Sagedaste kuumahoogudega inimestel on 50% suurem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse

Kuumahoogud, mida iseloomustavad äkiline ülekuumenemine, higistamine, punetav nahk, tormav süda, ärevus ja isegi külmavärinad, on vaieldamatult menopausi ülemineku kõige kurikuulsamaks sümptomiks.

Need on uskumatult levinud: 80% inimestest, kellel on menopaus kogevad vasomotoorseid sümptomeid (VMS) – st kuumahoogusid ja öist higistamist – keskmiselt 4–5 korda päevas ligikaudu seitsme aasta jooksul. Põhja-Ameerika sünnitusabi ja günekoloogia kliinikud . Ja õnneliku 25% menopausis naiste jaoks on kuumahood tõsised ja kestavad kuni üheksa aastat (kui lõbus).

Hoolimata sellest, kui häirivad need võivad olla, on kuumahood pikka aega peetud menopausi ülemineku normaalseks osaks, mis ei vaja meditsiinilist sekkumist. (Kuigi sümptomite leevendamiseks on saadaval mõned ravimeetodid.)

Kuid 2021. aasta uuringu kohaselt American Heart Associationi ajakiri (JAHA), kuumahood on seotud an suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse (CVD), mis on naiste peamine surmapõhjus. Siin on see, mida uuringus leiti (lisaks, kuidas saate oma südame eest hoolitseda, kui olete ohus). 

Mis on kuumahoogudel pistmist südame tervisega? 

Eksperdid on pikka aega täheldanud, et naiste puhul südame-veresoonkonna haiguste risk suureneb pärast menopausi pärast hormonaalseid nihkeid ja muutusi keha koostises. The  esimest aastat pärast viimast menstruatsiooni iseloomustab kõrgem üldkolesterooli tase 1 LDL (teise nimega 'halb' kolesterool) ja apolipoproteiin B (sageli kasutatav CVD riski biomarker 2 ).

7788 inglinumber

Ja kuigi korrelatsioonide osas on uuritud erinevaid demograafilisi ja käitumuslikke tegureid, siis 2021. a JAH uuringus kasutati andmeid Uuring naistest kogu riigis  (SWAN), mitme kohaga pikisuunaline epidemioloogiline uuring ja leidis, et kuumahood võivad olla veel üks CVD riski marker.

Mida JAHA uuring näitab kuumahoogude ja SVH riski kohta

The JAH uuringus jälgiti 22 aasta jooksul enam kui 3000 40- ja 50-aastast naist. Igal külastusel vastasid osalejad küsimustikule eelneva kahe nädala jooksul kogetud kuumahoogude sageduse ja raskusastme kohta. Nad teatasid ka kõigist südamehaigustest ja esitasid seotud meditsiinilised andmed, mida sõltumatud kardioloogid vaatavad läbi. 

Teadlased leidsid, et inimestel, kes teatasid uuringu alguses sagedastest kuumahoogudest, oli hiljem 50% suurem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Lisaks oli neil, kelle sagedased kuumahood püsisid (keskmiselt neljal aastasel visiidil), südame-veresoonkonna haiguste risk 77% suurem. Demograafiliste, riskitegurite ja isegi hormoonravi kasutamise kontrollimisel seos püsis. 

Huvitav on see, et mustanahalised, vähese haridusega või rahaliste raskustega inimesed teatasid sagedamini kuumahoogudest. Teistes uuringutes leiti ka mustanahalisi naisi tõenäolisemalt teatab VMS-ist kui teistesse rassirühmadesse kuuluvad naised. 

Puudub üksmeel selle kohta, miks kuumahood on seotud suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riskiga, kuigi üks uuring Sünnitusabi ja günekoloogia täheldanud, et kuumahoogudest teatanud inimestel on kõrgem LDL, HDL, apolipoproteiin A-1, apolipoproteiin B ja triglütseriidid kui need, kes seda ei tee. Teises uuringus, milles kasutati SWANi varasemaid andmeid, leiti ka, et kuumahoogudega inimesed saavutas HOMA indeksis kõrgema tulemuse 3 , insuliiniresistentsuse mõõt.

Mida kõik need uuringud tähendavad

Menopausi iseloomustab suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. 2021. aasta JAH uuring nullib rühma, kellel võib olla kõrgendatud risk: need, kes kogevad sagedasi kuumahoogusid.

Need leiud rõhutavad südame tervise tähtsuse järjekorda seadmise tähtsust enne menopausi ja selle ajal – eriti mustanahaliste naiste puhul, kes kõige tõenäolisemalt teatavad sagedastest kuumahoogudest.

Kuidas vananedes oma südame eest hoolitseda

Eelistage liikumist

Regulaarne treenimine on nii üldlevinud nõuanne, et võib olla lihtne unustada, millist olulist kasu see toob. 2018. aasta uuringus American Heart Associationi ajakiri , naistel, kes treenisid piisavalt kaua, et põletada rohkem kui 500 kalorit nädalas (umbes tund sörkimist, olenevalt kiirusest ja kaalust), oli 73% madalam risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse kui naised, kelle iganädalane treening põletas vähem kui 500 kalorit.

Teises uuringus, milles osales üle 7000 naise, olid need, kes tegid vastupanuharjutusi (st tõstsid vabasid raskusi või kasutasid jõumasinaid). oluliselt väiksem CVD risk 4 (lisaks tühja kõhu glükoosi, kolesterooli ja keharasva madalamale tasemele) kui need, kes seda ei teinud. Oluline on see, et neid eeliseid täheldati rasvumisega osalejatel, mis näitab, et treeningul on laialdased tervisega seotud eelised, sõltumata kehakaalu langusest. 

Ärge suitsetage

Kuigi paljusid potentsiaalseid riskitegureid on uuritud erinevate tulemustega, on üks, mis näitab järjepidevat korrelatsiooni, seos suitsetamise ja kuumahoogude vahel. Tegelikult on praegused suitsetajad 60% tõenäolisem teavitada VMS-i kui mittesuitsetajatest, isegi kui kohandatakse muid riskitegureid. 

Võtke südame tervisele mõeldud toidulisandeid

Võib-olla on kõige lihtsam igapäevane harjumus südame tervise toetamiseks kvaliteetse toidulisandi võtmine. Koostisosad nagu oomega-3 5 , CoQ10 6 ja resveratrool 7 on uurinud nende kardioprotektiivset toimet.

Ja inimestele, kellel on  MTHFR geenivariant (st ligikaudu  pool USA elanikkonnast ), kellel on raskusi teisendamisega folaat aktiivsesse vormi, mida nende keha saab kasutada, metüülitud folaat on kohustuslik . Neid tähtkoostisosi sisaldavate toidulisandite loendi (kõiki on kontrollinud toitumisdoktor) vaadake meie veebisaidilt südame tervise toidulisandite kokkuvõte .

Takeaway

Südame-veresoonkonna haigused on naiste peamine surmapõhjus ning menopausi ajal suureneb risk haigestuda SVH-sse. Viimastel aastatel tehtud uuringud näitavad, et kuumahoogudega inimesed on veelgi suuremas ohus.

Õnneks saate oma südame kaitsmiseks teha palju, sealhulgas regulaarselt liigutada, vältida suitsetamist ja kaaluda igapäevast südametervise lisamist. Meie toitumisteadlaste lemmikute jaoks vaadake seda kokkuvõtet südame tervise toidulisandid.