Tume šokolaad võib aidata suurendada aju stressireaktsiooni, näitavad uuringud
On põhjust, miks tume šokolaad on tervisemaailma üks lemmikmagustoite. On näidatud, et antioksüdantiderikas maius toetab südame-veresoonkonna tervis , veresuhkru tasakaal , ja loomulikult maitsemeelte rahulolu. A uus prekliiniline uuring rottidel vihjab veel ühele ruudu katkestamise võimalikule eelisele: see võib aidata teie ajul stressiga kohaneda.
Mida uuring leidis.
Selle uuringu jaoks jagasid Iraani Isfahani meditsiiniteaduste ülikooli teadlased rotid mõneks erinevaks rühmaks, millest mõned olid isolatsioonist tingitud stressi all (mida meie, inimesed, nimetaksime üksinduseks). Stressis rühmades toideti rotte nende standardse dieediga erineva koguse tumeda šokolaadiga.
Uurijad jälgisid uuringu ajal hoolikalt rottide hipokampuse CA1 piirkonda – ajupiirkonda, mis on seotud mälu moodustamise ja taastamisega. Stress üldiselt halvendab aju õppimis- ja mälumisvõimet , mistõttu nad olid uudishimulikud, kuidas see piirkond erinevates rühmades vastu peab.
Tulemused avaldati ajakirjas Toitumisalane neuroteadus, näitavad, et stressis rottidel, kes said tumedat šokolaadi (isegi mõõdukalt), toimis hipokampuse CA1 tervem võrreldes nendega, kes seda ei saanud. Teadlased märgivad, et see dieedi lisamine näis muutvat negatiivsed mõjud, mida isolatsioonistress sellele ajupiirkonnale avaldas.
Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
Mida see teie magamamineku snäki jaoks tähendab?
See uuring viidi läbi rottidega, seega vajame selle tulemuste kinnitamiseks uuringuid inimestega. Kuid see pole esimene vihje, et tume šokolaad võib aju tervist toetada: aastal avaldatud ülevaade Piirid toitumises aastal leidis ka, et kakao flavanoolid näivad parandavat üldist tunnetust, tähelepanu, töötlemiskiirust ja töömälu. Lisaks on näidatud, et nad aitavad säilitada vanemas eas täheldatud kognitiivsed tervisemuutused .
Mida suurem on kakao protsent teie šokolaadis, seda rohkem on selles ajule tervislikke flavanoole – seega on piima- või valge šokolaadi asemel eelistatav puhas tume šokolaad minimaalsete magusainetega. Need on enamasti suhkur, õli ja piim ning need ei tee mõistusele kuigi palju (välja arvatud võib-olla peavalu).
Kui palju tumedat šokolaadi tarbida, aju tervise eksperdid nõustuge, et 1–2 untsi päevas – umbes ruut või kaks tüüpilist baari – on piisavalt. Muidugi ei saa loota, et üks ruut šokolaadi päevas kogu teie stressi maha surub, kuid pidage seda veel üheks kasulikuks lisandiks oma rahustavasse arsenali.
Teised tervislikud harjumused stressi negatiivsete mõjude vastu võitlemiseks hõlmavad igapäevast treenimist, mediteerimist, täisväärtusliku toidu söömist ja rahustavate toidulisandite (nt. mbg on rahulik+ , mis on koostatud EL-i sertifikaadiga orgaanilise kanepiõli, ashwagandha ja lavendliõliga, et aidata igapäevaselt tuju tasakaalustada.*
Takeaway.
Uued prekliinilised uuringud Toitumisalane neuroteadus annab veel ühe põhjuse lisada oma suupistete repertuaari tumedat šokolaadi. Ühendage see teisega ajule tervislik toit nagu pähklid ja seemned, marjad ja lehtköögiviljad, mis pakuvad kehale ja vaimule kõikehõlmavat toitumist.
Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandiga rutiini alustamist nõu oma arstiga. Teie jaoks sobivate toidulisandite kaalumisel on alati optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
31. juuli sodiaagimärk
