Ruumitemperatuur vesi vs. Külm vesi: kas on vahet, kumba sa jood?

Kui sa pole täna veel vett joonud, siis nüüd oleks hea aeg klaas haarata. Kuid kas see on oluline, kas see on külm või toatemperatuur? No see oleneb.

Hüdratsioon on ellujäämiseks sõna otseses mõttes hädavajalik ja enamikul inimestel on soovitatav juua pool oma kehakaalust untsides vett iga päev. Siiski on vaieldav diskursus selle üle, kas peaksite jäävett jooma või mitte ja kas toasoe klaas oleks teie seedimisele pikemas perspektiivis parem. Sukeldume sisse.

Külm vesi vs toasoe vesi

probiootikum+

(104)

Klaas külma vett on sageli salastatud saavutades temperatuuri 32–37 °F (0–3 °C), kuid lihtsalt kraani keeramine külma asendisse või jääkuubiku lisamine joogile muudab selle piisavalt jahedaks. Mis puudutab toasooja vett, siis see on lihtsalt toatemperatuur. Muidugi võib see olenevalt ruumist erineda, nii et oletame, et temperatuur on vahemikus 68 °F kuni 78 °F. Kuid kas üks on teie jaoks parem kui teine?

Kui juua toasoe vesi, on parem.

Kuigi toatemperatuuril veel pole teaduslikult tõestatud eeliseid, tundub soojem vesi olevat teiste kultuuride puhul veenvam. 'Nagu võite arvata, on sooja vee joomise eeliste kohta vähe teaduslikke uuringuid, kuigi seda propageeritakse paljudes kultuurides.' Amy Shah , M.D., a Columbia ja Harvardi koolitatud arst ja mbg kollektiivi liige, keda varem jagas mindbodygreeniga. 'Ainus asi, mis on teaduslikult usutav, on see, et külma vett juues te ahendate oma veresooni ja see ei pruugi hästi imenduda, samas kui juua sooja vett, on teie veresooned rohkem laienenud.'

juuli 3. Tähtkuju

See ütles, nagu märgitud, traditsioonilised tavad nagu Ayurveda näitavad, et kasulikum on juua vett soojemal temperatuuril. Eelkõige: 'Esimene asi hommikul on kõige olulisem aeg midagi sooja juua,' Ayurveda ekspert ja autor Sahara roos varem jagatud mindbodygreeni taskuhäälingusaates. 'Sisuliselt äratate oma seedesüsteemi uuesti üles,' lisab ta.

Ayurveda arutleb sageli teie seedimises soojuse tekitamise üle ja külma vee joomisel usutakse, et te eirate seda mõju. 'Külmade või jääjookide joomine võib teie seedetulekahju kergesti kustutada. Parem on juua jooke kuskil toatemperatuuri ja kuuma vahel,' ütles kiropraktika doktor. Sarah Kucera, D.C. eelnevalt selgitatud. 'Ka jahedad joogid võivad olla õigustatud, näiteks suvel või siis, kui tunnete end liiga soojana. Tarbi aga teadlikult, jälgides, et see ei oleks koos toiduga või et söögikordade vahele jääks vähemalt tund või paar. Nii saate võib jahtuda, ilma et see teie seedimist liiga kahjustaks.'

Lääne meditsiini kohaselt ei ole teie vee temperatuur seedimise osas enamiku inimeste jaoks oluline. '[Kuid] inimestel, kellel on haigusseisund, mida nimetatakse achalasiaks, on see oluline,' selgitab registreeritud dietoloog. Frances Largeman-Roth, RDN , toitumise ekspert ja autor Smuutid ja mahlad . 'Achalasia on seisund, kus söögitoru ei saa kergesti toitu ja vedelikke makku viia, kuna söögitoru alumine sulgurlihas (LES), mis ühendab söögitoru maoga, ei avane.'

Ainult umbes ühel inimesel 100 000-st USA-s on see haigus, kuid Largeman-Roth selgitab, et sooja või toasoe vee joomine võib aidata söögitoru alumine sulgurlihase lõõgastus , samas kui külm vesi muudab olukorra hullemaks.

ingel number 227

Lisaks, kui teil on kalduvus migreenile, võiksite olla ettevaatlik vee temperatuuriga. Üks uuring, mis avaldati aastal Journal of Neurogastroenterology and Motility seostas külma vee tarbimist peavalude vallandajana ning naistel, kellel oli viimase aasta jooksul üks või mitu migreeni, oli migreen kaks korda suurem alguse saanud külma veega . Kuid see on ainult üks uuring aastast 2001 ja pärast seda pole seda seost palju uuritud. Mis võib olla olulisem märkida, on tõendid dehüdratsiooni kohta on tihedalt seotud migreeni ja peavalude sageduse ja raskusastmega.

Külma vee joomisel on parem.

Kuigi üks veetemperatuur ei pruugi olla parem kui teine, on ajakirjas avaldatud üks uuring Rahvusvahelise sporditoitumise ühingu ajakiri millest selgus, et sportlased, kes jõi külma vett kehatemperatuuri tõus oli pärast treeningut vähem märgatav ja nad suutsid ka treeningu ajal sisetemperatuuri tõusu edasi lükata. Lisaks aitas külm vesi parandada sooritust laiuhüppes 49%-l osalejatest, kuid lamades surumises alandas see veidi.

'Kui plaanite minna jooksma ühel meie 90°F+ päevadest, võiksite juua eelnevalt jäävett ja panna veepudelisse jääkuubikuid,' märgib Largeman-Roth.

Takeaway.

Päeva lõpus, kui pingutate hüdreeritud püsimiseks , see on kõige tähtsam. Sportliku soorituse tagamiseks võib külm jook olla värskendavam ja aidata reguleerida teie sisetemperatuuri. Ja kui teid tõmbavad iidsed tavad nagu Ayurveda, kaaluge toasooja vee andmist, et näha, kuidas teie keha reageerib. Kuid päeva lõpus valige klaas vett, mille temperatuur julgustab teid hüdrateerima – olenemata sellest, kas joote külma või toasooja vett, on teie kehal sellest kasu.

Kui tavaline vesi teid ei inspireeri, proovige mõnda neist need värskendavad leotised et muuta igapäevane niisutus palju huvitavamaks, kuid lõppkokkuvõttes on vesi vesi.

Lähtestage oma sooled

Registreeruge meie TASUTA arsti poolt heaks kiidetud soolestiku tervise juhend mis sisaldab ostunimekirju, retsepte ja näpunäiteid

Jagage Oma Sõpradega: