Šokolaadi-maapähklivõi smuuti veresuhkrusõbralike koostisosadega

Kuna suvi hakkab vaikselt läbi saama (jah, see kestab kuni 21. kuupäevani ja te ei saa mind teisiti veenda), olen tundnud veidi nostalgiat. Mul vedas, et kasvasin üles ranna ääres, nii et minu lapsepõlve suvemälestused koosnevad päevadest, mis veedeti mere ja liiva vahel hüppades, sõpradega laudteel rattaga sõites ja muuli otsas paksu kreemikaid piimakokteile rüübates.

Teisel päeval oli mul igatsus oma vana piimakokteilide tellimuse järele: šokolaadi-maapähklivõi. Kuid minu sügavkülmast jäi jäätiseosakonnast puudu, nii et otsustasin improviseerida ja vahustada midagi sama kreemjat ja maitsvat, kuid ideaalis ilma peamiseta. veresuhkru hüppeline tõus .

Niisiis, viskasin blenderisse jää, külmutatud banaani, toorkakaopulbri, tumeda šokolaadi, maapähklivõi, chia seemned, kaneeli ja omatehtud pähklipiima. Seejärel otsustasin lisada veel ühe koostisosa, et tervislikku kasu tõeliselt tõsta: mindbodygreeni orgaanilised köögiviljad+ .

28. aprilli märk

Segu ise on juba suurepärane kiudainete ja valkude tasakaal – rääkimata sellest, et kakaopulber pakub mõningaid põletikuvastaseid eeliseid. Rohelise pulbri lisamine segule tõstab tõesti segu (maitset kahjustamata). Muidugi sisaldab segu hulgaliselt mahetooteid (lehtrohelised! mereköögiviljad! marjad!), kuid selle konkreetse retsepti puhul olin eriti põnevil, kuidas orgaanilised köögiviljad+ võib aidata ka säilitada tervislikku veresuhkru taset.* Seda seetõttu, et see pole mitte ainult hea kiudainete allikas, vaid sisaldab ka kaneeli kooreekstrakt, mis aitab aeglustada seedimist, piirates vereringesse siseneva glükoosi kogust.*

orgaanilised köögiviljad+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(67)

Panen seda regulaarselt rohelised pulber minu hommikusmuutis , kuid ma veidi kõhklesin selle lisamisel piimakokteili alternatiivile. Siiski on mul hea meel teatada, et see sulandus retseptiga sujuvalt, maitset muutmata. Samuti väärib märkimist, et mulle meeldib väga paks piimakokteil (või smuuti), kuid saate pähklipiima oma eelistatud konsistentsi järgi reguleerida.

Nii et haarake oma blender, korduvkasutatav kõrs ja pisut nostalgiat – seejärel valmistage see unenäoline suverõõm.

1. detsember Tähtkuju

Piimavaba šokolaadi maapähklivõi piimakokteil

Koostisained

• 2 tassi jääd
• 1 külmutatud banaan
• 2 spl maapähklivõid
• 1 spl chia seemneid
• 1 tass pähklipiima (kasutasin india pähkli kookospiima)
• 1 ruut tumedat šokolaadi (kasutasin 80%)
• 2 spl toorkakaopulbrit
• 1 tl kaneeli
• 1 spl mindbodygreen orgaanilised köögiviljad+

meetod

Lisa kõik koostisosad blenderisse ja blenderda kuni segunemiseni. Reguleerige pähklipiima kogust vastavalt paksuse eelistusele.