Taco salatikausid
Küpsetatud tortillakoorega tacosalatis võib olla 900 kalorit, kuid selles versioonis – küpsetatud tortillakausis kana-tacosalatis on alla 500.
Kas võite uskuda, et krõbedas tortillakausis olevas kana-taco salatis võib olla kuni 900 kalorit, 45 grammi rasva ja 1870 mg naatriumi? Kas ma ei öelnud salat ? See on samaväärne KOLME 5-untsise juustuburgeriga. Õnneks on muffinipannil kodus ülilihtne valmistada taco salatikausse – ilma neid õlis praadimata. Samuti saate lisada palju maitset – mulle meeldib oma tortillakaussides kasutada päikesekuivatatud tomatite ja aiaürtidega maitsestatud tortillasid, kuid võite kasutada mis tahes sorti jahutortillasid, sealhulgas mitmeteralisi ja madala süsivesikusisaldusega tortillasid.
Kana-taco salat maitsestatud tortillakaussides
4 (10-tollist) päikesekuivatatud tomati- või aiaürtidega maitsestatud pehmet jahutortillat (pakendis)
4 tassi hakitud või kuubikuteks lõigatud keedetud kana (nt röstitud kana või röstitud või grillitud kana)
1/3 tassi valmistatud salsat või picante kastet 1/3 tassi kerget rantšo kastet 2 supilusikatäit hakitud värsket koriandrit 1 tassi hakitud Rooma salatit
Kuumuta ahi temperatuurini 375ºF.
Lõika tortillad pooleks. Murra lõigatud tortillade otsad üksteise sisse, moodustades koonuse kuju. Suru koonused 8 tassi muffinipanni põhja ja külgedele (umbes 2 tolli tortiljadest koos väljaulatuvusega). Küpseta 6–8 minutit, kuni tortillad on krõbedad. Jahutage veidi.
Vahepeal segage keskmises kausis kana, salsa, rantšo ja koriander. Sega hästi.
Täida tortillakausid rebitud salati ja seejärel kanaseguga.
Serveerib 4 Toitumisalane teave portsjoni kohta (2 täidetud tassi portsjoni kohta) Kalorid: 479 Üldrasvad: 12 grammi Küllastunud rasvu: 4 grammi Süsivesikuid kokku: 40 grammi Suhkrud: 5 grammi Valgud: 49 grammi Naatrium: 830 milligrammi Kolesterool: 123 milligrammi Kiudained: 3 grammi
Jagage Oma Sõpradega:
29. märts astroloogiline märk
