Sügava hingamise jõud
Hingamisele tähelepanu pööramine on üks kiiremaid viise rahulikuks, keskendunuks ja pingestatud. Kas olete märganud, et kui tunnete ärevust, põnevust või hirmu, muutub teie hingamine kohmakaks, kiireks ja madalaks? Peamine on hingata täielikult, sügavalt ja aeglaselt. Sissehingamisel laske oma kõhul laieneda ja täitke kops õhuga. Tehke sama, mida välja hingate. Kõigepealt läheb kõht sisse ja siis tõmbuvad õhk välja lastes kopsud kokku.
Kui tunnete päeva jooksul stressi, lõpetage kõik ja hingake sügavalt. Komponeerite ennast, toite sisse elutähtsat energiat ja tulete „kiirelt rajalt” välja, kasvõi mõneks hetkeks hindamatuks hetkeks. Harjutamine jooga on võimas viis oma hingamise teadvustamiseks ning keha, vaimu ja vaimu tasakaalustamiseks. Mõni lihtne hingetõmbega kokku langev venituspoos vabastab soovimatu pinge.
Kui vajate oma elus keerulisele olukorrale sisemisi vastuseid, hingake korralikult; siis küsige juhiseid. Teie mõte on vähem segaduses ja saate tegelikult juhiseid kuulda.
Allpool on võimas hingamisharjutus, mida jagan oma raamatus Feng Shui sinu elu pakkus üks minu õpetajatest meister Stephen Co. Tema raamat, Prana jõud: hingake oma teed tervise ja elujõu juurde pakub lugematuid viise, kuidas kutsuda Prana (elujõu energia) oma kehasse.
Allpool on lihtsad juhised praanilise hingamise kohta.
- Asetage keel õrnalt suu katusele. See aitab energiat kogu kehas ringelda.
- Hingake nina kaudu sisse kuus korda.
- Hoidke hinge kinni kolm loendust.
- Välja hingake nina kaudu kuus korda.
- Hoidke hinge kinni kolm korda.
- See 6-3-6-3 hingamine läbib ühe tsükli.
Selle ajal saate teha praanilist hingamist meditatsioon , jalutuskäigul või autos. Selle abil saate looduses energiat neelata. Alati, kui teil on vähe energiat, harjutage kaheteistkümne tsükli jooksul praanilist hingamist ja tunnete end värskena.
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
Reklaam
Jagage Oma Sõpradega:
