Uurige Oma Ingli Arv

Vähendage põletikku nende kolme lihtsa joogapoosiga

Kehapõletik on immuunsüsteemi loomulik protsess, mis reageerib nakkusele, vigastustele, stressile ja muule. Tervisliku süsteemi osana võib põletik olla tegelikult hea asi ja aidata võidelda väikeste probleemidega.





Kui aga põletik pikeneb ja muutub krooniliseks, võib sellel olla tõsiseid tagajärgi tervisele. Krooniline põletik võib põhjustada nii krooniliste haiguste arengut kui ka nähtavate vananemisnähtude tekitamist.

Lisaks üldisele oma keha eest hoolitsemisele, stressi vähendamise nimel tegutsemisele ja tervislikule toitumisele saate joogaga end kaitsta ka krooniliste põletike eest.



aug 11 Tähtkuju

Jooga on fantastiline stressitaseme alandamiseks ning uuringud on näidanud ka seda, et regulaarselt joogat harrastavate inimeste kehas on suurem leptiini ja adiponektiini tase. Mõlemad looduslikud kemikaalid aitavad leevendada põletikku kehas.



Siin on kolm poosi, mis löövad põletiku teepervele.

Keeratud joonis 4 Pose

Vähendage põletikku nende kolme lihtsa joogapoosiga

pildi autorJulie Montagu



See on taastav poos, mis aitab leevendada närvisüsteemi ja soodustada kehas tervenemist - mõlemad on suurepärased põletiku vastu võitlemiseks.



Taastavaid poose eelistatakse nende võime üle rahulikult kogu kehas ja vaimus edendada, muutes need üheks parimaks põletuspreventsiooni ja leevenduse jaoks.

veevalaja hingesugulase märk

Sellesse poosi sisenemiseks lamage selili, põlved kõverdatud ja jalad kindlalt maas. Liigutage parem pahkluu vasaku põlve juurde ja laske siis mõlemal jalal kehast vasakule alla tulla. Seejärel peate parema jala talla põrandale toetama, kui parem põlv näitab ülespoole. Puusa ettevaatlikult sirutades peaksite laskma vaagnal ja alaseljal lõdvestuda.



Hoidke seda poosi üks minut enne, kui naasete algasendisse ja korrate teisel pool.



Reklaam

Sõdalane II poos

Vähendage põletikku nende kolme lihtsa joogapoosiga

See poos sobib suurepäraselt põletiku vastu võitlemiseks, kuna see aitab leevendada lihasvalusid, parandades samal ajal vereringet ja hingamist. Kui teie vereringe ja hingamine on optimaalsel tasemel, on teie keha stressi vastu võitlemiseks ja tõhusaks toimimiseks palju paremini varustatud.

Alustage seda poosi tadasanas oma jalgadega umbes 4 jala kaugusel. Tõstke käed põrandaga paralleelselt, peopesad allapoole, ja sirutage mõlemad käed mõlemale poole välja, nii et teie abaluud avanevad. Seejärel saate oma parema jala 45 kraadi välja pöörata ja hoida oma vasaku jala paralleelselt oma matt või ruumi tagaküljega.

Parem kand peaks olema vasaku kannaga joondatud. Pingutage veidi reite lihaseid ja painutage seejärel, kuni parem põlvekael on parema pahkluuga ühel joonel. Sirutage mõlemad käed abaluudest eemale, hoides neid põrandaga paralleelselt. Tundke, kuidas sabaluu pisut allapoole surub, kui hoiate pilgu paremale suunatud sõrmedel.



Hoidke seda poosi 1 minut, hingates ja hingates sügavalt sisse, enne kui naasete tadasana juurde ja korrate seda teisel pool.

Selili keerdumine

Vähendage põletikku nende kolme lihtsa joogapoosiga

See poos sobib suurepäraselt teie seedetrakti tervisele. GI süsteem, mis on väga seotud teie immuunsüsteemi vastuse ja põletiku reguleerimisega. See poos on eriti kasulik alaselja valu ja põletike leevendamiseks, samuti õlgadel tekkivate pingete vabastamiseks. Nendel põhjustel sobib see poos suurepäraselt neile, kes töötate laua taga!

1. oktoober sodiaagimärk

Sisestage see poos, lamades kõigepealt selili maas. Painutage põlvi, kuid hoidke jalataldu põrandal. Seejärel saate oma puusad põrandalt tõsta ja kergelt oma kehast paremale nihutada, kui tõstate põlved rinnuni.

Langetage põlved keha paremale küljele, kui avate mõlemad käed õlgadega ühel joonel. Pöörake oma pea parema õla poole, enne kui põlved tagasi rinnale toite ja vasakule küljele lasete. Hoidke poosi selles asendis 30 sekundit kuni üks minut, enne kui naasete neutraalsesse asendisse ja korrate teisel pool.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: