist. Lõpetuseks, riskiregulatsiooni teooria tõestuseks leiti ühes uuringus, et kui intervjueerija vastas intervjuus positiivselt millelegi, mida intervjueeritav väljendas, tagastas intervjueeritav tõenäolisemalt raha, mis talle intervjuus osalemise eest 'kogemata üle maksti'. Kui näitame inimeste vastu kiindumust, investeerivad nad kohe tagasi.

Kuidas näidata sõpradele kiindumust.

Riskiregulatsiooni teooria näitas meile seda sõprade saamine eesmärk on panna inimesed end turvaliselt tundma, olgu selleks siis neile rohkem kiindumust või õppimist, kuidas oma omi paremini vastu võtta. See mõjutab meid ka meie sõprussuhete õnnestumises. sageli kui meie sõprussuhted on pinnapealsed , süüdistame oma sõpru. 'Nad ei ole minu inimesed,' võime endale öelda. See võib tõsi olla. Mõnikord inimesed lihtsalt ei saa läbi, kuid riskiregulatsiooni teooria viitab sellele, et kui tahame paremaid sõprussuhteid, on kasulik pöörata mikroskoop tagasi iseendale, et hinnata „Kas ma tekitan inimestes end turvaliselt? Kas ma näitan neile, et armastan ja hindan neid? Kas ma ütlen, et need on olulised?'

26. jaanuari Tähtkuju

Üks naine, keda intervjueerisin, Anne, oli teadlik, et tal on seinad, kuid kurtis, et teised ei pinguta piisavalt, et nendest üles ronida. Aga mida Anne ei taibanud, oli see, et ka teistel on seinad; tegelikult on see tervislik, et nad seda teevad. Ootame, et teised teevad end korduvalt haavatavaks ja jõuavad meie poole, kui meie peitu meie müüride taha — ei näita üles mingit kiindumust ega võta avalikult vastu — eeldab, et nad hülgaksid oma terved enesekaitsemehhanismid, kuid ei pane neil end turvaliselt tundma. Selle asemel, et küsida, miks meie sõbrad rohkem ei proovi, peame ka hindama, kas paneme nad end turvaliselt tundma.

Siin on nimekiri viisidest, kuidas sõbrale kiindumust näidata:

• Ütle neile, kui palju nad sulle tähendavad.
• Kui nad käe välja sirutavad, öelge neile, kui hea meel on teil nendest kuuldes.
• Olge nende heade uudiste üle põnevil.
• Tehke neile komplimente.
• Kiida nende rasket tööd.
• Tervitage neid soojalt.
• Andke neile teada, kui nad jagavad teile midagi olulist.
• Rääkige neile, kui neile möödaminnes mõtlete.
• Rääkige teistele inimestele, kui head nad teie arvates on.
• Andke neile teada, kui nad teile muljet avaldavad.
• Ütle neile, et neil õnnestub oma unistused saavutada.
• Öelge neile, kui arvate, et neil on suurepärane idee.
• Naeratage neile siiralt.
• Tuletage neile meelde, et olete tänulik, et neid tunnete.

Väljavõte ja mugandatud alates PLATONIC Marisa G. Franco, Ph.D. , väljaandja G.P. Putnam’s Sons, Penguin Publishing Groupi, Penguin Random House, LLC osakonna jäljend. Autoriõigus © 2022 Bear One Holdings, LLC.

29. septembri sodiaagimärk