Stressi ja veresuhkru seos, millest me ei räägi piisavalt
On tõenäoline, et teil või teie tuttaval on veresuhkru probleem.
Statistika on šokeeriv. Kahjuks 10 parema hulgast seitse 1 ameeriklaste surmapõhjusteks on kroonilised haigused ja enamik neist on seotud düsfunktsionaalne veresuhkur .
19. oktoobri sodiaagis
Üle 120 miljonil ameeriklasel on eeldiabeet või diabeet ning üheksa USA 10 peamisest surmapõhjusest on põhjustatud või süvenenud metaboolse düsfunktsiooni tõttu. Seal on an hinnanguline 2 96 miljonit ameeriklast, kellel on eeldiabeet; 70% neist inimestest on 10 aasta jooksul diabeetikud ja 84% eeldiabeediga inimestest ei tea, et neil on diabeet.
Kõik need veresuhkruprobleemid taanduvad ühele hormoonile, mida nimetatakse insuliiniks, mis vastutab teie söödavatest toitudest suhkrute võtmise eest ja nende viimise eest teie rakkudesse, kus suhkrud saab keha toiteks energiaks muundada.
Kui sööte kõrge suhkru- või süsivesikutesisaldusega toitu, eriti kui see ei sisalda palju kiudaineid , et toit muundub teie vereringes kiiresti suhkruks, käivitades insuliini vabanemise, mis eemaldab suhkru teie verest ja saadab selle teie lihastesse ja rakkudesse, et seda kohe kasutada või teie maksa, et seda vajaduse korral säilitada. hiljem.
Kuid siin on asi: vajate ainult nii palju glükoosi ja kui sööte pidevalt palju suhkru- ja süsivesikuterikkaid toite, võib teie kehal olla raskusi nõudluse rahuldamisega.
Kahjuks on liiga palju suhkru- ja süsivesikuterikast toitu meie ühiskonnas normiks.
Tagajärjeks on insuliiniresistentsus, mis on siis, kui teie keha loob insuliinitaluvuse. Vastuseks peab teie keha tootma üha rohkem insuliini, et proovida veres sisalduvat glükoosi teie rakkudesse viia. Kui teie keha ei suuda sammu pidada ja tal tekib insuliiniresistentsus, tekib krooniliselt kõrge veresuhkur või 2. tüüpi diabeet.
Veresuhkru probleem meie riigis pole saladus. Tõenäoliselt olete juba teadlik diabeediga kaasnevatest ohtudest ja sellest, mida peate selle ennetamiseks tegema. Mis pole üldteada, on tõsiasi, et veresuhkru tervis on tihedalt seotud meie soolestiku ja stressitasemega.
Praegu pööratakse suurt tähelepanu sellele, et kõrge veresuhkru tase on põhjustatud liigsest suhkrutarbimisest, kuid tõde on see, et diabeedi põhjused on keerulisemad ja on keeruliselt seotud soolte ja meie stressitasemega.
Saate tõmmata palju piire veresuhkru tervise ja kõhutunde vahel.
Teie soolestiku tervis mängib võtmerolli veresuhkru reguleerimine ja insuliiniresistentsus.
21. septembri sodiaagis
Uuring aastast Mayo kliiniku individualiseeritud meditsiini keskus 3 jälgis kuue päeva jooksul 300-liikmelist rühma. Uurijad jälgisid toidu glükeemilisi reaktsioone ja leidsid, et nad suutsid täpselt ennustada veresuhkru taset 32–40% juhtudest, kui nad võtsid lihtsalt arvesse, milliseid toiduaineid katsealused sõid ja kui palju kaloreid nad tarbisid. Kuid kui teadlased võtsid arvesse osalejate mikrobioomide spetsiifilist koostist, suutsid nad 62% juhtudest täpselt ennustada veresuhkru reaktsiooni.
Teised uuringud toetavad ka seost veresuhkru ja mikrobiomi vahel. Need, kes on ülekaalulised või kellel on raskusi kaalu langetamisega – see on põhiliste ainevahetusprobleemide sümptom –, kipuvad olema madalam 4 mikrobioomi mitmekesisus, vähem kasulikke mikroobe ning rohkem kahjulikke baktereid ja seeni.
Teises põnevas Uuring 5 , suutsid teadlased siirdada diabeetiliste hiirte mikrobioomi tervetesse hiirtesse, et muuta ka nemad diabeetikuteks – muutmata seda, mida hiired söövad. Samuti on oletatud, et muutused soolestiku mikrobioomis põhjustavad ainevahetusprobleemid , mis põhjustavad teatud tüüpi madala raskusastmega kroonilist põletikku, mis seab teid ohtu rasvumise ja diabeedi tekkeks.
Ma ei saa insuliiniteemast edasi minna, rääkimata negatiivsetest emotsioonidest, kuna nende kahe vahel on selge seos.
Tänapäeval on stressirohke sündmused, nagu perekaotused või tööprobleemid, teadaolevalt riskitegurid vallandab diabeedi alguse 6 . Lisaks on uuringud näidanud, et lapsepõlves on traumaatilised kogemused, perekondlik kaos ja käitumisprobleemid seotud ka diabeediga 7 .
Mis siis seda seost seletab? Selgub, et peamine stressihormoon kortisool, põhjustab veresuhkru taseme tõusu 8 . Tehniliselt on see evolutsiooniline kohanemine. Kui püüame võidelda või põgeneda, vajame koheselt veresuhkrut, et toita meie lihaseid ja rakke, et ohtlikust olukorrast välja tulla.
Seetõttu on mõistlik, et ohuga kokku puutudes teeb meie keha seda, milleks ta on ette nähtud, peatades seedimise ja muud vähem kriitilised kehaprotsessid, nagu parandus- ja puhastusmehhanismid, ning suunates oma ressursid südamesse, ajju ja lihastesse. Ainus probleem tekib siis, kui stress on krooniline. Liiga palju kortisooli liiga kaua võib põhjustada krooniliselt kõrget veresuhkrut, mis võib kaasa aidata diabeedi ja insuliiniresistentsuse tekkele.
Kui teil on probleeme veresuhkruga, olen kindel, et teie soolte tunne mängib teie tasakaalustamatuses olulist rolli ja et paranemine nõuab lähenemist, mis käsitleb nii veresuhkru tasakaalustamatuse füüsilisi põhjuseid, nagu soolestikku. mikrobioomide tasakaaluhäired ja liigne suhkrutarbimine – ja emotsionaalsed, nagu krooniline stress või trauma tagajärjed.
Väljavõte viisakalt Kõhutunded: söömise ja enesetunde vahelise häbist tingitud suhte paranemine. Autoriõigus © 2023 Will Cole. Väljaandja goop Press, Penguin Random House'i jäljend.
Jagage Oma Sõpradega:
