Tervikliku toitumisspetsialisti sõnul võivad need populaarsed toiduõlid teie tervist negatiivselt mõjutada

Kui lähete toidupoodi toiduõlisid täiendama, kuidas te valite? Kas valite odavaima variandi? Seda, mida su vanemad alati ostsid? Või äkki just see, millel on kõige ilusam pudel? Olenemata kriteeriumidest, peaksite enamiku seemneõlide puhul midagi teadma: need ei ole teile tõesti nii head.

Veelgi enam, enimmüüdud autori ja tervikliku toitumisspetsialisti sõnul Kelly LeVeque , kõrgelt töödeldud õlid ei olnud kunagi mõeldud isegi meie igapäevaseks toidulauaks. Uues Instagrami video , selgitab ta nende küsitavate õlide kõiki läbi ja lõhki.

Töödeldud õlide vähenemine.

Mõned Leveque'i postituses kõne all olevad õlid hõlmavad sojauba, maisi, raps (raps), päevalill (täpsemalt nüanss päevalilleõli siin ), safloor, puuvillaseemned, viinamarjaseemned ja riisikliid. 'Tööstuslikke seemneõlisid peeti tööstusjäätmeteks ja neid kasutati kuni 1911. aastani ainult seebi valmistamisel, kuid viimase kahe aastakümne jooksul oleme näinud, et neid on lisatud kõigele, alates kaerapiimast, valgubatoonidest, küpsistest, kreekeritest, dipikastmetest, kastmetest ja pakendatud toitudest.... pluss kõik kiire vabaaja ja kiirtoidurestoranid kasutage neid kõige küpsetamiseks/praadimiseks,” jagab ta oma postituses.

Need õlid on valmistatud seemnete kuumutamisel kõrgel temperatuuril, põhjustades seemnetes sisalduvate polüküllastumata rasvade (PUFA) oksüdeerumist, mis LeVeque sõnul võib tekitada inimestele kahjulikke kõrvalsaadusi. 'Neid seemneid töödeldakse seejärel naftapõhise lahustiga, nagu heksaan, ' ütleb ta. 'Selle eesmärk on maksimeerida õli kogust, mida nendest seemnetest saab ekstraheerida.'

26. oktoobri sodiaagis

Need õlid on ka keemiliselt desodoreeritud, kuna LeVeque sõnul lõhnavad need nagu kala ja määrdunud jalgade segu, põhjustades seeläbi transrasvade tootmist (mis on inimeste tervisele kurikuulsalt kahjulikud). Pärast veelgi suurema hulga kemikaalide lisamist, et parandada värvi, võivad need seemneõlid avaldada negatiivset mõju meie üldisele tervisele.

'Aastate 1959 ja 2008 vahel on polüküllastumata rasvade, eriti linoolhappe sisalduse suurenemine 2 1/2 korda 9,1%-lt 21,5%-le,' hoiatab LeVeque. 'Me tahame 1:1 suhet ja oleme sellest praegu väga kaugel. Kui ma 2016. aastal oma esimest raamatut kirjutasin, oli oomega-6 ja oomega-3 suhe 12:1 ja tänaseks on hinnangud enam kui kahekordistunud.

Mida selle asemel teha.

Pikemas perspektiivis avaldab teie tervisele kõige olulisemat mõju väikeste muudatuste tegemine oma toitumises ning suurepärane koht alustamiseks on asendada need tööstuslikud seemneõlid parema valikuga, mis võib teie kehale tegelikku kasu pakkuda. Meie soovitus? Ekstra neitsioliiviõli või avokaadoõli.

Need taimeõlid ei ole mitte ainult rikkad antioksüdantide poolest, vaid sisaldavad ka monoküllastumata rasvu (mõelge: oomega-9 rasvhappe oleiinhape, mida leidub Vahemere toitumisharjumused ja elustiil), et toetada kardiometaboolset tervist ja isegi aidata edendada pikaealisust . (Siin on veel 6 tervislikud õlivalikud ka kaaluda.)

Need õlid (teise nimega tervislikud rasvad) võivad samuti soodustab D-vitamiini imendumist , mistõttu lisasime need oma uuendusliku ja enimmüüdud hulka esmaklassilise orgaaniliste õlide triosse (st orgaanilised EVOO-, avokaado- ja linaseemneõlid). D3-vitamiini toidulisand .*

Lisaks kohaletoimetamisele a kliiniliselt efektiivne annus 5000 RÜ orgaanilistest ja säästva päritoluga vetikate vitamiin D3 vaid ühes geelikorgis, mbg-s D3-vitamiini tugevus+ on eriti ainulaadne, pakkudes tervislikke oomega-3 ja oomega-9 rasvhappeid, millel on ka ainevahetust soodustavad omadused.*

Takeaway.

Teatud töödeldud seemneõlide vahetamine EVOO ja ühendamine a sihipärane lisand oma igapäevaseks rutiiniks on kaks rakendatavat sammu, mida saate oma üldise tervise parandamiseks astuda. Sellega seoses on oluline kontrollida ka oma lemmiktervislike toitude koostisosade loendit, et veenduda, et neis ei oleks ka ühtki neist kõrgelt töödeldud õlidest. Teadmised oma heaolu nimel positiivsete valikute tegemiseks on hädavajalikud ja nüüd on teie sahvris üks koostisosa vähem radari all.

sõnn mees kaljukits naine