Sertifitseeritud taimespetsialisti smuutiretsept pühadeaegse stressi ületamiseks

Otsime mbg-s alati uudseid viise stressiga võitlemiseks, eriti aasta ühel kõige aktiivsemal ajal. Nii et kui nägime näpunäidet lisada oma smuutidesse rahustavaid teesid (jah, tõesti!), pidime sõna levitama.

15. okt märk

Siin on sertifitseeritud taimeteadlase nutikas nipp, kuidas lisada oma lemmiksmuutisse stressi maandavaid taimi ja alustuseks parimaid ürte.

Teega tõmmatud smuuti stressi võitmiseks.

Nagu selgub, ei saaks oma smuutidele lisapinget leevendava löögi andmine olla lihtsam. Kõik, mida pead tegema, vastavalt sertifitseeritud ravimtaime ja reiki praktikule Angelique Cason on teha rahustav tee ja segada see oma valitud smuutisse. Ühes hiljutises tiktoki videod , Carson demonstreerib oma kiiret retsepti smuutile, mis tema sõnul 'töötab suurepäraselt ärevushoogude ja stressi kiireks leevendamiseks'.

Tema valitud maitsetaimed? Lavendel , sinine lootose lill, Ashwagandha , pärn, damiana ja viirpuu. Ta lihtsalt leotab pool teelusikatäit kumbagi 15–20 minutit, laseb teel jahtuda ja segab selle seejärel puuviljasmuutiks.

Kui proovite seda esimest korda, pange tähele: see on üsna võimas ürtide segu, mis võib tunduda üsna rahustav . Saate katsetada oma tee ja valitud ürdisegudega, et leida endale ja teie vajadustele sobivaim kombinatsioon. Selleks on siin mõned muud teed, mida võiksite oma smuutidesse lisada.

Proovida ka teisi rahustavaid teesid.

Carsoni retsepti suurepärane asi on see, et saate seda oma äranägemise järgi täielikult kohandada. Alustage lihtsalt oma lemmikuga tervisliku smuuti retsept , ja vaheta oma kaerapiim või kookosvesi a rahustav tee . Mõned meie lemmik õrnad, rahustavad ürdid on järgmised:

Kummel

Kummel on populaarne tee enne magamaminekut rahustamiseks ja seda mõjuval põhjusel. Üks 2013. aasta uuring 1 kummeliekstrakti kohta avastas isegi, et see võib kaheksa nädala jooksul tarbides leevendada erinevaid ärevuse ilminguid.

Roos

Rose on veel üks rahustav tee, mis tegelikult sobib lavendliga väga hästi nii maitse kui ka omaduste poolest. Taimetarbijana Meie oleme McBrides ütles varem mbg-le, ' Roosid on tuntud oma võime poolest südant toita ja vaimu tõsta. Need on rahustavad, rahustavad ja eriti taastavad närvisüsteemi.'

Sidrunipalsam

Kuigi see on võib-olla vähem populaarne kui kummel või roos, ärge jätke melissi oma loendist välja. See ravimtaim on uuringutega näidatud 2 et aidata tegelikult stressi leevendada enne, kui see üldse juhtub. Nimelt suutsid osalejad, kes võtsid 600 milligrammi melissi enne kokkupuudet psühholoogilise stressoriga, säilitada positiivsema ja rahulikuma tuju kui platseebot võtnud.

Kaera õled

Ja lõpuks, kuid mitte vähem tähtsana, peame andma hüüdlause kaeraõlele (mis on rikas mineraalide poolest 3 nagu kaltsium ja magneesium, BTW). McBride selgitas varem, et see ravimtaim on närvirohi ja selle eeliste nautimiseks võib kuluda veidi aega (ja kordamist), seega võiksite seda võimalusel iga päev rüübata. 'Võite seda juua stressi, ülegraafiku või lihtsalt eluga liiga hõivatud tunde leevendamiseks,' ütleb ta.

Takeaway.

Kui otsite uut viisi stressi leevendamiseks oma rutiini kaasamiseks, siis miks mitte kasutada oma igapäevast smuutit? Ja kui olete näpuotsas (või mitte blenderi läheduses), pidage meeles, et neid on kvaliteetsed rahustavad toidulisandid saadaval ka. Sest pühadehooajal võiksime kõik natuke vähem stressi kasutada.