Seda tüüpi suhkur võib olla seotud Alzheimeri tõve arenguga, leiavad uuringud

Alzheimeri tõbi on endiselt suur terviseprobleem, üle 6 miljoniga 1 inimesed arvatavasti elavad sellega kaasa. See avaldatud narratiivne ülevaade esitab teooria, et fruktoos, levinud suhkur, mida leidub kogu maailmas puuviljades ja pakendatud toiduainetes, võib põhjustada haiguse arengut.

See on fruktoosi varajane aju

Narratiiv arvustus 2 avaldatud aastal American Journal of Clinical Nutrition uurib, kuidas seos fruktoosi ja inimeste iidsete toitumisinstinktide vahel võib olla süüdi Alzheimeri tõve (AD) tekkes.

Juhtautor Richard Johnson, M.D., teoretiseerib, et kuna inimesed on vahel arenenud kiirelt mõtlevateks riskivõtjateks toidu otsimisel, võib fruktoos seda instinkti tugevdada, takistades meie mälukeskusi ja tähelepanu sellele, kui palju aega on möödunud. . 

Teisisõnu, inimene, kellel on vähem aega ja hiljutist mälu, võib tõenäolisemalt otsida toitu kiiremini ja tõhusamalt, kaldudes ignoreerima riske või muid segavaid tegureid.

Kuid nagu iga asja puhul, võib liiga palju head asja põhjustada soovimatuid probleeme.

'Me oletasime, et fruktoosist sõltuv aju metabolismi vähenemine nendes piirkondades oli algselt pöörduv ja mõeldud kasulikuks,' kirjutas Johnson. 'Kuid korduvast fruktoosi metabolismist tingitud aju metabolismi krooniline ja püsiv vähenemine põhjustab progresseeruvat aju atroofiat ja neuronite kadu koos kõigi AD tunnustega.'

774 inglinumber

Seega võib see kunagine elupäästev ajufunktsioon kaasaegses ajus liiga sageli vallandada ja põhjustada püsivaid kahjustusi, mis põhjustavad selliseid diagnoose nagu AD.

Teadlased märkisid, et eksimine, mis on AD tavaline sümptom, võib olla isegi seotud varastel inimestel edendatud toitumisinstinktiga.

Mitte nii magus

On selge, et liiga kõrge suhkrusisaldusega dieet kahjustab üldist tervist ja pikaealisust. Ja kuigi see ülevaade uurib, miks fruktoos võib konkreetselt AD-i põhjustada, on suhkru tarbimise piiramiseks palju põhjusi. kaaluma alternatiive .

Fruktoosi, mida mõnikord nimetatakse puuviljasuhkruks, võib tänapäeval leida paljudes toiduainetes. Kuigi viljad on toitainerikkad ja mõõdukalt tervislik, teised tavalised fruktoosiallikad ei ole.

19. märtsi sodiaak

Võtke kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup: valmistatud maisist, see ilmub kõikjal toidupoodide vahekäikudes ja sisaldab pikka nimekirja negatiivsetest tervisemõjudest, sealhulgas potentsiaalselt aju funktsiooni kahjustamine 3 , vastavalt loomuuringutele.

Teame, et liiga palju fruktoosi või mis tahes liiki suhkrut võib lisaks AD-le avaldada ka püsivaid tervisemõjusid, nagu rasvumine, diabeet, põletikud ja kõrge vererõhk.

Võtke omaks kibe tõde

Kuigi sellised arvustused võivad magusasõprade jaoks olla hirmutavad, on palju samme, mida saate võtta, et vältida fruktoosi (eriti kõrgelt töödeldud tüüpi) ja muude suhkrutega liialdamist ning edendada aju pikaks ajaks tervena.

• Sööge palju rohelisi ja köögivilju: Teadus näitab meile seda lehtköögiviljad nagu lehtkapsas on ühed tervislikumad toidud, mida saame oma dieeti lisada vältida veresuhkru hüppeid pärast sööki 4 .
• Vältige töödeldud suhkruid, eriti HFCS-i: Vaatamata halvale pressile jääb kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup paljude pakendatud toiduainete tavaliseks koostisosaks. Mõõdukus on võtmetähtsusega, seega püüdke tasakaalustada töödeldud maiuspalad tervikuga toidud, mis on teie soole ja aju jaoks tervislikumad .
• Toetage oma soolestiku tervist probiootikumiga: Uurimine näitab, et kasulikud bakterid võivad aidata vältida AD teket 5 soole-aju telje kaudu. Veel üks põhjus, miks oma soolestiku mikrobiomi tervist esikohale seada, on probiootikumidest pakitud toidud ja toidulisandid. Peep mbg aasta parimate probiootikumide nimekiri siit alustamiseks.

Takeaway

Teadus jõudis just lähemale selgitamisele, miks liigne suhkru tarbimine võib viia kognitiivsete funktsioonide languseni ja selliste haigusteni nagu AD.

Kooskõlas rohkete uuringutega, mis on rääkinud meile liigsest suhkrutarbimisest hoidumisest, on käesolev ülevaade hea meeldetuletus keskenduda tervislikele harjumustele ning piirata suhkru ja töödeldud toitude tarbimist.