Uurige Oma Ingli Arv

Šokeeriv koht, kus võite stressi hoida ja mida sellega teha

Seal ma olin, uue salongi hädavajaliku trimmimise ajal: langetasin pea basseini, olles valmis šampooni ja palsami jaoks ning juuksur võttis mu pea ja juuksed tema kätte. Olin juba eriti pika tööpäeva pärast vastuvõtule hilinenud. Kõige tipuks olin keset liikumist ja mul oli palju suviseid pulmi ja reise, milleks mul oli vaja valmistuda. Niisiis: alustades tavapärasest kõrgema stressitasemega. Ja kui mu silmad sulgusid - teate, millal peaksite tavaliselt minema triivima ja lõõgastuma -, siis mõtlesin ma ainult sellele, kui palju ülesandeid mul vaja oli. Ma sõimasin end sisemiselt selle eest, et ma isegi selle aja maha võtsin, et juukseid lõigata.





Minu juuksur küsis minult pehmelt: 'Nii et teil on praegu palju tegemist, ah?' Naersin. Äkki tegin mingit imelikku nägu? Ta jätkas: 'Ma tunnen seda teie peanahas.'

Mis on peanaha pinge?

Mitu kuud hiljem istusin kuulsa Pariisi juuksuri ja koloristi vastas Christophe robin ( tema tooted on ühed minu kõigi aegade lemmikud ) töökoosolekule. Pead puudutamata, märkis ta mulle, et mul näib, nagu oleks mul „jäik peanahk“. Ta käskis mul panna peopesa peavõrule ja proovida nahka ümber liigutada. Tegin seda? imestas ta. Ja ausalt, tegelikult mitte.



'Me kipume hoidma oma juuksepiiril, kõrvade taga ja kaelas palju pingeid; see on enamasti tingitud stressist ja osaliselt ka kehahoiakust, ”rääkis Robin mulle hiljem. 'Me kogume nendes piirkondades üsna palju pingeid ja jätame need sageli tähelepanuta.'



Kahjuks on selles valdkonnas üldisi pingeid vähe uuritud ja suurem osa on seotud peavaludeni viivate pingetega . Kuid sina tegema peanahal on lihaseid, mis võivad pingestuda. Suurim on temporaalne lihas, mis kulgeb teie kõrva tagant, ümber pea ja tagasi. See lihas võib pingutada samamoodi, nagu võivad muutuda teie õla- või lõualihased: stressi ajal neid tugevalt hoides.

6. augusti sodiaagimärk

'Paljud inimesed - ka mina kaasa arvatud - ahendavad peanaha, õlgade ja kaela lihaseid, kui nad tööd saavad, nii et saate seal absoluutselt pingeid arendada,' ütleb pardal sertifitseeritud dermatoloog Jeanine Downie . Ta isegi märgib, et mõned patsiendid soovivad Botoxi kasutamist peanahas lihase lõdvestamiseks. Kuid ta märgib, et see on raskete juhtumite korral, kui patsient kaebab sagedaste peavalude või isegi migreeni üle.



12. oktoober märk

Mõtlesin enda käitumise üle. Mis on minu esimene reaktsioon, kui tunnen, et ärevus suureneb? Tõmban õlad üles, surun lõua kokku ja peanaha lihased hakkavad tahapoole tõmbuma. Pole ime, et ma olen jäik.



Reklaam

Mida saate selle vastu teha?

Peanahk massaažib, ütleb Robin. 'Me peaksime seda tegema regulaarselt, olgu see siis duši all, enne magamaminekut või mõni muu päev päevas; võtke 5 minutit ja masseerige tõepoolest oma templeid kõrvade ja kaela taha, 'ütleb ta.

Kui teete peanaha massaažide kohta kiire Google'i otsingu, siis positiivsed väited ulatuvad juuste taaskasvamisest kuni kõõma vähenemiseni. Ja jällegi pole nende väidete toetuseks palju uuringuid tehtud, kuid siiski oli üks väike uuring mis näitas meestele standardiseeritud peanaha massaaži, mis suurendas tõenäoliselt juuste kasvu, tõenäoliselt suurenenud vereringe tõttu. Ja lisaks on palju uuringuid massaažiteraapia eeliste kohta üldiselt: väidetavalt vähendab see kortisooli ning suurendab serotoniini ja dopamiini.



Ja peanaha massaaž on see, mida saate iga päev ise teha, mis muudab selle madala tõstevõimega tööriistaks, kui hakkate tundma, et ala pingestub.



Kuidas teete endale peanaha massaaži?

Robini sõnul peaksite alustama sõrmede padjakeste kergelt õliga niisutamisest. (Ta soovitab jojoba- või magusmandliõli.) Talle meeldib see šampoonieelse protseduurina, nii et saate lõdvestada kõik toote kogunemised ja pärast üleliigse õli välja pesta, kuid seda võiksite teha igal ajal päeval.

Kõigepealt kallutage pea ette, et veri voolaks peanahasse. (Või lama oma voodil ja lase pea küljel rippuda, ütles ta mulle, kui me esimest korda kohtusime.) Seejärel järgige Robini nelja sammu:

  • Alustades pealaest, kammige sõrmedega alla, rakendades survet, et saaksite nahka tunda kogu tee all. Tehke seda oma otsaesisest seljani
  • Seejärel pange sõrmed peanaha mõlemale küljele ja hõõruge ringjate liigutustega ringi. Neid väikeseid ümmargusi liigutusi saate teha ka oma juuksepiiri ümber.
  • Koputage kergelt - nagu mängiksite klaverit - kogu oma pea. Jällegi ärge unustage oma juuksepiiri.
  • Viimaseks sammuks võtke väikesed juukselõigud ja tõmmake ettevaatlikult väljapoole.

Seda tehes vältige alati oma küünte kasutamist, nii et te ei hakka lõpuks ennast kriimustama. Viimane näpunäide? 'Naudi ja ole hetkes,' ütleb ta.



Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

oktoober 28. sodiaagimärk

Jagage Oma Sõpradega: