Siit saate teada, kuidas muuta oma mõtteviisi ja saada energiat järgmiseks jooksuks

Miski ei tundu parem kui jooksu kodune venitus. Süda lööb, higi tilgub, finišijoon silme ees – need viimased sammud tunduvad puhta võiduna. Aga nii palju kui me jooksmist armastame pärast tõsiasi, nöörimine ja alustamine on hoopis teine ​​vestlus.

Kuidas muuta iga jooks pingutusevabamaks?

Jooksmise eelised on vaieldamatud – vaid 10 minutit regulaarset jooksmist edendada tunnetust ja rõõmsat meeleolu 1 samal ajal kardiorespiratoorse vormi parandamine 2 . Aga siiski, vahel on motivatsiooniks MIA. Enne või pärast pikka päeva on jooksujalatsite asemel lihtsam leida ettekääne... See tähendab, kui need kingad pole valmistatud PUMA NITRO vahttehnoloogia , mis muudab iga jooksu pisut vaevatumaks.

31. jaanuar märk

Jooksmine võib olla füüsiline tegevus, kuid see on ka vaimne mäng. Nii et päevadel, mil motivatsioon on madal ja vajate elevust… Kasutage neid näpunäiteid oma mõtteviisi muutmiseks ja jooksmiseks valmistumiseks.

5 motiveerivat ideed, mis aitavad teil oma jooksuaega ära kasutada:

1. Investeeri jooksujalatsitesse, mis tekitavad sinus soovi joosta.

Olenemata sellest, kas olete oma kilomeetriaega lühendanud või maratoni läbinud, on kõige meeldejäävamatel jooksudel üks ühine joon: eliit jooksujalatsite paar. Iga jooksja vajab midagi toetavat, aga kuidas on lood sellega inspireerima ? Ütleme nii Keerake kõrvale NITRO 2 jooksujalatsid ei püsi karbis kaua – mitte koos PUMA uuenduslik lämmastikuga vahutehnoloogia . PUMA NITRO vaht tagab suurepärase tundlikkuse ja vastupidavuse, kuid on äärmiselt kerges pakendis.

Need on kingad, mis lähevad üle ja kaugemale. Oma tipptasemel polsterduse ja uuendusliku platvormi kujunduse (iga sammuga suurema energiaülekande jaoks) vahel on Deviate NITRO 2 motivatsioon iseenesest. Võib-olla peate need välja võtma, et seda uskuda, kuid see on asja mõte.

2. Lisage oma järjekorda uus album või taskuhäälingusaade.

Jooks ilma heliriba on nagu söök ilma maitseaineteta või riietus ilma aksessuaarideta. Iga jooksja ütleb teile, et see, mis nende kõrvaklappidest läbi pumpab, on make or break. Kui ühel teie lemmikesitajal on uus väljalase, salvestage see järgmiseks esitamiseks. Või kui teil on taskuhääling, mida armastate, kuulake seda ainult jooksmise ajal. Mida rohkem elevust tekitavaid elemente saate oma jooksu peale kihistada, seda lihtsam on hüppeid tekitada.

3. Pane jooksuriietus enne tähtaega valmis.

Eemaldage takistused enda ja järgmise jooksu vahel. Kui teil on kavatsused varahommikul sörkida, pange oma jooksuriided eelnevalt paika. Kui plaanid pärastlõunal joosta, riietu võimalusel treeningriietesse. Ja kuna miski ei motiveeri nii nagu uus varustus, riietuge edu saavutamiseks PUMA's Run ULTRAWEAVE naiste jooksujakk või Cloudspun meeste jooksusinglet . Valmistatud spetsiaalse jõudlustehnoloogiaga, mis juhib niiskust ja hoiab teid kuivana, need kerged tükid loovad teile liikumistuju.

4. Olge põnevil oma kütusest enne või pärast käitamist.

Vastupidavusharjutuste jaoks, nagu jooksmine, uurimine 3 soovitab, et on hea mõte kütust rikastada süsivesikute allikaga – eriti kui oled distantsijooksja 4 . Kõige elementaarsemal tasemel algab motivatsioon toitumise ja energiatundest. Ja vastavalt Jaime Schehr, N.D., R.D., hea treeningueelsed toidud sisaldab:

14. septembri sodiaagis

• Banaan ja maapähklivõi
• Mandlivõi viilutatud leival
• Jogurt (kui te pole piimatundlik)
• Kana või kalkuni viilud õunakastmega
• Bataat (kõvaks keedetud munaga või ilma)

Aga kui olete pigem viivitatud rahulduse tüüp, oodake ülitoitevat suupistet pärast teie jooks – niimoodi Kirsi-mandli taastav smuuti . Selle maiuse ootamise ajal ära imesta, kui jooksed kiiremini.

5. Muutke oma jooksurutiini.

Kui jooksed alati sama rada, sama aasa, sama jooksulint – siis on lihtne roopasse sattuda, seega proovi midagi uut! Kui jooksete tavaliselt teedel, minge radadele. Kui jooksed tavaliselt üksi, võta sõber kaasa. Kui olete harjunud maratonideks treenima, proovige joosta kiiremini 5K. Ja kuhu iganes jooks teid viib, seadke esikohale stabiilsus ja mugavus PUMA ForeverRUN NITRO jooksujalatsid . Täieliku NITRO-vahust vahetallaga pehmendamiseks ning suurele toele ja vastupidavusele sobivad need kingad kõigeks.